要知道運動會產生那些傷害，先要了解運動本身是身體結構關節的律動，把動作與人體拆解開來，主要是由很多組鑲嵌在骨頭上的肌肉共同作用，藉由關節，使肢體有節律的移動。肌肉收縮的方向、頻率、大小及整合，也攸關運動的速度、動能及協調性。

所謂的運動傷害，換言之就是運動器官接受內在或外在的壓力而產生傷害，很多人以為自身狀況與生理結構是運動傷害的主因，但其實以機率而言，外在的壓力所造成的運動傷害反而較常出現，大自游泳溺水、登山失足墜底、飛車落體，小至球賽撞擊及地滑跌傷等，只要是跟運動事件或環境牽連所產生傷害，仍屬運動傷害的範疇，以外傷原因而論，雖屬意外，但以運動本質而言，大都是可避免的意外。

要告別運動傷害，必先要了解每一種運動可能的風險，特別是撞擊型的運動，如籃球、橄欖球、足球等，如果不能避免意外的發生，通常都會有相當等價的保險對應。

對該項運動知識愈豐富，技術經驗愈成熟，意外發生的機率也會跟著減少，在此便能特別彰顯教練的功能，無師雖能自通，但也要犧牲很多冤枉路及傷害的威脅。

運動相關的裝備，如安全帽、肘肩腕膝踝各關節護具、手套及運動鞋都對運動傷害的預防有相當的貢獻，所謂工欲善其事，必先利其器，裝備愈周全，運動傷害機率也愈低。

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對於內因性的運動傷害，基本上要先清楚各運動器官承受壓力的能力，與個人對於這些運動器官的強化與鍛鍊程度，簡單來講，就是要量力而為，職業運動員或國家代表隊都有規律的訓練與作息，才能發揮其潛能和極致。

一般業餘或休閒型運動員，因為缺少基本肌力訓練、拉筋伸展練習，最容易發生的是肌力缺乏後的肌肉保護措施，因而增加關節面的受壓、肌腱及關節韌帶過度拉伸，而致失能受損。

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過度或過量運動，也是常見的內因性的運動傷害，呈現肌肉長期痠痛、肌腱炎、韌帶不穩及關節提早退化。同樣的，運動知識的加強，配合個人體能的運動量，平時注意肌力養成訓練，運動前例行暖身及動態伸展，運動後緩和伸展操，及適當的營養與休息，可大大避免內因性的運動傷害。

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懂得運動的風險管理，充實運動知識與技能，提高體能與肌力，保持肌肉肌腱的伸展彈性，再加上必要時適度護具貼紮的包裝，將能讓運動與傷害分家，從此告別運動傷害。

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