運用抗力球做撐體抬腿可以鍛鍊腹部肌群。首先，將抗力球置於腳前，身體往前越過抗力球，雙手著地爬行直到你的脛骨置於抗力球上。接著，輪流將單腳向上慢慢抬起、放下。左右腳各10下。

來源：Runners World