<Ryan Hall訓練教室9>休息日, Recovery Days

發表於2011/09/16
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對於 Hall 而言,休息日是所有訓練中最重要的部分。適當的休息給予身體調適艱辛訓練的機會,如果訓練計畫中缺乏休息日,那麼你會發現訓練的成績並沒有進步,反而會漸漸走下坡,身心都處在非常低落的狀態。

所以說,休息的日子應該要真正輕鬆的慢跑,你可能仍因為昨天訓練時的良好表現而感到非常有熱情,但別忘了還是要讓自己的身體休息。休息日可以讓你好好享受跑步的樂趣,Hall 常在休息日時約女生一起輕鬆慢跑,讓身體放鬆又能社交。少了休息日,你便無法達成目標。

影片來源:Youtube