橢圓機非常適合用來訓練小腿，因為小腿會承受相當多的衝擊，甚至需要支撐全身的重量。使用橢圓機時，提高身體、重心向前傾，肩膀放鬆並且將腹部收緊。踩踏時與平日訓練稍稍不同，對小腿施加多點力道，腳跟離地，比一般訓練更專注於讓小腿用力。

訓練時將雙手放鬆置於前方握把，可以提升運動強度。你也可以反方向踩踏，這也對訓練小腿很有幫助，你會感覺到踩踏時小腿的力量。以反方向踩踏會使腳跟的位置比原方向更後面一些。

影片來源：Youtube-LiveStrong