專案企劃
用過就回不去了！ Hyperice極效冰敷袋
養成正確觀念 防護勝於治療
每位運動員在不停追求極致表現的同時，也正承擔著極高運動傷害之風險，這是選手們不得不面對的課題。肌肉組織沒有破壞就沒有修復！訓練沒有痛苦哪來的進步？在此時，運動防護的概念就顯得相當重要。在各種高強度訓練下，造成肌肉甚至關節的些微損傷不可避免，甚至是可預期的傷害。
冰敷，一個恢復重於訓練的概念（圖片來源：Hyperice粉絲團）
冰敷，是運動後最立即且重要的防護措施之一。進行冰敷時，當溫度下降至20度左右，微血管開始收縮，血液循環緩慢，降低肌肉韌帶張力，同時抑制組織的發炎血腫狀態，而肌肉的緊繃感也會漸漸減緩。持續當溫度降到10度左右，出現局部冰麻刺感，代表神經傳導系統開始些許阻斷作用，達到消炎鎮痛的效果。
（圖片來源：Hyperice粉絲團）
恢復比練習更重要 從冰敷做起
Recovery恢復對於選手來說，比Practice練習更重要。嚴格來說，Recovery是Training訓練中最關鍵的一環，嚴峻的練習後需要良好的恢復來建立強健的體能。
（圖片來源：Hyperice粉絲團）
運動後立即的冰敷就是達成恢復的第一步，常見運動員在練習後身上綁滿冰袋或浸泡在冰塊浴裡，相信試過的朋友都對那冰涼刺麻的感覺留下深刻印象！進行冰敷15分鐘後，肌肉立馬能感到明顯的放鬆，若有運動傷害部位也能立即止痛消炎。
一個行動恢復的概念
傳統冰敷方式，不管是將冰塊裝進塑膠袋，用繃帶綁在部位上或是浸入冰桶，不免俗的都會受限於不便因素。例如：
1. 繃帶固定致行動不便。2. 牢固度不佳且冰袋容易鬆脫。
3. 冰塊形狀造成冰敷表面積限制。
4. 冰桶礙於場地及取得便利性等問題。
行動和便利性是冰敷是否能徹底執行的關鍵（圖片來源：Hyperice粉絲團）
目前在NBA已有不少看板球星開始使用，小皇帝與閃電俠表示：「有了Hyperice一切都回不去了。」練習完還可以邊冰敷邊上twitter跟大家分享這個新玩具！
枯燥乏味的等待與行動自由的恢復，哪一種會比較吸引人呢（圖片來源：Hyperice粉絲團）
首先是釋壓冰敷袋，是由天然橡膠乳膠製成，有別於傳統偏布質冰敷袋，可低溫傳導迅速，但又不至過於單薄使體表感到難受的麻刺感。重點在於上蓋上的空氣釋放孔，一個簡單的按壓即能將袋內的空氣抽排而出，讓袋內的碎冰或人造冰更服貼於身體上，冰敷面積更廣舒適度更高。
Hyperice本體是由釋壓冰敷袋+壓縮固定帶組成，其實就是把冰敷袋裝在壓縮護具裡並綁上固定，非常簡單神奇！
![]()
舒適且寬廣的冰敷面積讓運動後的恢復更有效率（圖片來源：小王子）
防漏無滲水+完美貼合度的行動護具（圖片來源：小王子）
鐵人三項中，騎跑連續兩項都靠那雙腿在追逐，從關節到肌肉都得長時間承受高張力的負荷，因此訓練後的冰敷絕對是不可或缺的要事。
就在長距離有氧跑或間歇跑後，來進行我的Hyperice處女秀！
（圖片來源：小王子）
1. 首先裝進2/3滿純碎冰進冰敷袋裡（純碎冰、純碎冰、純碎冰……很重要，所以要講三次，原廠建議不可混水裝入）或是2/3 Hyperice人造冰（人造冰可冷凍重覆使用，呈膠狀能提供更舒適柔軟的觸感，且不怕碎冰溶化過多而滲水）。
（圖片來源：小王子）
2. 將冰敷袋套進壓縮綁帶中，並牢固的綁在腿上（手上為通用款），採雙向三條固定帶設計，不管針對任何部位、任何角度從大腿到腳踝都能緊密的貼合固定上。
![]()
（圖片來源：小王子）
（圖片來源：小王子）
3. 確實將Hyperice固定在部位後，排氣孔朝上輕輕按幾下釋放鈕，將袋內的空氣排出，此時明顯感受到冰敷袋舒適的密合度。
（圖片來源：小王子）
4. 原廠建議冰敷時間約10–15分鐘，其中每5分鐘即可再次按下釋放鈕，抽出空氣保持冰敷袋的真空。
（圖片來源：小王子）
裝上Hyperice，倒杯飲料補給，順便將剛完成練習的數據上傳雲端，科技來自於人性，再也不用練習後綁俗俗的塑膠冰塊袋坐在那枯等，講求效率的選手絕對不能錯如此方便的裝備。
現正恢復中，是否也和運動場上的我一樣帥氣呢（圖片來源：小王子）
當然手上這款為通用款Hyperice，適用的範圍相當廣泛不只於膝蓋關節，用於手腕、手肘以及腳踝處也是不錯的選擇，對於羽球或網球等球類選手都是相當貼心的裝備。
可以用在手腕和手肘（圖片來源：小王子）
也可以完整包覆腳踝（圖片來源：小王子）
運動已蔚為一股風潮，裝備上的選擇除了帥就是炫，先求帥再求快是有道理的。穿上酷炫裝備，心情自然好，自然運動表現也不會太差！
保持愉悅的好心情，發揮更極致的運動表現（圖片來源：小王子）
＊跑步產品 盡在運動筆記＊
往下滑看下一篇
抵達終點！沒有更多文章了！