想要跑步瘦身卻適得其反?許多人對此驚訝不已,但身體這樣反應有它的原因:
1.你在做訓練時是在強化肌肉質量,這會讓脂肪變結實,成為重量來源,所以雖然體脂肪減低了,可是你也更「健美」。
2.你的身體正在學習儲存碳水化合物,以供給長跑所需能量,也因此需要更多的水來分解糖原,這兩項都是體重可能變重的原因。
記住,跑步並不能當作吃更多的理由,也不是持續飲用過量高糖分運動飲料的理由,你必須要燃燒超過你所攝取的卡路里數才會瘦下來。想要瘦一磅(約0.45kg),至少要消耗3,600卡路里,建議最好能配合飲食計畫,每天紀錄吃下肚的食物,這樣更有效率又有目標。
來源:About.com
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