健走相當有益健康，屬於心肺運動的一種，既能提升肌肉強度，又幫助燃燒體內脂肪。開始健走前，先確定自己有一雙合腳的鞋，因為你必須穿著它走。擁有適合的鞋子後就開始享受健走吧！

現在你來到一個很棒的健走地點，以緩和的步伐開始健走，享受四周的美景，讓手臂前後移動，雙腳前後伸展、向前跨步，過程中深呼吸。健走時務必放鬆，享受健走的過程，不要只是很無趣的走向前。

健走時，應前後輪流揮動雙臂，但是不要緊繃雙臂或肩膀，放鬆的前後擺動即可，然後雙腳向前跨步。別忘了享受健走環境中的美景，提升你健走的品質。

影片來源：Youtube-LiveStrong