【台北訊】跟著老師動ㄘ動！果然跑友們有練就是不一樣，總共有67位跑友向我們分享了各式各樣的塑身、伸展及拉筋動作，有的簡單、有的複雜，無論練習的成效如何，相信跑友們只要持之以恆地運動，一定可以動地健康並且達到自己設定的目標的。最後，我們用電腦隨機抽出5名跑友，來看看他們分享的動作吧！
| Savory Lu#10 | 最常做的伸展動作就是向上伸直雙臂, 向左右各彎個15秒, 在辦公室休息時也能做, 超方便。 |
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馮佳家#21
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雙腳大開深蹲後，雙手也向兩邊打開，然後雙手再向左或右側彎曲，回正後膝蓋打直 雙手放下。 |
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Mika Liao #33 |
兩手交疊，右手往左膝蓋點(半蹲的姿勢)，然後再往右邊上拉(雙腳站直)。左右邊各做10次，可瘦腰肉！ |
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Andy Kuo #42 |
1.小腿&阿基里斯腱 2.大腿屈肌 3.旋轉腰部 4.旋轉肩膀 |
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蔡宜展 #63 |
看著鄭多燕的影片跟著跳一節，大概三十分鐘至四十分鐘左右。 |
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