身為游泳選手的我，其實除了游泳，還喜歡很多不同種類的運動，例如跑步、自行車、羽球等等；我們也會利用其他運動來幫助協調性養成，所以廣泛的接觸其他種類的運動，也屬於訓練的其中一環。

然而大家應該都知道，選手最怕的就是受傷，只要受傷，就必須花上非常長的時間復原，復原後要再回到運動場上，又需要再花更多的時間，為原本就辛苦的選手之路更添艱苦。所以有鑒於「預防勝於治療」，我們都會特別注意自己的身體狀況。

預防勝於治療，選手更要注意（圖片來源：123RF）

在下水訓練前，我們有時會利用慢跑來當熱身，但因為不常跑步，有些時候隔天會出現腳踝和膝蓋不適，對於正常訓練造成些許影響。那時候覺得可能是因為訓練完的放鬆伸展做得不夠，於是我增加了跑步後的放鬆伸展，但是過了幾個星期後，雖然不舒服的程度減少了，但是游泳時還是會覺得怪怪的。覺得可能需要多練練跑步了，但是跑越多感覺越不舒服，開始進入一種無限迴圈的狀態…

於此我一直在想有沒有什麼樣的機器，可以像跑步一樣，但卻不用讓腳踝和膝蓋承受這麼大的撞擊力道，第一次接觸到XTERRA FS3.5 的橢圓機後，真的讓我對於跑步產生了不同的想法。

這次測試的XTEERA FS3.5（圖片來源：運動筆記）

踏上這檯XTERRA FS3.5 時尚橢圓機，就能感受到貼心的設計。這檯機器其實不笨重，橢圓機前方支撐的腳管有兩個移動的輪子，只要抬起機器後方，便可以輕鬆地移動，而且機器所佔的空間也不需要很大，真的非常輕巧。

前輪帶有簡單時尚的色彩，logo也不顯突兀（圖片來源：運動筆記）

　

（圖片來源：運動筆記）

在面板的操作功能上，算是簡易且容易上手，但是裡頭的功能卻是非常完善的。除了基本的身高體重設計外，內建有12種運動模式，可依個人喜好設定，還可以儲存自己的選擇，不用怕忘記喲，然而更貼心的設計就是，有高達24種阻力，可以慢慢地增加自己的運動強度，我自己將強度調到10的時候，踩著踩著不知不覺就開始流汗了呢！

超清晰的大螢幕，再喘都知道自己要怎麼調整（圖片來源：運動筆記）

（圖片來源：運動筆記）

除了阻力設定，還可以設定自己想要的運動時間，就會貼心的幫你倒數，就可以暢快的運動啦。在運動的過程中，如果想要知道自己的心跳，還有訓練指數（這個真的超酷的，有1-6個等級，數字越低，表示運動強度越高喲），只要握著前面的握把，機器就會開始幫你倒數一分鐘，在測心跳的過程中，要記得保持靜止的狀態喲。

運動中掌握心跳很重要！（圖片來源：運動筆記）

如果覺得無聊想聽聽音樂，褲子卻沒有口袋怎麼辦？別擔心，XTERRA FS3.5 時尚橢圓機面板上有設置一個小空間，可以安心的把手機放上去，如果你想要把音樂放出來提振自己運動的心情，還有附送音源線，讓你在家運動一點也不無聊。

面板下的溝槽可以放手機、鑰匙等小東西（圖片來源：運動筆記）

除了面板的貼心設計，XTERRA FS3.5 時尚橢圓機在握把的部分也特別加長了呢，適合不同身高的人使用喔，還有還有，在踏板上還有防滑的功能，除了適合各尺寸的腳型，我另外還發現呀，如果把雙腳都往後踩點，會感覺小腿特別有訓練到呢，如果雙腳踩在踏板的最前端，就會加強在大腿的部分囉，此外在傳授給大家一些訓練小技巧，如果想要緊實臀部，可以讓自己保持有點像半蹲的狀態，踩著踩著就會發現臀部開始出現痠痠的感覺，如果想要訓練腹部，可以在踩踏加上手擺動時，再多做「轉」的動作，就可以感覺到腰部的力量囉，是不是很神奇呀。

　

加長版的手把，適合不同身形的使用者（圖片來源：運動筆記）

我覺得XTERRA FS3.5 時尚橢圓機的設計，蠻適合年輕女性及上班族，也很適合像我這樣覺得跑步因為接觸地面的反作用力過大而覺得膝蓋及腳踝不適的人，或是膝蓋或者腳踝受傷要復健運動的人，因為XTERRA FS3.5 時尚橢圓機不會讓你對膝蓋及腳踝的負荷量這麼重，而且還可以依照自己訓練的強度慢慢地做調整，真的非常貼心。

（圖片來源：運動筆記）

如果你平常沒有運動的習慣，真的可以試試這檯XTERRA FS3.5 時尚橢圓機，設定自己的運動模式，在娛樂中運動，不只可以鍛鍊心肺功能，讓平日工作有好體力，更讓妳擁有迷人的好身材，愛上運動，讓你變得更有自信喲。 

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