【台北訊】跑步拉傷難免，其實多半源於身體的伸展，熱身不足，因此詹仲凡物理治療師建議：有良好的柔軟度，是促進健康身體的關鍵，關節活動度的不良與過度，都有可能會造成身體姿勢的不良甚至是傷害的發生，因此如何達成以及保持良好的關節活動度才是維持健康狀態的訣竅。
本書告訴你，PNF伸展操可以幫助你打造更柔軟的身體，不僅騎車時可以遠離運動傷害，在跑步時也有幫助喔！
來看看網友們談談曾經發生過的運動傷害，又是如何修復的呢？
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周蒂威 |
剛開始訓練長跑時，會有髂脛束症候群，靠著伸展、適度休息、持續訓練，現在就沒有了。 |
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Yu-Yin Tang #9 |
因為外力撞擊導致膝蓋受傷，透過復健及肌貼 才在三個月內慢慢修復 |
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Enhenry Jan #20 |
可能年紀稍長，近年跑步單腳會有膝蓋略感不適的現象，加強日常拉筋，跑後多休息，慢慢跑、不急、留意身體傳遞的訊息，目前為止未見惡化，有時雖還是略有感覺，多數時候則都OK! |
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黃志賢 #43 |
近期因跑步導致髂脛束症候群發作，靠著伸展及按摩逐漸好轉，也重新開始恢復單車騎乘跟路跑相輔相成的練習。 |
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Jia Ching Chen #57 |
脛骨內側壓力症候群 |
更多完整內容，請參閱《遠離運動傷害的單車騎乘訓練》
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