當奇蹟來敲門 2015 Ironman Taiwan

Jason Lin
發表於2015/05/18
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時間是2015年4月12日上午6點,地點是墾丁小灣沙灘,我站在Ironman Taiwan 的起跑線前,在塗了厚厚防霧劑的泳鏡裡,遠方折返點的黃色浮球看起來特別渺小。我居然可以站在Ironman 226系列賽事的起跑線上,這一刻我足足等了8年之久。就是現在了...我就身在我的夢想之中.... 這個世界看起來很不一樣....不是因為透過我狹小的蛙鏡看起來不一樣...而是從我的夢想裡看外面的世界,一切都變得不一樣。

Where the dream begins
在比賽前4天,我回憶了去年冬天為了準備這場賽事的種種,在冬天騎15次北海岸,爬8次陽金公路、跟瘋子一樣冒雨5次騎在北海岸淋得全身落湯雞,最扯的是其中四次回台北市區地還是乾的、來回墾丁兩天一夜只為了騎兩次比賽單車賽道跟跑一次路跑賽道。一切的一切,就為了踏上這世界鐵人的殿堂,在出發前,我的心情是忐忑而興奮,這麼努力,當然不是來朝聖,我希望自己也可以走出世界。
小灣沙灘,準備下水
小灣沙灘,準備下水(照片來源:Jason Lin)

這次游泳出發採每五秒放行6個人,賽前為了穿長袖還是短袖的防寒衣讓我猶豫不決了很久,最後怕熱還是穿6年前就跟著我的無袖防寒衣應戰,我想只要能讓身體舒服一點慢一點時間應該沒關係吧。職業組出發後,我又神經兮兮的請店長再幫我調整一下防寒衣後面的拉鍊,深怕又像前幾次訓練一樣磨到脖子。

出發前跟店長合照,跟熟悉的夥伴在一起安心不少...
出發前跟店長合照,跟熟悉的夥伴在一起安心不少...(圖片來源:Jason Lin)

我們幾個毫不客氣的擠在預計70分內的那區排隊出發,游泳飛快的台灣女婿Darren在我的右前方,店長在我的左前方,而J帥則是排在我前面,這些夥伴們我再熟悉不過了,今年冬天就是他們支持我在又濕又冷的北海岸互相激勵,大家練了這麼久都是為了這場共同目標Ironman啊,而我後來發現自己在整場比賽過程中,我所關心的也不是其他同組的選手表現如何?反而是更在乎這幾個吹風團的夥伴狀況怎樣?

6點整輪到業餘組出發,Darren率先下水,沒多久是店長,我在跟J帥再握手一次也先後下水出發,投入我相隔5年的226大夢,我知道這將是夢醒前的最後、也最美的10個小時.....

下水後沒多久我找到節奏跟我差不多的選手,我想書著書上說226比賽要輕鬆游,也一邊游一邊注意腋下跟後頸有沒有磨傷。我享受著不太喘的強度一邊欣賞水母跟水中礁岩的狀況,跟著前方選手的泡泡,偶爾又探出水面看太陽光照在海面上波光粼粼的景象。

這金黃色閃耀的波光讓我想起北海岸石門外海,當陽光撒在海面上反射時,一樣讓我覺得刺眼睜不開眼睛。這兩圈感覺時間過得好快,幾乎沒浪的今天,我感覺小灣特別好游,逼自己在上岸前再尿一下,兩圈游完上岸。

我感覺自己狀況好極了。

沒帶錶的我不知道自己游多久時間,經過站在岸上加油且督軍的柏青哥時還大聲問J帥有多遠?感謝他還追過來跟我說3分鐘。我試著用快走的而非慢跑的方式去轉換帳,從出T1時我開始搜尋Daisy跟女兒的身影,希望讓他們知道我安全上岸了,一直到經過福華入口時聽到Daisy的加油聲!也看到兩個女兒在那邊...我很high的大聲叫女兒的名字怕他們認不出剛出水眼睛很腫的老爸。
剛出T1,臉上都是防曬油....
剛出T1,臉上都是防曬油....(圖片來源:Jason Lin)
這次在T1轉換區摸得有點久,主要原因是還要帶袖套擦防曬,想說接下來還有5個多小時要曬太陽,還是帶一下袖套好了,免得回來曬傷脫皮(結果肩膀露出來的地方還是脫皮了)。出T1時我再跟Daisy喊了聲傍晚見了,如果一切順利的話下次見面就是傍晚了(前一晚還跟女兒約好今天要一起吃晚餐逛墾丁大街玩通宵的)。

全台灣最美的賽道 我所不認識的墾丁
這次墾丁賽道180km基本上分為兩部分,前90km繞一圈恆春半島經過太平洋,巴士海峽到太平洋回到車城,後90km基本上就是70.3的路線,繞悠活海生館共3圈半。

賽前的策略是把180km切成四段,每段45km來騎,以心跳來控制強度,預定是140/145/155/145,而每段容許上坡或超車時加5下,功率則設定在200w,盯著Garmin上3秒平均功率在200w,補給則是每20分鐘一包Gel/一顆女兒的愛心岩鹽膠囊,每1.5hr吃一包BCAA。

女兒Janet在賽前還幫我趕工手工鹽錠...
女兒Janet在賽前還幫我趕工手工鹽錠...(圖片來源:Jason Lin)

出T1時我的心跳沒有太高,看著幾乎沒風跟無雲的天氣,我心情好極了,想說等下Daisy要帶女兒去社頂公園看梅花鹿應該天氣也很好,每次比賽時Daisy都要算我完賽的時間跟研究賽道,看有幾個點可以幫我加油,等我的這段時間有什麼可以帶小孩玩的,而這次去社頂公園看梅花鹿更是早幾個月就先預約了,畢竟一場226下來也是好幾個小時。

看著一路美麗的景色跟陸續刷過我的老外,我沒有感到緊張也沒有想追擊的慾望,我只想著要讓我的心跳降到目標配速之間,我知道比賽還沒開始,我今天沒別的,只想要好好掌握這場比賽!

騎了約30分鐘,有一點讓我比較擔心,我一直騎不到我的目標功率,看著Garmin的數字一直在170~180w就是上不去我要的200w,這讓我有點擔心,只能安慰自己說比賽才剛開始,別急!出滿州約40km開始爬坡時我跟一個日本選手互有領先,小聊了一下他知道我是DWD還跟我說他認識Mike,接著也陸續追到幾個日本人~

這路線我一個月前特別跟店長J帥殺下來找一姐用單車騎過2次,加上昨天開車帶家人玩過一圈,對路況算很熟悉了,而我身邊也也少了熟悉的人,多了爭先恐後的對手,為了這場比賽我準備了好久,能活在自己的夢想裡我可以說是相當享受,我覺得好像還沈醉在美夢裡。

三月去墾丁探路時合照...
三月去墾丁探路時合照...(圖片來源:Jason Lin)

從報名到比賽一共經歷了10個月。賽前我的所有生活都是繞著這場比賽打轉,而現在這刻就是過去九個月來朝思暮想的樣子,Race day的天氣我也模擬過好幾種版本。

經過滿州跟旭海牡丹時每個彎每個上坡每個下坡都是熟悉的畫面,我照著計劃一步步往T2前進,牡丹爬坡前還有被幾個肌肉老外超我車,我只對自己說管好自己的比賽就好,這場比賽有2/3的老外被超車本來就不意外,我一邊欣賞路邊景色一邊想著昨天開車跟家人在每個下車玩耍的景象,路旁偶而有當地居民在幫忙加油!一直到目前為止我的狀況都很好,照著我的劇本演出...。

進牡丹爬那段6km的爬坡時,我陸續追上一開始超過我的的幾個老外,我發現先來探路真的很重要,我知道上坡有多長,該出多少力?下坡轉彎有多彎,能不能壓車過去?除了爭取一些時間外,安全性也提高不少。

大約騎到80km時(大約是牡丹往四重溪那段平路)我遇到第一次撞牆,我的屁股開始坐不住,我的功率依舊無法達標到200w,這跟我一個月前探路時一路維持在220~230w的狀況完全判若兩人,但我的心跳已經到上限了。
我知道這是第一次撞牆,依照經驗我大概要30分鐘才會回神。可能賽前一個月太操現在還沒恢復吧?但我對自己說:別慌,你算老手了,不管今天身體狀況如何?有沒有調到高峰?總之就用現在的狀況去管理好一場226吧...

單車後半段90k 撞牆再撞牆
90km後進入70.3的繞圈賽道,我一直有想上廁所的感覺,每次經過那一圈唯一的水站時我都在猶豫要不要下車解放一下,也讓身體舒緩一下,但我都忍住了,這段90k是我騎得最不順的時候,身體不停地撞牆,一直沒有回神的感覺,一直有想上廁所的感覺,到目前為止我一直用約180~190w的功率在騎。

90~135k這段原是我設定要提高名次也把心跳拉到155bpm的一段,但我發現我的身體一直在抗議,除了屁股外,心跳也拉不起來,只能勉強在150bpm左右徘徊,不管怎麼騎心跳就是上不去,我想我還沒恢復吧...甚至還想要降強度...我工程師的個性告訴我要相信數字,身體會騙你,心裡會騙你,大腦會騙你,但功率計上的數字卻不會說謊!

我知道我騎190w一定可以繼續跑步,現在的撞牆只是短暫的,現在很想下車舒緩其實沒有幫助,吹風團時葛老特別提醒我只有穩定的輸出才能最有效率...撐下去吧...。

撞牆再撞牆...
撞牆再撞牆...(圖片來源:Jason Lin)

印象中開始陸續追到認識的人,每追過認識的人我打個招呼我就回神一點,陸續記得有翔董,慶豐,小微等......經過小微時他還很好心地跟我報前面的賽況,伴著風聲我隱約聽到她說高偉在我前面幾分鐘等等,很感謝小微但其實我聽不清楚...而且那時我根本沒管我的對手怎麼樣,我只想好好探索當時身體的狀況,我已經確定我今天不是最佳狀況,但我相信226比得不是誰比較強或誰比較快,而是比誰出錯最少,或誰最會管理這個比賽,管理個人當天的fitness狀態。

離開三圈賽到剩最後一圈時,我準備要降強度降心跳,剩下約5km時我突然瞥到高偉靠到路邊看來好像爆胎了.....但我想的仍是想什麼時候會看到我的夥伴?

轉到南光路時終於看到第一個是一姐,500m內我陸續看到振展,Darren, 士官長,J帥跟店長,嗯,我大概距離他們約2km內,大概是10分鐘吧....今天狀況不好,差5分鐘以上正常吧。那時心裡想看來今天台灣的總一應該還是振展吧。

進T2前,我再次抬頭感謝老天,我沒有在單車項目發生機械故障或爆胎等...

只剩下一個馬拉松了

進T2前,再看一下時間約12:45,看來沒機會4點前回終點了?
我脫掉袖套,再補一次防曬,上完廁所把身體弄舒服點準備跑我最有把握的跑步了。


馬拉松 鐵人的最後戰役
兩年前放掉三鐵一年專心在馬拉松上,現在回頭看起來似乎是個划算的決定,在年底幸運破3後我對全馬的信心跟掌握度有提升,三項最有把握的也是跑步。從那時開始我似乎找到怎麼在狀況不好的情形下把傷害減到最低,這讓我在跑步比較有信心。

賽前設定是將跑步切成三段。前7k用4”50~5”00/km配速,7~35km配4”50/km,後面看狀況收尾,低標3hr30, 高標3hr20。補給則是預計4包gel,3包BCAA。

剛出T2時我仔細感覺身體狀況,我的腳似乎很輕盈,心跳也在150以下,我有種驚喜的感覺,似乎可以好好發揮我最有把握的跑步了!....前3公里爬那討厭的南光路時,我想去年70.3跑步來時要死不活的看著前方的翔董怎麼追都追不進而配速一直進步了5分速。而今天的我卻必須按耐自己想衝的慾望,我一直提醒自己慢一點,並且要刻意煞車才能降到4:50/km外。我驚喜自己現在的狀況比去年70.3好多了!但我知道比賽才剛開始,別高興得太早?!這一切可能都是假象,隨時會風雲變色,我必須利用第一段進行補給。

在約2km時我先經過Tracy,我問了下前面店長多遠。我知道在T2摸得比較久的我已經被拉開超過3km了,但我沒有想追回他們的慾望,我只想著找到我跑步節奏,我知道他們幾個的跑步也超快,我別想追到!

經過4k看到Jovi帶領的一群Waypoint的夥伴在一旁加油,我還很high的回應,那時的我狀況很好。在到第一個7k折返點前我看了跟前面幾個認識人的距離,看來要追過前面那幾個跑步高手幾乎不可能,我也順順地享受屬於自己的比賽,也沒有想要追過前面夥伴的念頭....直到折返後開始看追兵時...。

折返點處,7, 21, 35k處..
折返點處,7, 21, 35k處..(圖片來源:Jason Lin)

7k折返後換我看後面有誰有可能追上來了,不看還好,一看整個頭皮發麻,距離我約2k的第一個是高偉,接下來是湧哥,這兩個全馬都在250內,再來是書瑜,5k在17分多的高手,這三個真的有嚇到我,我的心態從享受開始感到緊張了,離終點還有35k,只有約10分鐘的優勢。面對三個跑馬高手,我能不能順利脫逃到終點呢?

226比得不是誰比較強 而是誰比較不會出錯
下午2點的墾丁一整個很熱,體溫一直升高,經過每個水站時我必須拿冰海綿幫忙降溫避免抽筋或中暑。雖然只剩不到一圈14k,但我感覺腳不像剛起跑時那麼輕鬆了,我必須很用力才能維持5分速初頭,而這段我是希望配在4”50/km內。第二圈我正頭犁犁跑南光路時,我突然看到店長在前方約16k處休息,看來他也出狀況了,這讓我更緊張了,長距離賽事真的變數很大,超人店長都出狀況了那什麼時候換我?

接下來我跑得更戰戰兢兢,肌肉也因此更為緊繃、消耗更多熱量,我小心翼翼地注意身體跟大腿緊繃程度,經過兩百一十幾公里的比賽,身體早已變形,胯下也因坐墊摩傷而感到灼熱感,我必須在每個水站拿冰海綿往褲子裡面淋冰水降低疼痛,而我的速度也早已守不住5分速。

在28k折返,確認追兵狀況時,我發現我跟湧哥的安全距離有守住,但我沒找到高偉,即使身體承受很大的痛苦,我對自己說再怎麼樣都不能停下來用走的,只要還是用跑的就離終點近一點。

那時心裡想再怎麼樣也不能用走的...
那時心裡想再怎麼樣也不能用走的...(圖片來源:Jason Lin)

賽道上的人越來越多,我必須左閃右閃才能穿過人群,我的速度開始飄移,但這一切只剩下最後10公里了,最後的35k折返點時,我在折返點又遇到老朋友延賓,我在單車時就看到他騎著摩托車幫我加油,這對我有很大的鼓舞作用,因為兩年前我也曾在墾丁跟他並肩作戰過。

回程的最後7k,認識的人都在跟我恭喜,但我不敢大意,我知道身體現在非常脆弱,在經過核電廠時,時間已經超過4點了,離我的史上最操的賽季只剩下1公里了,我整理好自己的衣服,把眼鏡戴到帽子上,我準備要從美夢裡醒了...。

最後到41k拿信物的折返點時,我高舉雙手並指著右手的兩個信物對志工說我已經跑三趟了,不用再給信物了!

突然,我鼻頭一酸,聲音在發抖,我趕緊摀住我的臉想要遮住不知道是因為太陽曬的還是感動的紅鼻子。

終點前倒數300米,夢要醒了,鼻頭一酸....
終點前倒數300米,夢要醒了,鼻頭一酸....(圖片來源:Jason Lin)

回想3月份求好心切密集參賽造成過度訓練後,我並沒有把體能調整得很好,但我很幸運的在比賽時沒有出大差錯,並盡力以當下的身體狀況去管理好比賽。

跑在終點的紅地毯時我放慢腳步,跟旁邊的家屬擊掌,也試著尋找Daisy與兩個女兒。

Yes, I am an IRONMAN
金黃色的夕陽照射下,終點拱門上的Ironman圖樣看起來特別迷人,我高舉終點的彩帶,對著天空大吼一聲,心裡的OS是:Girls, we win…。
終點照,Girls, we win....
終點照,Girls, we win....(圖片來源:Jason Lin)
進終點的全家福合照~
進終點的全家福合照~(圖片來源:Jason Lin)

5年前我第一次的226成績是10hr57,相隔5年再度挑戰226,時間是10hr17,M35分組二,進步了40分鐘,也幸運地拿到了前進KONA世錦賽的資格...,一切就這麼成真了。

官方分項成績...
官方分項成績...(圖片來源:Jason Lin)

吹風團終點合照,那時壓根沒想到Darren跟我能去Kona.....
吹風團終點合照,那時壓根沒想到Darren跟我能去Kona.....(圖片來源:Jason Lin)

我最棒也最瘋狂的訓練夥伴....沒有你們我一定辦不到
我最棒也最瘋狂的訓練夥伴....沒有你們我一定辦不到(圖片來源:Jason Lin)

時間回到5年多前,我抱著不到一歲的女兒看著三鐵雜誌,跟他解釋老爸的夢想是帶她去夏威夷比賽,而我也從來沒想過當年這個遙不可及的夢想有一天會發生在自己身上...。
2009年我抱著女兒解釋自己的KONA夢....
2009年我抱著女兒解釋自己的KONA夢....(圖片來源:Jason Lin)
謝謝Daisy陪我做了一場美夢~
謝謝Daisy陪我做了一場美夢~(圖片來源:Jason Lin)
就在打完這篇心得的同時,我又再一次捏了一次自己的大腿,我要確認這一切不是夢,因為如果這不是夢,那就是奇蹟真的發生了。

誰知道夢想會不會實現?但只要勇敢許下,也許在將來的某個時候,你所想不到的奇蹟就會發生。

*三鐵心得 就到運動筆記*
發言
Pete Tsai
回應於 2015/05/20 22:04:50
2樓
好棒!!
Kevin Chen
回應於 2015/05/20 12:47:38
1樓
恭喜!恭喜!