2014北京馬拉松在10月19日鳴槍開跑，雖然不是世界六大馬拉松的一員，但由中國田徑協會主辦的北京馬，不僅頂著「中國四大馬」的光環，更有IAAF國際田協所認證的金標賽事做背書、品質掛保證。然而，今年的北京馬最受注目之處，不是去年的「尿紅牆」，反而是跑者的臉都被口罩遮去了大半的壯觀景象。甚至，主辦單位沒做好霾害侵襲的應對措施，而讓北京馬拉松淪為外媒的笑柄。

造成「霾」的現象，其實人為的因素居多，而台灣的跑友對霾害的認識相當少，不外乎是因為安全的環境讓我們毋需擔心空氣品質。然而，這並不代表我們沒有必要去了解，在2010年台北國道馬拉松便遇上了沙塵暴問題。我們是如此地酷愛戶外運動，唯有真正去學會如何因應空氣品質優劣不一的環境，才能適者生存！

 

什麼是「霾害」？

在了解霾害之前，首先要理解「AQI」與「PM」的意思。

AQI是空氣品質指數（Air Quality Index），數值越大，表徵顏色越深，說明空氣污染狀況越嚴重，對人體的健康危害也就越大，反之亦然。

PM指的是懸浮微粒（Particulate Matter），PM的粒徑大小不一，小於或等於2.5微米(μm)的粒子，就稱為PM2.5，統稱為「細懸浮微粒」，它的直徑還不到人的髮絲粗細的1/28，但也因為它非常細，所以可以穿透肺泡、直接進入血管中隨著血液循環達全身，對人體和生態造成之影響不容小覷。

許多人會將「沙塵暴」與「霾害」劃上等號。實際上沙塵暴主要源地是位於中國西北、華北和蒙古一帶，冬末春季之時（11月至5月）為沙塵暴發生的主要季節；而「霾」則是指懸浮在空氣中的塵埃與微粒，較屬「人為」造成的污染。

居住在四周環海、氣候宜人的台灣的我們，對空氣污染的感受頂多是廢氣很嚴重、空氣很臭，偶爾會受到中國沙塵暴的波及；但對於幅員遼闊的中國來講，一年中有超過1/3的時間籠罩在空氣問題的陰影下，何況一年一度的北京馬拉松會在10月中舉行，不想要和「霾害」相遇還得全憑運氣。

 

北京「霾」北京拉松 中國跑友怎麼看？

儘管在開賽之初，許多人受不了這般空氣而棄賽，北京馬拉松仍以相當尷尬的「口罩奇景」登上了BBC、CNN等各大外媒的新聞版面，是繼去年「尿紅牆」之後再度抓住世人目光的焦點。

儘管在開跑前，糟糕的空氣品質已經打退許多跑者的參賽意願，但最後仍有將近3萬名跑友堅持「上馬」，這樣的環境條件，究竟是否影響心肺功能，還是心理作用？抑或是另有不為人知的真相呢？

中國跑友jtwhq說「現在中國經濟發展進入新常態，政治生態環境也進入新常態，難道中國馬拉松的新常態就是頂著霧霾狂奔嗎？」質疑環境保護做得相當糟糕，而跑友一言則表示「如果以國外好地方的高標準來衡量，中國就沒人跑步了。」似乎反映了中國的空氣品質相當糟糕。

跑友小跳蚤更是不忌諱地毒舌直批，在一片霧霾中歡樂地跑42.195K，要不是行為藝術，「就是腦子進水」，責備主辦單位沒有做好適當的應變措施。

看來這一場號稱「用生命在跑」的馬拉松，確實讓許多今年北京馬的參賽者留下不少的怨念。排除掉霧霾的因素，相信今年的北京馬肯定是能受世人肯定的優質賽事，經過這次事件，無論是主辦方或是跑者本身，我們都學習到了要對環境的變化做出適洽的應變。

 

「霾」對健康的影響 你甘知？

北京馬在19日開跑當天，據報導當時的PM2.5、AQI指數逼近400，已經達到「毒害等級」，整個賽道就像毒氣室一樣，天空一片霧茫茫。部份的參賽者帶著口罩，但仍有一群跑者手無寸鐵、沒有任何防備地跑，在AQI指數飆高到這麼危險的程度之下，從事有氧運動、不斷換氣，一吸一吐之間，你知道你的肺臟在哀嚎嗎？

霾對人體的危害，呼吸系統首當其衝，它會刺激鼻腔黏膜、支氣管黏膜、呼吸道，甚至加重呼吸道疾病；另一方面，PM2.5的懸浮微粒上可能有病毒、細菌黏附著，極有可能因此引發急性呼吸道感染、支氣管炎等。

陽光、空氣、水是生物存在的三大要素，要是連最基本的空氣都變成一把傷害健康的利刃，跑友們可別再管什麼完賽、百馬、運動家精神了！留得青山在，不怕沒柴燒，請將自己的健康永遠擺在第一優先順位！運動筆記提供幾點因應空氣污染的建議給跑友們參考：

1. 民眾若在賽前的一週內，發覺活動當地的空氣品質不佳，可上行政院環境保護署的空氣品質監測網查詢AQI或PM兩個數值是否超出安全的範圍。

2. 若是有過敏史、哮喘、支氣管炎、心血管疾病，或者對空氣較敏感的跑者，若是出現對空氣品質感到不舒服的情況，務必立刻移動到室內，絕對不可貿然參賽。

3. 幼兒、孕婦、老年人更應極力避免在各個指數都超標的時候外出。

4. 適時地依照不同的情況、個人需求選擇合適的口罩。

 

延伸閱讀：

—口罩博覽會 北京馬拉松見證奇蹟的一刻

 

2010台北國道馬拉松也曾出現過「沙塵暴」，讓完全沒有遇沙塵經驗的台灣跑友措手不及！想要請問跑友們，無論是空氣品質變糟，或是沙塵暴波及到台灣，未來在參加賽事時若有遇到空氣品質的問題，以北京馬作前車之鑑，你會希望主辦單位如何處理呢？歡迎到討論區提出你的看法吧！

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