Aerobic Exercise

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有氧運動，指長時間的中低強度運動，主要使用身體經有氧代謝所產生的能量。與無氧代謝不同，有氧代謝消耗的是體內脂肪與肝醣。有氧運動主要可以增進心肺能力，也因為能消耗脂肪，近年被廣泛用於減肥。

一般對於有氧運動的定義為持續運動15分鐘以上並且維持在50~90%最大心跳率，若高於90%最大心跳率則為無氧運動。常見的有氧運動有慢跑、騎單車、游泳或有氧舞蹈等。建議有氧運動一周3-5次、每次30-50分鐘。