[跑步好影片] 什麼是TRX? 懸掛式訓練介紹!

發表於 2015/01/16 24,496 次點閱 1 人收藏 0 人給讚
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什麼是TRX? 過去是否有使用過TRX進行訓練嗎?

 

TRX是Total body Resistance Exercise全身阻力運動的簡稱,最一開始TRX的發明,其實是為了因應美國海軍的訓練需求而設計的,讓服役中的士兵能夠在空間有限的地方,一樣能夠持續鍛鍊身體,強化深層肌肉。但這麼好用的運動器材為什麼不讓更多人來使用呢?因此再經過不斷的改良、修正後,慢慢的也推出了適合運動員使用的TRX運動器材,並推廣到全世界讓更多愛運動的人能夠使用。

 

TRX就如同字面上的意思,是一種運用自身體重及重力來達到鍛鍊全身各處肌力的運動器具。傳統的重力訓練通常一次只能運動一組肌肉,但透過懸吊輔助的TRX,可以同時運動身體不同部位,讓多處的肌肉及關節能夠同時得到鍛鍊,也能夠鍛鍊到許多更深層、平時較不易鍛鍊到的肌肉。TRX的訓練方式各式各樣,根據訓練方式的不同,TRX大約可以組成四百多種能夠有效運用全身肌肉的動作,對增強肌力、平衡、協調、柔軟度、核心來說,TRX是非常有效的訓練方式。

 

現在許多健身房也都有提供TRX的訓練課程,想讓身材更結實或想強化身體深層肌群的跑友們,有機會不妨去試試!

 

 

 

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