Hamstring

（圖片來源：lululemon athletica/flickr）

膕繩肌腱，又稱後腿肌腱，位於大腿後側，包括半腱肌、半膜肌、股二頭肌長頭等，與股四頭肌相對應。膕繩肌腱主要幫助伸展髖關節以及彎曲膝蓋。

膕繩肌腱最常見的運動傷害為拉傷，因為大腿前側的股四頭肌肌力較大腿後側的膕繩肌腱強，膕繩肌腱較容易拉傷，許多運動員常因此無法比賽。若發生拉傷情形時，應先施以RICE運動傷害處理法，2、3天後若受傷部位出血狀況停止，則開始以熱敷治療，最後搭配復健使肌肉恢復肌力與柔軟度。平日在運動前後伸展膕繩肌腱，能幫助預防膕繩肌腱拉傷。伸展動作教學