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運動筆記編輯化身adigirls 體驗最夯美力訓練營

發表於 2015/04/10 14,461 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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圖片來源:adidas


現在愛運動女孩最關注的活動之一莫過於「adigirls training club美力練營」啦,adigirls training club專為女性設計了4個領域的學分,分別為dancetrainingboxingyoga以基礎與進階兩種訓練強度分別提供免費體驗課程與付費菁英課程。如此細心的課程安排,有助於學員循序漸進的學習,也更有效率且安全地讓妳的美力綻放!現在就讓運動筆記編輯帶大家搶先體驗!


水中生物 初階瑜伽體驗

圖片來源:運動筆記


雖然小時候是練游泳的,長大之後也知道多元、多種類的運動是對身體最好的基礎;不過玩了這麼久還是游泳、跑步、重訓和高間歇體能幾種輪來輪去,一點長進都沒有...這次得以經過adidas的女生活動adigirls接觸一下基礎瑜珈,訓練自己的核心以及柔軟性,倒也是過去缺乏的鍛鍊方式。



圖片來源:adidas


一開始的打坐調息,真切地與身體對話,感覺每一次的呼吸,從鼻腔進到胸膛,也嘗試著以腹式呼吸操作全程,雖然還是有點不習慣,但也可以漸漸的感受的腹部的起伏,心情也漸漸穩定下來。



圖片來源:運動筆記


而後一連串的動作,開啟胸腔、核心以及腿部的柔軟度,同時也再再考驗著肌群的力量,縱然覺得自己的核心肌群應該還算是不錯,但在操作腹部C字的時候,仍是抖到難以想像,也發覺了自己的不足。



圖片來源:adidas


強調緩慢、與身體、與宇宙對話的瑜珈課程,這次的體驗收穫了不少,也流了不少汗(顛覆過去瑜珈很靜態的想法),感謝adidas聚集了這麼多女孩們一起喜歡上運動!


Jane 初階瑜伽體驗


圖片來源:adidas(一個未運動先自拍的概念)


其實一直都很喜歡瑜珈,研究所時曾經團報學校的瑜伽課程,每週的瑜伽課成了當時繁重課業下放鬆身體、沈澱心情最快樂的時光。最近看到adigirls training club有開瑜伽課,當然說什麼都要來參加。



圖片來源:adidas


當天現場的人很多,一進到場內就有工作人員幫你貼手環,導引你到場內換裝置物,東西放妥之後,就可以卡個好位置等著上課了。雖然說這堂課的名稱叫做初階瑜伽,不過久未練習的弱雞如我,做起來倒是十分有進階感記得老師教了一招是要你先採坐姿,然後讓脊椎緩~慢~的~落~下(要很慢喔!),然後再緩~慢~的~坐~起,重複N次,完全就是讓人抖到不行!只能一邊做一邊盯著老師,心想到底是什麼神秘力量可以讓一個孕婦能擁有如此超乎常人的柔軟度和肌力(對,老師是位厲害的孕婦)。



圖片來源:adidas


不過運動果然還是最嚷人開心的事情啦,做完瑜伽整個人神清氣爽,感覺考試都要得100分。下一場課程是從來沒玩過的彈跳床,期待!


Lois 美力健康操體驗


圖片來源:adidas


adidas全新女性運動課程,從有氧拳擊、動態舞蹈、基礎訓練,到靜態瑜伽等,可以滿足女生對於不同類型的運動喜好,我是第一次參與adidas的課程,因為想學學熱舞,和鍛鍊身體的協調平衡能力,所以看到「美力健康操」融合了跳舞、瑜伽、訓練、拳擊等元素的舞蹈課,就立馬報名了。從踏進 adigirls 訓練營那刻起,自己的運動細胞好像瞬間活了起來,採半露天設計的訓練場地,裡頭充滿著活力且青春洋溢的運動女孩。



圖片來源:adidas


體驗完整個課程,可以感受到老師對於課程完整,且循序漸進的細心規劃,從開始到結束沒有一秒鐘是冷場的,即使是一開始的熱身,我覺得這已經像是活力全開在舞池裡扭動了,每一個段動作,搭配上老師簡易的口訣,一步一步由慢到快,不斷重複練習再加強,在在喚醒自己的協調感,這一切激起了我的好奇心。



圖片來源:adidas


我以為這只是單純的舞蹈,但跳得越瘋狂,就發現這不單單是個舞蹈訓練,因為每個片段都融入了不同的運動元素,像是簡單的瑜伽伸展,或是有氧拳擊等組成的有氧舞蹈,透過簡單的且平易近人的舞蹈,讓人體驗且培養對於不同運動的感知。


圖片來源:adidas


我真的很享受在當下,與各位女孩一同揮汗的感覺,裡頭的氛圍是愉悅的,會讓你一直被激勵想要學習更多,想透過一次又一次的練習,把每個動作做到更完美。

 

美力訓練營 闖關遊戲

第一關


圖片來源:運動筆記


彈簧韻律照(上傳臉書或IG#adigirls即可完成,之後可以在大螢幕看到自己的照片,過關!)


第二關


圖片來源:運動筆記


飛輪五燈獎 (踩越快越容易亮燈,連續亮五次adidas的燈,過關!)

 

第三關


圖片來源:運動筆記


格鬥拳擊 30秒內連續打擊超過15下以上,過關!)

 

闖關成功,有精美adidas小獎品⋯⋯


圖片來源:運動筆記

 

 詳細課程請見:美力訓練營詳情

延伸閱讀:adigirls再進化 多元訓練打造美力新生活

 以上內容由adidas贊助刊出。

  


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