養成有效運動關鍵:掌握運動心率+分段式運動

發表於2014/07/16
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(台北訊)運動熱潮持續發燒,台灣運動人口已突破八成並持續成長,每年單單路跑就有超過六百場賽事鳴槍開跑,透過運動追求健康生活意識已然成形!但民眾普偏存有運動時間愈久愈好、速度愈快愈好,及距離越長越好等三大錯誤運動認知,恐將導致追求健康的運動行為,反而成為健康風險的隱形殺手!奧運代表隊隊醫林頌凱醫師提醒,民眾普遍對於要活就要動已有基本概念,但對有效運動測量則觀念不足,甚至導致生活忙碌的上班族,放棄培養規律運動的習慣。因此醫師建議,日常只要掌握「分段式運動」,以及透過運動APP與穿戴式裝置協助「有效運動心率」監測管理,即可落實有效運動的健康生活。

圖片來源:利眾公關

JoiiUp虹映科技洞悉運動健康管理需求,整合創新雲端技術與運動醫學,發表旗下第一個運動雲端管理平台JoiiSports,透過隨時監測及紀錄運動者的心率數據,提供安全有效的運動心率分析、完整運動資訊記錄,異時異地揪團運動功能等服務,誓言引領現代人有效管理運動生活! 

 

林頌凱:「有效運動心率」與「分段式運動」為現代人養成有效運動的關鍵

依據教育部體育署調查發現,民眾不運動最主要的原因中有超過五成為沒有時間,其次為工作太累。無規律運動習慣不只造成現代人肥胖問題,依據世界衛生組織指出,每年約有6%的死亡率與身體運動不足有關。因此,如何在忙碌的生活中利用零碎時間進行每次10至15分鐘,每天30分鐘,一周累積150分鐘的「分段式運動」,以及達到「有效運動心率」成為現代人必修課題。

圖片來源:運動筆記

有效運動心率該如何量測?壢新醫院運動醫學中心副主任,同時也是復健科醫師林頌凱指出:「一般民眾運動時可透過心跳率來評估是否達成有效運動。健康成年人的有效運動心率,應維持在最大心跳率的60%以上,以220減去實際年齡即為成年人的最大心率。民眾應長期培養有效運動的習慣,不僅可增加心肌的強度與厚度,讓心臟平時即可藉由較少的跳動次數來輸送血液,減緩心臟耗損;同時可加強心肺功能與提升肌耐力,還可以降低心臟疾病與運動傷害的發生。拜科技之賜,民眾現在只要透過可隨時監測心率的運動管理APP並搭配具心率偵測功能的穿戴式裝置,便能輕鬆掌握運動心率,達到有效及安全的運動生活。」

 

旅遊節目主持人魏華萱掌握有效運動心率 征服中央山脈極致挑戰賽

熱愛單車活動的運動甜心魏華萱,甫於第四屆超越巔峰中央山脈極致挑戰賽中完成3天400公里的賽程,魏華萱指出,「這次能通過考驗,過程中的心率監測是重要關鍵!我透過JoiiSports運動APP搭配MIO Alpha心率錶,隨時掌握運動時的心率,以適度調整運動強度,讓我在賽事中的心肺耐力與肌耐力更加持久。」而針對忙碌的現代人如何掌握有效運動的時間,她進一步分享:「平日除了主持旅遊節目,還有主播訓練與活動主持等,時間幾乎都被工作填滿。但我會透過分段式運動,搭配JoiiSports運動APP與心率測量裝置的輔助,每天累積30分鐘的運動量,協助我達成有效運動訓練管理。」

圖片來源:運動筆記
 
JoiiSports三大特色:心率監測、揪團活動、運動紀錄 啟動有效運動健康管理

JoiiUp虹映科技執行長 陳風河表示:「JoiiUp以Realize Health on Demand(實踐個人化健康促進)為核心理念,堅信每個人都應享有健康的生活,而安全有效的運動習慣是關鍵!因此,我們整合現代科技與健康導引,以臨床實證醫學的基礎出發,結合海量資料分析;同時透過簡易的使用操作介面,降低數位落差,並整合跨平台技術,發展出智慧型的社群應用平台JoiiSports。此外,我們也獨家代理具心率測量功能的Mio Alpha運動心率錶,藉此相輔相成協助使用者隨時、隨地進行有效運動的健康管理。」

圖片來源:利眾公關

JoiiSports結合了 有效運動“心率監測”功能、社群網絡概念的“揪團運動”服務,以及完整的“運動資訊紀錄”三大特色,不僅打破時間與空間的運動限制,更可協助民眾養成有效規律運動的生活習慣,以及滿足運動者賽事前的運動訓練需求。

特色一:有效運動心率監測“黃、綠 、紅”,掌握運動的強度與有氧區間

JoiiSports可根據使用者提供的資訊,計算出有效運動的「目標心率」與「最大心率」。同時設有心率評估綠、黃、紅量尺,綠色代表已達到運動的目標心率,黃色提醒已達個人之高運動強度,而紅色則代表身體負荷警訊。藉此可反應運動時的有效運動區間和個人運動極限,適時提醒調整運動強度,以確保有效及安全的運動。

特色二:異時、異地揪團功能,讓運動更Fun、更有趣

內建揪團運動項目,讓使用者可突破時間與空間的藩籬,在異時、與異地的朋友,透過交流或競賽模式相互激勵和鼓勵,讓運動變得更有趣,培養使用者規律率有效的運動習慣。

特色三:完整運動資訊紀錄,讓運動進步與成就看得見

JoiiSports除根據不同運動模式,提供時間、距離、速度,以及卡路里消耗等基礎測量,未來還可將每次、每日、每周運動成果,計算出個人運動成就,方便使用者掌握個人的完整運動資訊,讓日積月累的運動成效一目了然。

 

為號召民眾一同加入養成有效規律運動的習慣,JoiiSports揪團團長魏華萱與馬拉松好手張嘉哲,分別成立「魏華萱-熱血燃燒卡路里團」與「張嘉哲之真男人訓練團」,邀請粉絲於7月23日一同加入JoiiSports揪團活動,透過可免費下載的JoiiSports運動管理APP與搭配心率佩戴裝置,不但可與團長運動零距離,更重要的是透過規律運動有效達成運動健康新生活!

 

【關於虹映科技】

JoiiUp虹映科技成立於2014年,為創新雲端服務提供者。Realize Health-on-Demand(實踐個人化健康促進)是品牌的核心理念,以臨床實證醫學為基礎並結合海量資料分析,提供最有效的個人化健康促進與運動導引;研發直覺易懂的使用介面,降低家庭成員中的數位落差;跨平台技術整合,發展以家庭為核心的智慧型社群應用平台。JoiiUp堅信每個人都應享有更健康的生活品質,因此透過有效的運動導引與雲端技術,創立了一個結合情感交流與健康促進的雲端服務平台,讓自己與家人對彼此的健康多一分關心。透過服務設計與創意,讓人們有了持續運動的動力,也讓冰冷的科技有了溫度,進而能連繫親情,促進健康。有關JoiiUp更多的訊息,請參考JoiiUp企業網站:http://www.joiiup.com/index.php。 

 

*跑步機絲,請來運動筆記*

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