外脛夾通常發生於小腿前方肌肉，脛骨前有塊肌肉正位於影片中 Norvell 所指的部位。要預防外脛夾，首先要注意運動的地面，如果你在堅硬的地面上健身，那就要注意健身時腳碰觸地面的力量不能過當。

再來，確認自己的鞋子是否具備足夠的緩衝與避震功能，避震功能不足就無法吸收運動帶給腳部的負擔，此時便要控制運動強度。

最後，做一個小小的運動可以預防外脛夾，將你的兩隻腳尖踮起四處走，如此可以鍛鍊脛部肌肉。

視地面堅硬程度決定動作的力量、檢查鞋子的避震功能是否足夠以及進行踮腳運動，遵循以上3個方法可以使你遠離外脛夾。

影片來源：Youtube-LiveStrong