跑者們太倚賴電子產品?

發表於2012/02/25
8,651次點閱
0人收藏
加入收藏

假如票選現代跑者必備的裝備排名,相信手機和心跳錶一定名列前茅。輕輕鬆鬆手指動一動,按幾個鈕,練習的過程通通幫你記牢牢,既是稱職的教練,也是忠心的夥伴,實在是太吸引人了!

因為其便利性,許多人開始依賴這些工具,少了它好像就跑不太起來。這樣到底是好是壞?幾乎每個可以想像到的資料都能被追溯、紀錄和分析,會不會有人到最後只是專注於追求自己理想的數字,而忘了運動時真正的樂趣呢?以下是曾在2004年締造美國高中5K紀錄 (15:52.88)、現仍為熱心跑者的自由作家Caitlin Chock,登載於competitor的文章,探討此一科技反思。

現今跑者們的運動被大量的訓練器材、和過去運動員所不曾使用的先進科技產品圍繞著,我們仰賴這些儀器告訴我們,在特定步伐下的配速為何,還能追蹤跑步距離達百分之一英哩的單位。而心跳感應器可以和身體同步,當心跳率到達設定的訓練強度範圍時,感應器就會發出「嗶」聲告知。結束後,就可以回家像是在NASA工作的科學家一樣,查看儀器上的統計數字。

我們所穿的訓練鞋變得更輕、比賽鞋幾乎沒有重量,你的社群網站工具會向世界宣布,你,要去跑步了。其他小儀器也可以追蹤你一天的能量消耗,方便我們據此排定飲食計畫。不過,我們真的有必要知道每一個分段時間、心跳數、卡路里消耗等細節嗎?還是說這些全都算是資訊超載?是不是有點太過飽和了?

「沒錯,我認為技術的增進…給予人們太多統計數字了,如果大家對這些數字沒有正確的心態,就會徹底受到操控,無法理性地思考任何事。」運動營養師兼運動物理學家Krista Austin博士說,「再者,他們便會停止傾聽身體發出的信息,這是不好的。」

跑者天性喜好競爭而且又太過關注數據,容易產生險坡理論/滑坡謬誤 (Slippery slope)。紀錄每一次、每一刻跑步的配速,會讓你外出練跑時總想著「自我超越」,但最後常常因為過於要求、強迫自己,以至無法達到特定時間目標,如此也將妨害身體復原,特別是在那種應該要輕鬆跑的時刻。

註:滑坡謬誤(Slippery slope)是一種邏輯謬論,即不合理地使用連串的因果關係,將「可能性」轉化為「必然性」,以達到某種意欲之結論。例如:「如果你偷懶,就會令公司蒙受損失;公司賺不到錢,就要解僱員工;遭解僱的人因為失去收入,就會打劫;如果打劫時遇到對方反抗,就會殺人。所以如果你偷懶,你就是殺人犯。」

然而,那並不是指運動員不該支持這些受歡迎的科技產品。「我是個GPS手錶愛好者,例Garmins。對於可以紀錄運動過程和其中的努力,讓我覺得它真是個驚人的工具。」Ross Running的跑者兼教練Dave Ross解釋道。「我每次跑步時幾乎都用它來計算每英里的分段時間和配速。」無疑地,看到自己隨時間逐漸進步,是非常好的激勵,而且有支手錶來提醒你跟上速度,將助你保持穩定的步伐邁向目標。

獲得Garmin贊助的運動員,像是Josh Cox和Deena Kastor也會戴著這些先進的錶進行例行訓練,進而變成了愛好者。「我有一群菁英跑者和鐵人三項運動員都戴著Garmin。」Austin說,「他們很愛這款錶,但還是有一群不愛用的運動員。」

像Nike+ FuelBand或其他類似的能量記錄裝置,對於跑者和頂尖運動員來說,到底有多大的用處?

Austin說:「我喜歡像FuelBand這樣的產品,因為他是個改變運動行為的好工具。...我大多數客戶也喜歡這類的產品—它是個督促他們達到目標的提點者。…但運動員有時的活動量並不『正常』,如果愈偏離一般人的運動數值,這項工具就愈不準確。」

科技產品如FuelBand,對於長期和肥胖對抗的美國人是不可或缺的,亦是作為改變和增加個人責任感的催化劑。然而,對那些原本就密集地活動與訓練的人,這塊拼圖早已到位。

跑者們在運動時比一般大眾更有效率;我們的肌肉和身體反應優於一般人是因等級較高的訓練所致,也就是說,活動時燃燒的卡路里會基於個人狀況和他們的體適能程度不同而有所差異。Austin說:「這些產品提供的是相對估算數字,即使是最準確的那一個,與實際相比,通常也會有300到500卡路里的落差,這將在計算上產生很大的誤差。」

運動員為了有絕佳表現,必須將身體狀態調整好。聆聽身體傳遞給我們的信息是運動中很重要的一環,這時選擇能夠放大信息、避免延遲或容易使人忽略的工具,便顯格外重要。

就像訓練與個人高度相關,選擇的關鍵在於,哪種電子工具最有幫助,自己又可以掌握多少資訊。Austin說:「有的人可以掌握非常多資訊並有所收穫、回應,其他的人可能僅需顯示必要的項目即可。」

有些運動員在賽場上能直覺地知道,或沿途找出錯誤與問題。如此看來,工具為他們統計出的數字其實略顯多餘。

如何找出之間的平衡點?最終還是回歸到了解自己,並且認知到,如果你對於數字遊戲有點迷戀的話,別讓自己陷的太深,有些東西少一點其實獲得更多。並不是叫你完全捨棄GPS配備、心跳感應器等工具,但至少有個限度。

「我推薦選手們一週至少憑著自己的感覺跑一次」Ross解釋道,「我設計的法特雷克訓練是以感知努力為測量基準,而非配速或涵蓋的距離。我認為偶爾脫下手錶、走出戶外,去享受跑步樂趣是一件非常棒的事。」

資料來源:competitor維基百科

跑步新聞 盡在運動筆記*