【原文資訊】

題目：〈Guide On How To Pick A Heart Rate Monitor〉

作者：Gavino

出處 ：Runner's Capital

現今市面上心跳錶種類繁多，想從中選擇一款適合你的可說是一項艱鉅的任務。每位初購買者都無法輕易下決定，因為這些小玩意兒提供各式令人眼花繚亂的功能，再加上預算考量，真是一個頭兩個大。

（圖片來源：123RF）

在你決定購買和瀏覽許多測試文章之前，先思考你的目標。

記得，沒有任何測試文章和專家建議能取代你腦中想法。

【沒錯！用心挑就對了】

沒有任何心跳錶會比你仔細研究過的那款要符合你個人的健身目標。事先花點時間蒐集資料，別把辛苦錢浪費在別人口中的「最棒」，因為你自己才是下決定的人。

【心跳錶概觀】

談到心跳錶的基礎，最普遍的功能為顯示心跳讀數和計時器，你可以用較為便宜的價格（100美金以下）買到基本款。

但一分錢一分貨，如果你花稍為多一點錢，就能得到其他更酷的功能，例如：目標區鬧鈴，只要超過設定的目標區就會發出警示音，對某些訓練很有幫助；速度與距離監測，可以計算你的進程。上述兩項功能與計時錶相當，都可以當運動錶使用。

至於那些健身愛好者，則想要擁有更好一點的GPS功能，讓他們得到更多練習數據。它會幫你計算出配速、在地圖上顯示路線並標記出你的所在處，如同登山錶，只是高度測量的精準度較差。為了彌補這個缺陷，製造商通常會附贈軟體調整手錶誤差，在電腦顯示出更準確的數據。

【胸帶款】

一些受歡迎的心跳錶款通常會搭配一條胸帶，上面附有感應器，比賽時將它套在胸前即可。感應器會偵測你的心跳，然後再把即時數據傳送至接收器（手錶）上。

進階款式除心跳感應器外，還具備GPS接收器，同時這些訊號也都經過編碼，避免被其他心跳錶影響。有些還會附上步頻感應器，只要把它繫在鞋帶上，就能你的步速和距離。

以下是胸帶的好處：

1. 無須為了測量心跳停下腳步，只要察看手錶就能知曉目前的運動狀況。
2. 得到更多資訊，例：消耗多少熱量、配速。如此可以讓訓練計畫更加完備。
3. 比起手指感應器準確多了，因為它直接測量你的心臟。

然而，這些裝備加一加也不便宜，務必事先做好功課。可以到Amazon或其他跑步論壇內看看實際使用的心得，確認不會白花冤望錢。

【手指感應款】

如果你的預算偏低，可以考慮購買手指感應的心跳錶款。這種錶沒有搭配其他裝備，錶面上有一塊感應器，只要把手指放上去就能透過脈搏偵測，準確率約95%。

但這種設計的缺點是，你必須要停下運動才能測量，有點不太方便。中斷練習越多次，成效就越差。

【如何選購心跳錶？】

了解基本概念後，接下來要說的是在選購時需要留意哪些功能：

1. 防水。

　水是電子產品的大敵，所以它必須能承受雨水和汗水的侵襲。

2. 測量精準。

　 因為需要依照訓練強度控制心跳率在特定的範圍內。考量到健康問題，應避免心跳率過高。

3. 各類警示音。

　用來提醒你達到設定目標的聲響，如：卡路里燃燒量、目標心跳率、目標速度。

4. 數據能夠傳送至電腦分析。

　某些款式配有軟體，可以根據之前的紀錄幫你排定練習課表。酷吧？

5. 能夠紀錄多個數據。

　表示昨天的紀錄不用消除，也不會影響今天新數據的儲存。

6. 要有計時碼表和偵測高度功能。

　計時對於比賽和控制配速相當重要，而高度可以讓你知道攀升幅度，尤其運用在騎自行車。

【結語】

心跳錶廣受健身愛好者歡迎，然而，還是得問問自己：「我真的需要嗎？」

如果你是一位嚴謹的運動員，或訓練中須以心跳率為指標，那就買吧！但別忘了，時時注意身體發出的疲勞或疼痛訊號，沒有任何工具可以取代身體回饋給你的感覺。

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