溼冷的冬季過去，少了密雨與朔風的催逼，陽光和煦，蛙叫蟲鳴的春夏又再度到來。你，是否已經發現，平日跑慣的路線多了幾分賞心悅目的風景，色彩耀眼如春季綻放的繁花，近身之際激起的尾流竟還散發著香氣？她們的腳步不停，如葉落般輕盈，臉上笑容溫暖而穩定，仿佛參透了什麼不為人知的奧祕，間或哼著歌曲，不疾不徐，一派從容的閒情。恭喜你，剛剛邂逅了日益茁壯的「愛跑美女」。

近年來投身路跑運動的女性越來越多。即便是在女生跑步風氣剛剛萌芽的台灣也是如此。以富邦台北馬拉松為例，從2005年到2011年間，無論賽程組別為何，女性跑者的參賽人數和比率皆有提升，其中以9公里組的女性參與表現最為亮眼，縱使全馬與半馬仍是男性的天下，9公里組的參賽跑者中卻已有超過三分之一是女性，顯示台灣的女性跑者正逐漸拉長跑步距離，愛上中長距離的跑步運動。

大家也許覺得人生來就會跑，女生跑步又有何稀奇？很少人注意到，在政治上，女性於1893年取得投票權，得以行使高等的理性權力，但在生理本能的運動上，卻遭到排拒，一直要到1928年的奧運才將五項女子田徑競賽項目納入賽程，但旋即停止直至1960年奧運的競賽場上才復得見女性身影。

1960到1970年間女性仍得無所不用其極地爭取參與賽事的機會，既然不能正式報名，她們便混入跑者中甚至是藏身樹叢裡在起跑時切入比賽，全程甩開裁判追擊以求完賽。今天所有能享受跑馬之樂的女性也許都該感謝Kathrine Switzer這名在1967年 (非正式) 跑完波士頓馬拉松的首位女跑者，即便她的成績最終因為限制女性參賽的規定而失格不計，此舉卻?發了許多當時的女運動員16天後13歲的加拿大女生Maureen Wilton便以3:15:22.8的成績創下當時的女子全馬世界紀錄。

1970年，全美路跑俱樂部聯盟 (Road Runners Club of America, RRCA) 才首次舉辦正式的女子馬拉松賽事。此後一年間，女子全馬世界紀錄便刷新了四次。1971年，波士頓馬拉松終於開放女性參賽，就這樣一名女子經由跑步，改變了世界，讓女性得以在賽道上與男子選手們並駕齊驅。

時至今日，過去覺得女性因天生體能的弱勢而不應從事跑步 (尤其是長跑) 等高強度運動的想法已不復見。“Running like girls.” (跑得跟女生一樣) 這個隱含貶意的嘲諷，現在更是多場女性路跑中肯定女子跑者實力的正面宣言。在男性跑者追求極速、享受征服的同時，女性跑者卻以截然不同的柔性眼光與關懷態度愛著跑步，最終跑出與眾不同的賽道風景。

有了這些愛跑女性開道，讓更多有能力的人紛紛投入，其中不乏許多外貌皎好的指標人物。路，也就因此更加開闊了。過往對跑步興趣缺缺甚至視為畏途的女孩們，以美麗健康為目標決定踏出步伐，更突然發現，原來跑步帶來的不只是黏膩難聞的汗水與黝黑的膚色。現在就讓我們一起來瞧瞧跑步又有哪些令人心折的魅力，讓眾多姊妹們一試上癮，欲罷不能？

暫時拋開扮演的多重角色，與自己相處

現代女性角色多元，她們是母親、妻子、媳婦、女兒、姊妹也是職場上的員工甚至是主管。同時扮演照顧者和生產者角色的女性跑者在繁忙的日常生活責任中希望找到一個單純的出口，無須額外裝備、容易入門而且自由度高的跑步因而成為熱門選項。只要有半小時或一小時時間，女性跑者就能隨時起跑，進入與自己相處的世界，無須照顧家人、接聽老闆電話、管理指揮員工。跑步給了她們難得自私的機會，將個人定位回歸於「我」，放鬆心情、拋開煩惱、聆聽自己的身體、蓄積能量進而以更好的狀態面對日常挑戰。

社群分享與連結：結伴練跑、互相鼓勵、分享心得

女性跑友的路跑習慣常是不甘寂寞的，揪團路跑在女性跑友間十分常見，但女性團體的與眾不同之處在於體貼照顧愛跑姊妹們跑步時的心理狀態，在練習或出賽時給予同伴打氣或鼓勵的小卡片及留言，即便只有一人參賽也會貼心準備小禮物或舉辦集氣加油大會，在享受相處時光之餘成為彼此的最佳後援部隊。如此一來，每次出賽都像寫下溫馨而精彩的冒險故事，因為多了「人」的參與而營造出難忘的生命經驗。此外，女性跑者間的競爭意識較不明顯，對她們來說最享受的路跑經驗常常是與姊妹們一起並肩起跑、漂亮完賽。

抱著玩跑之心意外拿下舊金山馬拉松半馬全女子組第一的HaHa Team

超越自我的成就感

其實跑步並不簡單，有時甚至有些孤獨，而且需要時常練習不可 (太常) 懈怠。在這樣的狀況下，選擇排除萬難繼續堅持，選擇堅定步伐穩健前進，讓女性覺得沒有什麼夢想或目標是無法達成的，進而從中獲得力量、建立信心。在多數人遇到困難選擇放棄的同時，女性跑者卻能因為選擇「堅持」這條較少人走的路而感到特別，從而獲得成就感。此外，較不以破紀錄為目標的女性跑者，也許因為抱持著較輕鬆的態度反而常能跑出超乎自我預期的表現，這樣的意外驚喜讓跑步體驗變得更加豐富而且正面，同時挑起對自我潛能的好奇心 (原來我也做得到！)，讓女孩們更願意繼續堅持、付出努力迎接下一個挑戰。

享受整體路跑體驗

近年來專為女性設計的路跑賽事越來越多，訴求也與一般路跑賽事有極大的不同。Mizuno Lady's Running Party跟Nike Women’s Marathon這類充滿派對狂歡氣氛的大規模賽事，以「Free Yourself」(自由暢跑)、「Be Amazing」(跑出亮麗的自己) 及「Run to Be」(我跑故我在) 等宣言鼓勵女性跑者藉著跑步釋放潛能、找到自我定位、獲得自信、重拾美麗。在美國頗受歡迎的趣味賽事Skirt Chaser，則是透過男性跑者追逐穿著「Chase me if you can」 (有膽來追) 襯衫和運動短裙女性跑者的巧思安排，體現女性不亞於男性的運動能力，以及男性對女性運動員心悅誠服的肯定。此類賽事中貼心安排的周邊活動以及激勵人心的氣氛更讓女性不再視跑步為畏途，反而深深愛上這個充滿挑戰和成就感，歡笑與眼淚交織的運動。

我們相信每位愛跑女孩都對跑步懷抱著獨一無二的愛。妳呢？妳對跑步的愛又是什麼？接下來的幾個星期，運動筆記將聚焦日本、美國、台灣，介紹各地不同的女性路跑文化，帶妳看看愛跑女孩的多變面貌，並且分享一些充滿特色及巧思的女性路跑賽事。讓我們一起「玩跑，女力全開」！

(圖片來源：Malaysia Women Marathon)

資料來源：

• 富邦台北馬拉松歷年統計資料
• 跑得像個女生：一部紀錄 3 個世代女性長跑跑者的紀錄片
• 奧運史上的女性身影
• Marathon Woman：首位正式參與並完成波士頓馬拉松的女性 Kathrine Switzer
• Women’s Running 雜誌
• 以及許多快樂暢跑的女孩們

以上內容由「Mizuno」贊助。

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