[書摘] 《鐵人三項你也行》別怕三鐵難倒你

野中秋世
發表於2014/07/15
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炎炎夏日,長時間的跑步真是不好受,此時不妨來試試包含游泳、騎自行車、與跑步的鐵人三項吧!本週的書摘是一篇關於三鐵的輕鬆小品,究竟什麼是鐵人三項呢?三項運動對身體又有甚麼好處?一起來看看吧!

 

沒有運動是像鐵人三項這樣被誤會的。


(圖片來源:PCuSER電腦人文化)

這本書是有如「弱雞」般的我,如何經過自學的訓練後跑完鐵人三項全程,並在之後的3個月內,合計跑完三次賽程的體驗記。在那之前無論如何,我都希望從各位都會有的既定印象開始,那就是鐵人三項是如何地被人誤會呢?鐵人三項可是和一般人想像中完全不一樣的運動。

 

「鐵人三項」並不等於「鐵人」競賽

我最初也是認為所謂鐵人三項,意思就是鐵人競賽或是成為鐵人。都是肌肉發達的超人們,完成幾乎不可置信的長程競賽。

的確,鐵人三項的最高峰就是超鐵賽(Full)系列。進行的是游泳3.8km、自行車180.2km、路跑42.2km,被稱為「長程賽(Long Distance)」的競技。而能將此完成的當然就是鐵人了。不過現今一般國內舉辦的鐵人三項比賽,半數都不是這個距離。


(圖片來源:PCuSER電腦人文化)

(圖片來源:PCuSER電腦人文化)

(圖片來源:PCuSER電腦人文化)

就如同馬拉松一樣,比起全程馬拉松(Full-Malathon),10km馬拉松、半程馬拉松(Half-Malathon)的比賽更多,在國內舉辦的鐵人三項比賽,幾乎多採用「標準賽程(奧運賽程 Olympic)」,就是進行游泳1.5km、自行車40km、路跑10km的比賽。由於在2000年起才成為奧運正式項目的鐵人三項,就是以這個距離來舉行,所以才有如此稱呼。

也就是說,現在只要提到鐵人三項,一般指的都是標準賽程。

 

鐵人三項是有益身心的運動


鐵人三項是有益身心的運動(圖片來源:PCuSER電腦人文化)

那是個挑戰自我極限、嚴酷而堅忍的運動,在比賽的隔天,身體就會整個破爛不堪……或許鐵人三項會給人這樣子的印象。

關於這一點,對我諸多關照的鐵人三項用品專賣店-「ATHLONIA」裡頭的工作人員卻是口徑一致地說:「鐵人三項是有益身心的溫和運動」。

聽到這句話的時候,當時只想著「騙人啦。那是因為各位從以前就是運動選手的關係吧」。不過,當自己跑完鐵人三項後,才改變想法覺得真的是這樣。

為什麼可以說是溫和的運動呢?那是因為鐵人三項是種「均衡運動」。


(圖片來源:PCuSER電腦人文化)
由於是三個種類連續的競賽,而給人會不斷累積疲勞的印象,不過因為根據比賽內容的不同,主要使用的肌肉部位也不相同,即便是相同部位的肌肉,使用方法也不一樣,不會有只過度使用一部分肌肉的問題,而是能夠很均衡地運動到全身肌肉跑完全程。

所有的運動在左右均衡這一點上都是重要。大部分的球類比賽都不能做到左右均衡,但以鐵人三項來說,卻是左右均衡到了完美。這都是因為沒有stop and go、回擊的動作、或是會成為受傷根源那般積極地互相衝撞。


(圖片來源:PCuSER電腦人文化)

 


(圖片來源:PCuSER電腦人文化
換言之,鐵人三項是均衡好、有益身心、使身體開心的運動。
 
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問題:對你來說,鐵人三項最大的「阻礙」是什麼呢?看了書摘後,你是否有意願開始鐵人三項運動嗎?為什麼/為什麼不?

 

圖文、贈品來源:PCuSER電腦人文化出版,贈書將由PCuSER電腦人文化直接寄出

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