安慰鼓勵加勉勵 正面思考的越野之戰

發表於 2015/04/28 7,008 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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(圖片來源: 黃崇華)

The North Face 100 國際越野挑戰賽 - 台灣本場堪稱國內越野跑界年度盛事,無論國內外越野好手皆齊聚一堂,展開越野競技挑戰與饗宴。越野跑最重要就是仍需保有『跑』的元素,很多人容易和登山、健走混淆,也不是一般媒體所謂越野路跑。一般而言路跑係指道路、河濱公園等人工製成地面,越野跑必須在原始『山徑』中進行,也可稱為『trail Run』。關鍵因素在於山徑路況、總爬升、爬升幅度、選手運動能力等,皆會決定選手能否『跑的起來』。因此,能否達到越野跑最完美境界,必須依靠主辦單位路線規劃與選手共同達成,也是推廣國內越野跑發展的關鍵因子。


三重箭歇團團員中不乏馬拉松、超馬、鐵人三項、越野跑等好手,其中越野跑個人認為才真正是箭歇團的強項,因此本場賽事箭歇團可說精銳盡出,參加山林險境考驗組50KM、山徑探險組14.8KM和今年首創無縫接力100KM,無縫接力組共報名ABCD四隊,其中CD兩隊為團員自行歡樂組隊,兩隊中還各有一位女性團員,可見團員都不想錯失難得的越野接力賽事。


山林險境考驗組50KM賽事,如預期由越野好手江晏慶、越野名將RUTH分別拿下男女總冠軍,我們幾位私下好奇RUTH能否和去年一樣稱霸男女總冠軍,幸好晏慶鞏固了台灣越野男子選手的地位,賽後他告訴我途中嚴重抽筋,不時回頭擔心RUTH是否上來找他聊聊天(我猜的!),相信他明年將接受更高強度的挑戰,也許是挑戰100K二連霸劉治昀大哥,我相信晏慶一定不會公開說,因為這種事放在『心理想』就好,半年後應該就會開始低調『準備』了,不然看到晏慶邊跑邊愜意笑(有照為證),真的恨自己實力不夠(一直都不夠啊)不然,,,呵呵!


(圖片來源: 黃崇華)

其實賽前一週RUTH大腿拉傷幾乎停跑10天,直到賽前三天才開始慢跑,我甚至建議她是否停賽或改跑14.8KM,畢竟她不需再用任何一場比賽證明實力,但她說:『你說的應該是正確的,但我在山徑上應該就好了』,可見她對越野跑的熱愛與狂熱,只是看到他在賽道上等待補給物資的照片(據說等了5分鐘左右),我笑說:妳像是去郊遊一樣!我是去賣命的,最後她以數分鐘之差,在晏慶之後抵達終點,期望國內女子越野跑風氣能一起共同提升。

山徑探險組14.8KM,最受矚目與吸晴莫過於復出不到一年,實力與形象兼具的雷理莎女子選手,在箭歇團團練中可見她實力相當穩定,目前也正接受計劃性長期訓練,年度目標是年底在高雄舉行的全國運動會,身為地主高雄人的她,期盼自己能有最佳的表現。雖她笑說現在速度不比以前年輕時,但看她最後一趟都緊跟前段男子選手之側,還是充分展現過人速度優勢與戰鬥力,況且她還相當年輕!


(圖片來源:黃崇華)

重頭戲之一,無縫接力100KM由四人組隊接棒完成,賽前我一再叮嚀團員千萬不能跑錯路,除第一棒皆道路外,山徑部分最好每位都去試跑區段,並瞭解地形變化與爬升曲線,最後無奈大家因時間與接駁問題未能成行。所幸賽前一週越野名將陳仲仁大哥受承辦單位之託,邀我一起試跑完成100KM所有山徑的部分,以及賽前主辦單位TNF開班100KM50KM精英訓練營,讓我對路線爬升曲線有較深的概念,對配速體力掌握也較精確。


A、 B兩隊棒次是我安排,賽前因有團員受傷才將越野好手古明政大哥排入B隊,原編排我跑第二棒因隊員受傷將自己調至第三棒,在古大哥入主B隊後,再將自己調回原本第二棒。


A隊部分,原本將曾在TNF荷蘭古道悍將精英組,總排名第五名胡書瑜排在第三棒,但本次賽前一週他才剛完成IRONMAN 226KM鐵人賽,實在擔心他體力無法100%恢復,與他商量後將他換調第二棒,第三棒交給實力最堅強的張哲豪擔任,看似完美的組合一切在起跑後變了調,不止有張力、更具戲劇性。


本次箭歇團AB兩隊並無以實力區分組隊,讓兩隊與所有參賽隊伍共同對抗,比單一精英隊遙遙領先,無論在團內及本場賽事我想都更有意義。雖自己跑第二棒,但仍忍不住看完起跑後才趕往第二棒接力區,途中2K處看到獨自領先的李鴻銓,暫居第二為傅淑萍,本次接力賽並無規定需女性團員,但實在是傅老師實力太堅強,一點也不輸男子選手,由她擔任A隊第一棒最適合不過。抵達接力區後也立即作最後的準備與熱身,賽前一晚也許壓力上來,突然覺得人活得好好的,為什麼要選擇承受這麼大壓力,才能好好徹底放鬆(可見我壓力有多大~),不過此念頭不到一分鐘即隨風而逝。


(圖片來源:黃崇華)

不久聽聞第一名距離剩不到二公里、第二名是女性選手,心想一切如預期中發展,但沿路仍有不少分叉路擔心傅老師跑錯路,而特地拜託古大哥開車回去引導,確認傅老師接棒後再去第三棒準備,畢竟接力賽不是只有自己跑的部分,而是團隊共同努力合作達成的目標。


前導車來了,接棒後就是真槍實彈的戰場了,第二棒前段長達10KM緩上坡,又區分前段是產業()路、後段是產業(泥土、小碎石)路,此時心想以穩定頻率節奏為主,快中求穩、穩中求快,在不讓肌肉乳酸快速堆積之下維持高速,在泥土、小碎石路面時,除穩定節奏外特別注意地面變化,慎選腳踏點與前進動線,踩空或空滑不僅節奏無法維持也相當費力,印象最深刻是當時遇到前踏點剛好是光滑小石,當下不以提高、縮短步幅或直踏因應,而是選擇往右半點應對,在這麼短時間內,完全靠經驗與直覺判斷,如此不僅可保持節奏,也可減少體力耗損,到我這年齡體能太差不得不斤斤計較的。此時也不斷回頭擔心,A隊第二棒胡書瑜選手是否已看到我的身影,甚至想像他接棒後加速的畫面,以及他接棒後心態及想法,在高強度時腦中不時傳入各種可能狀況與資訊,真槍實彈的競賽才真是大考驗啊!


6 KM時竟發生左大腿酸、右小腿抽的狀況,恐怖是兩者竟然同時瞬間發生,我不斷告訴自己一定是強度太強惹的禍,些微降速後立即調整作恢復,不得不承認前5KM狀況並不佳,除試著安慰自己,依經驗前面狀況不佳沒關係,後面狀況可以再調上來,在不斷吸收山徑新鮮空氣後,全身肌肉因此放鬆不少身體也舒服許多,我想這也是越野跑特殊迷人之處。看GPS錶上坡速率,從每KM 5:10拉到4:50也放心不少,微下坡時就拉到3:42左右,心想縱使書瑜來追,頂多每KM被追15秒以內應該還好。


10KM過後心中不斷想著,往內洞林道的trail下坡怎麼還沒到來,那段算自己較專長的部分,也是可以降低心跳的路段,非常期待它早點到來,一直不變的定律是越加期待失望越多,索性馬上安慰自己縱使遲遲未到,但也不斷吃KM數所剩距離也會越來越短。總之沿路不斷安慰、鼓勵、勉勵自己與正面思考,我想這也是比賽戰勝心理的極大考驗,任何具經驗跑者我想也必須面臨相同考驗!


終於抵達trail下坡段了,最大的速度、最低耗損的體力、最佳的路線、最好的踏點等,所有能想到的技術面通通運用,到了內洞林道出口處,看GPS錶已經跑了約13KM左右,當下告訴自己現在就是一場『10KM越野賽』速度必須更加要求,通過信賢吊橋時竟看到『前導車』,以前看到前導車或跟在第一集團會特別興奮,但在我心中前導車也代表『速度千萬不能掉,,』,在筆直的公路段往後一喵,幸好還沒看到任何選手因此放心不少。



(圖片來源: 黃崇華)

到溫泉街看到無止盡的階梯,第一時間告訴自己再怎麼陡,也沒有101大樓垂直爬升的陡度吧!況且這邊空氣好多了!爬階梯時考量當時KM數與體能狀況,也不斷告訴自己『可以酸不能硬、可以酸不能硬』節奏要穩定甚至是變頻式的穩定『左23、左32如此』(如果不清楚,請留意本人越野跑教學課程~哈!)。此時回程也遇到100K領先劉治昀大哥、周平記大哥,也互相勉勵加油,畢竟大家還在奮鬥中,,,。


繞一圈折回階梯起點後,趕緊偷問工作人員『第二名差多遠』,工作人員說:差67分以上追不到啦!即便如此,但接力賽還是能快一秒算一秒,過烏來吊橋後看錶大約剩下4KM即可到交棒處,於是心想可以『全開』了,不用再保留任何體力,因為後面還有『意志力』可以撐!跑到新烏路往紅河谷道路上『速度決定一切』,不需再有任何顧忌,但當體能到達極限時每一步像萬斤重,也立即告訴自己就當馬拉松吧!


馬拉松也不過如此,但還是遲遲看不到轉往紅河谷的下坡處,再度告訴自己再2KM就到終點,不管眼前的景色了,狂開就對了,反正現在賺的秒數,一定比交棒區衝刺秒數還多。到轉往紅河谷下坡時,看到前導車開始吹哨,心想終於到了吧!沒想到前導車工作人員,只是對『對面』接力區人員傳遞訊息,夠折騰人吧!費盡千辛萬苦,終於交棒給古大哥後不到10秒,裁判竟跟我說:『啊!信物也要交棒歐』差點當場暈眩,,,但也只好靠『潛力』往前追,幸好古大哥有慢下來等我,交完最後的『遺物』後當場坐下,數分鐘後到旁邊吐了2次但也吐沒東西,我知道一切只是『強度太強』。


當時腦中浮現半年前『三重箭歇團』團練時,振展總教練開立的課表『跑一段距離後、原地休息10秒、再全速衝刺』,這一切只告訴我一個信念『團練很重要』!

以為就這樣結束嗎?並沒有,因為馬上聽到更『駭人聽聞』的事情,,,,,『待續』

 

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