練跑遭逢雷擊閃電之應變

發表於 2013/06/15 7,344 次點閱 0 人收藏 3 人給讚
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閃電經常發生於四月到十一月間,夏季尤多,一日中又以下午兩點至五點為最,剛好是人們經常在戶外活動的時間。雖然罕見,但跑友們外出練跑時也不可不慎,以防閃電突然來襲劈得你措手不及。「未雨綢繆,而且要能隨機應變」同樣身為跑者的美國國家氣象局雷電安全專家John Jensenius說:「正是因為你已經規劃好行程,你沒有必要非堅持下去不可。」

Jensenius建議因應閃電來襲的第一個對策可以從事前留心氣象預報開始,如果有發生閃電的可能性,可以考慮將活動延期或是取消,若決定活動照常舉行,那麼更要隨時注意氣象報導與即時的天氣變化。通常早晨較少有雷雨,因此在晨間進行長跑訓練是個很不錯的選擇。


(圖片來源:Yahoo!奇摩氣象)

如果跑步時聽見雷聲或看見閃電,就中止練習吧,雖然風雨看起來可能還在遠處,但是閃電能夠擊中的範圍可達暴風中心16公里遠處,因此盡快尋找安全處避難才是保身之道。安全的避難處包括任何建築物,汽車也可以,只不過記得要搖上車窗,不要觸碰到任何金屬表面。

曾為美國國家運動訓練師協會提出雷電安全聲明的Katie M. Walsh認為:「人們都覺得,只要他們身體不是濕的,他們就不會被閃電攻擊,但其實只要待在戶外,就有一定的風險。」在戶外遇到雷雨時,可以尋找樹木較矮的區域,但還是要與樹木保持一定的距離。如果是團體行動,請分散開來,彼此之間的距離需約4、5公尺以上。

要是一直無法找到合適的遮蔽處,建議蹲得越低越好,把重心放在腳尖,使身體與地面連結的區域能越小越好。用雙手摀住耳朵,並把頭縮在兩膝之間,讓自己成為被雷電擊中的最小可能目標。

若不幸身邊的人遭受雷擊,絕對不要猶豫趕快幫助他,別害怕,因為一個被擊中的人身上不會帶有任何電荷。首先要關注的是心臟的驟停,閃電會讓心臟停止跳動,這時候必須馬上進行心肺復甦術(CPR)。如果被擊中後仍有心跳能夠四處走動,其他在一旁的人仍要小心看顧著他。

其他可能發生的問題如骨折、耳膜破裂以及腦震盪,而有些人可能會有會影響到後續生活的問題,像是睡眠障礙、頭痛,又有些人可能會有燒燙傷、注意力不集中、變得健忘、容易分心,或是被雷電擊中後性情改變等各種不同程度的症狀。治療的方式根據各種傷害而有所不同,但都需即時處理。

遭到雷擊能使人的生活發生相當重大的改變,不管它發生的機率多低,都要隨時作好準備,才能跑得放心、跑得開心!

 

資料來源:HealthRun the PlanetStorm Highway

 

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