<女生看這裡9>血少了鐵 跑不了

發表於2011/04/07
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女性罹患缺鐵性貧血的機率相當高,除了一般生理原因,例如月經或懷孕之外,怕變胖而吃素造成鐵吸收障礙,或是少攝取動物性食物也會產生缺鐵性貧血。跑步同樣會使鐵質流失,因為鐵會隨著大量汗水流出體外,而且運動會破壞紅血球,讓它無法運送鐵質,所以女性運動員發生的貧血機率更高。一般症狀有皮膚蒼白、指甲變薄變脆、耐力和思考能力減低、容易疲勞暈眩、畏寒等等,多補充含鐵豐富的食物以及可協助吸收鐵質的維他命C均可改善貧血狀況。

來源:愛跑步網