一個跑團的影響力到底能有多大，安平夜跑讓許多家庭一起來快樂跑步，舉辦的團練活動還廣受電視、平面、網路新聞媒體報導，成功行銷古都台南！在「安平夜跑」我們看到，一個跑團不只能讓一群人發光，還能讓一座城市發光發熱。【PUMA IGNITE YOUR CITY】競賽第二階段，「安平夜跑」選在3月27日，固定團練日的周五晚上IGNITE TAINAN 。

（圖片來源：安平夜跑）

安平夜跑「PUMA IGNITE YOUR CITY揪跑日」（影片來源：安平夜跑）

安平夜跑讓古都發光發熱

2013年7月10日成立的安平夜跑，發跡於古蹟和歷史建築密集度為全台之冠的台南安平區，300多年的城市發展史，荷蘭、明鄭、清朝、日本、民國政府都曾在這裡寫下歷史的一頁。安平夜跑團練路線也堪稱經典，甚至包含了「清代台灣八景」之中的兩景，1694年清朝文人高拱乾主編的《台灣府志》中提及「台灣八景」的「安平晚渡、沙鯤漁火」，安平是指現在的安平港，正是安平夜跑周二、五晚上固定團練所經之處；沙鯤漁火的「沙鯤」是指，台江內海上的七個海上沙洲，分別稱為「一鯤鯓」至「七鯤鯓」，億載金城為「二鯤鯓」，「漁光島」在億載金城南邊對岸處為「三鯤鯓」，有一整片壯闊的木麻黃林區，以及近在咫尺的鯤鯓海濱沙灘，是跑團週日團練必經路線。

周日團練跑在漁光島的漁光路上（圖片來源：安平夜跑）

在這人文薈萃處，安平夜跑團練集合點選在滿清時期的軍事要塞「二鯤鯓砲台」，現在的一級古蹟「億載金城」大門口廣場。安平夜跑揪團日晚間7:45分，寬敞的廣場聚集超過800位跑友，聽著暖身教練徐慕橋的指示轉動身體，進行15分鐘的跑前暖身。

（圖片來源：安平夜跑）

對安排大型團練很有經驗的安平夜跑，現場除了有交管人員指引汽、機車停車，在社團中也特別叮嚀騎機車和開車的跑友，要禮讓跑友優先通過，不要停在夜跑的路線上，讓跑友有更安全、更寬廣的空間進行路跑。

（圖片來源：安平夜跑）

做完操要準備出發了，依速度分成4組，5分速、6分速、7分速、初跑團（約8分速），每組跑5圈，一組約100-300人。很有創意巧思的志工「老蛙」為了讓跑團的PUMA揪團日活動更有看頭，在前晚花了3小時，用厚紙板製作了車頭，還為每位列車長製作個人姓名看板。

（圖片來源：飛奔林間）

晚間8點整，首發車「五分速快速列車」，由陳燈福為首駕駛。

（圖片來源：安平夜跑）

看到4、5分速壯漢迅速跑在億載金城周遭，頗有威風凜凜武將之感！

（圖片來源：安平夜跑）

人數較多的6、7分速組接著出發，6分速組由林榮男為首駕駛，7分速組由葉志銘為首駕駛！ 

（圖片來源：安平夜跑）

（圖片來源：安平夜跑）

在安平夜跑可以看到很多跑步家庭，採訪到6分速成員蔡素娟：「剛開始跑初跑團兩圈就不行了，後來慢慢增加圈速，現在都跑6分速組。」她在跑團中交了很多健康正面的朋友，覺得跑團氣氛真的不錯，便極力邀約老公和兒子也一起來跑。老公鄭乃祥原本對跑步一點興趣都沒有，只有跟兒子在打壘球，拖了很久才來跑看看。鄭乃祥跑後發現：「大家相處起來滿融合的，不會限制要跑多少，依著自己的體力和速度，一圈、兩圈、半圈、用走的也可以，沒有壓力，就這樣被安平夜跑輕鬆快樂的氣氛迷住了。」

現在鄭乃祥大部分跑7分速組，有時會跟6分速一兩圈試試看，而他們在讀高中的兒子，初跑團和7分速組交替跑，跑步就這樣進入他們家庭生活中，全家每周二五都會一起來跑團夜跑，也幫忙做志工。蔡素娟常擔任補給志工，鄭乃祥則交管志工，鄭乃祥夫妻開心地談到：「全家還沒一起跑步前，能共同出來的活動比較少，有時只是在家裡看電視，現在一家人有一個共同的興趣，時間到了一起出來運動，這樣的感覺真的很好。」

由左至右：蔡素娟、鄭乃祥、他們的兒子（圖片來源：飛奔林間）

沒在跑步初次來的朋友不要怕喔，跟著最溫馨的「初跑團」列車就對了！初跑團由安平乳牛駕駛。

（圖片來源：安平夜跑）

67歲的爺爺王銘輝是來安平夜跑開始之後才固定跑步，從「初跑團」開始跑，去年底剛完成人生的初半馬，團友還特別組加油團為他打氣。

（圖片來源：安平夜跑）

周五晚上還有親子團，適合家裡有小小孩的父母和推著娃娃車的家長參加。

（圖片來源：安平夜跑）

熱心團友Keroro TW常在周五團練時，裝扮成卡通人物，逗小朋友開心。

（圖片來源：飛奔林間）

很多小朋友都是安平夜跑的固定團員，邊跑邊玩，非常開心！

（圖片來源：安平夜跑）

小朋友們只要跑完一圈1.6km就有小禮物可以拿，活動當天給小朋友的禮物是一條毛巾。

（圖片來源：飛奔林間）

跑完回到起始點，有豐富補給可以享用，包含水、運動飲料、百香果汁、葡萄、芭樂、餅乾等小點心。安平夜跑每次團練都有提供「跑前暖身、跑後收操、食物飲料補給、有義工看管物品、分速度分組起跑、物理醫藥站」的服務，這次活動大約有40位志工服務當天的跑友。

（圖片來源：飛奔林間）

物理治療師徐慕橋是當天帶暖身及收操的教練，他還熱心的在每周二五晚上提供運動傷害諮詢的服務！ 

（圖片來源：飛奔林間）

配速列車維護跑友安全

「配速列車」分組分速出發跑步，是安平夜跑非常著名的特色之一，因為這個服務讓安平夜跑成為最適合全家大小一起來跑的跑團。每一個配速都有「領跑員、副領跑員和交管」維護安全。領跑員3-4位在隊伍最前面控制速度和提醒大家注意事項。副領跑3-5位，有交通指揮棒，在隊伍左側，依據參與人數和志工人數排定距離，提醒大家注意來車和安全。

穿PUMA紅色運動衣的初跑團領跑員由左至右：甜甜、安平金城武（乳牛）、蔡燦銘，副領跑員：有順（圖片來源：安平夜跑）

詢問總幹事黃茂森要如何才能成為安平夜跑的領跑員，他說明：「有心是最重要的條件，領跑員負責控制速度，一定會配戴GPS手錶，而且不只一人，可以互相督促。還設有副領跑2-3人隨時注意整個配速團的情況，並回饋狀況給領跑員，也兼任機動交管人員，注意團員安全。」

跑在第一排穿「6分速組」領跑員，由左至右：玉環、榮男∕牛奶、刀哥，副領跑員：宏明（圖片來源：安平夜跑）

每個路口有2-3位交管，交管有交通指揮棒，他們都很熟悉紅綠燈時間，依據隊伍長度，如果快換紅燈就不會通過，綠燈會提醒團友盡快通過。

交管：魯ㄈㄨ（圖片來源：飛奔林間）

創團故事

總幹事黃茂森（圖片來源：安平夜跑）

安平夜跑唯一宗旨──做讓跑友爽的事，總幹事黃茂森娓娓道來創團故事：「台南安平有著宜居的空間尺度，市政中心近在咫尺，靠海的億載金城，夜色寧靜而迷人，真的是跑者的天堂。當李建昌與黃茂森失望離開曾用心經營的慢跑社團時，聽見蘇怡豪的一句話：『何不來搞一個安平夜跑？』那時員林夜跑曾多達千人的新聞畫面再度點燃了我們的熱情，跳脫社團的藩籬，提供「免入會、免收費、免費補給」的環境，純粹號召想一起跑步的人。就這樣從5-6個家庭開始，透過臉書開始蔓延，『安平夜跑』因而誕生。網路影響力讓安平夜跑人數成長快速，短短三個月，單次最多人數達1,200人，一切來得太快，似乎有點應變不及，雖然之中也有些理念上的衝突，但安平夜跑沒有因為盛名而背棄當初成立的理想，一路堅持到現在。」

安平夜跑的形象人物「夜貓超人」，是蘇怡豪案提供想法再找設計師畫出：「我們通常稱喜歡晚上活動的人叫夜貓子，所以就以夜貓來發想，跑步可以強身，希望每個人都能如超人一般強壯。設計出夜貓超人的圖案，也讓小朋友覺得親近些。」

（圖片來源：安平夜跑）

好看亮眼的藍色背心團服則是由團員碩子設計。

（圖片來源：安平夜跑）

總幹事黃茂森還開心的表示：「安平夜跑的跑友去年以30-40歲為主，從今年年初開始，年齡層很明顯的下降，多了很多大學生及20幾歲的年輕人。」

（圖片來源：安平夜跑）

團員拍照有時會比二、五，熱情邀請愛跑步的朋友們，來安平參加每週二和五晚間7:40的團練，一起讓古都發光發熱吧！