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直擊田徑國手育成中心 追求更快的每一步

Roland
發表於2015/07/01
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你有參加過年度馬拉松盛事──美津濃接力賽嗎?這是一場全國各路跑團與學校均全力以赴的比賽,參加過的人一定會為其中的熱血氣氛震撼不已。去年有參賽或在沿途當加油團的人,還記得學生組第一名嗎?學生組因為提早出發,所以在各接棒點都是第一個出現的選手。不僅如此,大專甲組第一名的成績,也是所有組別最快的。想必看到這裡,大家都猜到是那個學校了。沒錯,就是達成美津濃接力賽八連霸的國立體育大學。

去年以2:18:03奪下總冠軍的國體大A隊,所有選手均是來自陸上運動技術學系。陸上運動技術學系的教育目標第一條:培養國家級運動選手。可見能在本系就讀的選手,都是菁英中的菁英。這次運動筆記特別前往桃園龜山,一探國手育成中心:國體大陸上運動技術學系。


圖片來源:運動筆記

剛於五月結束的全大運,不消說,當然也是國體大拿下最多金牌。單以田徑項目來說,有三分之一的獎牌都在國體大手上,其中比較「過份」的,像是男子組田徑10,000公尺、5,000公尺、1,500公尺、800公尺、3,000公尺障礙、公開女子組田徑5,000公尺、3,000公尺障礙、800公尺,這8場比賽的前三名都被國體大包了。我們訪問了九位來自陸上運動技術學系的選手,從大二到碩三都有,談談他們在學校、賽場以及人生的點點滴滴。


左起:曾九瑾/周庭印/陳秉豐/張芷瑄/陳昭郡/陳宇璿/王秋竣/蔡碩/溫連忠(圖片來源:運動筆記)



國體大中長跑名將錄
 陳昭郡  
公開女子組田徑3,000公尺障礙/10:57.33/第一名(104全大運成績,以下皆同)
全大運公開女子組田徑1,500公尺/4:43.97/第二名
女子田徑3,000公尺障礙全國紀錄保持人

展現改寫紀錄的勇氣
剛到國體大,還飄著毛毛細雨,我撐著傘來到國體大的國家級400公尺田徑操場,整個操場只有一名短髮女生在練跑,跑得不是很快,但跑姿一看就知道是高手。訪談一開始才知道原來她就是女子3,000公尺障礙全國記錄保持人陳昭郡。


圖片來源:運動筆記

問到3,000公尺障礙中最困難的項目,那肯定就是水池了,昭郡說。比起跨欄,水池因為看不到底,還會有一點恐懼感,但是征服它後,又有點像在玩水的感覺,小時候大人總不許小孩去踩水,沒想到這變成了田徑的重要項目之一呢。

雖然在全大運拿下1,500公尺第二名、3,000公尺障礙第一名,陳昭郡對自己的成績並不滿意,已經是全國紀錄保持人,目標放在連霸的次數已經沒有意義,而是能不能再創新高。昭郡曾經在非正式比賽中以10:30秒奪冠,比自己保持的全國記錄還快上8秒,只可惜場地雖然通過認證,裁判卻都是實習身份,無法列入正規成績,昭郡深信自己絕對有改寫記錄的能力,就看接下來的昆明移訓與年底的全運會了!

 陳宇璿  
公開女子組田徑10,000公尺/36:47.91/第一名
公開女子組田徑5,000公尺/17:32.76/第二名

潛力無窮,相信我能
來自基隆的陳宇璿,雖然還是大學生,卻已經參加過兩次世錦賽。在2013年廈門馬拉松與謝千鶴一起拿到世錦賽門票,是台灣參加世錦賽馬拉松項目有史以來最年輕的女跑者。高中以前都是籃球隊,但到了高中因為身高問題改練田徑,沒想到一練就練出興趣,也很快在比賽中拿下不錯的成績。問到高中跟大學的訓練有什麼不同,宇璿說高中的訓練以姿勢調整馬克操等基礎體能為主,上了大學,訓練項目則是以目標導向為主,難度提高了,需要更專心更努力。


圖片來源:運動筆記

說到世錦賽馬拉松,宇璿印象最深刻的有兩件事。第一是與其他國家選手的交流,第二則是……精緻的水站,不僅設計得美輪美奐,也讓選手能非常方便快速地取得補給(可惜網路上沒有照片)。今年七月的昆明移訓,將把目標放在全馬突破2:50,明年預計再戰廈門馬拉松,進軍世錦賽。

 王秋竣 
公開男子組田徑10,000公尺/31:59.79/第一名
公開男子組田徑5,000公尺/15:06.28/第二名

對勝利的渴望,用鍛鍊追逐
時常參加路跑賽的跑者心中對王秋竣這名字一定不陌生。已經連續拿下五屆全大運男子10,000公尺金牌的王秋竣,是國內長跑的明日之星,最近的成績是2014年萬金石馬拉松半馬組第二名與2015年國道馬拉松半馬男子冠軍。目前以30:31.95名列男子10,000公尺歷代百傑第十三名。


圖片來源:運動筆記

帶上眼鏡的王秋竣,少了點賽場上的霸氣,反而有點靦腆的氣質。坦言對今年全大運的成績不滿意,七月份即將隨隊至昆明移地訓練,目標是在今年大運會打破自己的紀錄,為學生生涯畫下完美的句點。畢業之後的目標是桃園縣的教練。

請秋竣談到五連霸的訓練祕訣,他說,祕訣就是一個勤字。不要給自己任何理由放棄一天的訓練,就算學校放假,也要逼自己自主訓練。訓練完不要把疲勞帶到第二天,日積月累就容易造成運動傷害。泡冰水是秋竣建議恢復疲勞最好的方法。

從一個不想升旗所以去練跑的小朋友,到如今已是國內長跑菁英選手,相信秋竣的奧運夢想,已經逐步實現中。

 周庭印  
公開男子組田徑3,000公尺障礙/9:12.23/第一名

堅持練習,全力以赴追進步
3,000障礙是一般跑者較沒接觸的項目,因為除了長跑的耐力之外,跨越障礙還需要更強的肌力與爆發力。目前成績已是歷代第三的周庭印,坦言當初是因為不愛唸書才來練田徑,國一時一度打算改練籃球,卻因訓練受傷而自己轉到田徑隊。


圖片來源:運動筆記
高中一開始練習時,跑得比女生還慢,但堅持住訓練的強度,進步的幅度連自己都有點吃驚。當初以為自己不愛唸書,現在卻修了教育學程,打算畢業後擔任教職,果然人不能太鐵齒,人生這條路總是處處有驚喜。雖然笑稱自己的夢想是參加奧運,但大家別忘了,3,000公尺障礙奧運參賽標準可是比全國記錄還快上兩秒呢!

 曾九瑾  
公開男子組田徑1,500公尺/3:56.28/第一名
公開男子組田徑800公尺/1:53.26/第二名

邁開步伐,只求無憾
從三重商工畢業後考上國立體大的曾九瑾,是今年全大運公開男子組1,500公尺金牌與800公尺銀牌得主。原本專攻800公尺的曾九瑾,今年還是第一次參加1,500公尺,沒想到一鳴驚人,初次參賽就擊敗兩位學長,奪得金牌。

中距離田徑項目同時需要肌力與速度,所以平常的訓練比一般長跑更看重快速度的間歇與重量訓練。問到與在中學時期的訓練有何不同,九瑾表示印象最深刻的是教練轉換課表的能力。在國體大,教練會根據賽季與非賽季調整菜單,在非賽季時打好體能基礎,賽季前一兩個月開始轉換到速度訓練,所以成績可以一直進步。九瑾希望在畢業前能打破1,500公尺全國記錄(目前以3:54居歷代第十二,離全國記錄3:46只差8秒,800公尺則以1:51居歷代第八,離全國記錄1:47還差3秒多)。


圖片來源:運動筆記

從一開始就專攻中距離的曾九瑾,目標也是在今年十月全運會拿下金牌,屆時可能會與台大法律的陳宣任正面對決,兩者皆是800公尺甲組跟乙組的好手,兩人的最佳成績也僅有一秒之差,競爭十分激烈。

現在才大二,卻已經下定決心延畢一年,再參加一次全運會,一定要以無憾的成績畢業。畢業後打算加入國軍,作個職業軍人。不知道哪個連隊會這麼幸運,被全大運1,500公尺金牌得主帶到,相信每天早上的晨跑一定會非常愉快。

 溫連忠  
公開男子組田徑10,000公尺/32:32.94/第二名
公開男子組田徑5,000公尺/14:57.63/第一名

緊跟領先者步伐,突破自我極限
談到這次全大運,溫連忠說,拿下5,000公尺的冠軍,除了是對自己的肯定之外,更重要的意義是向學長王秋竣致敬,讓他可以安心畢業,不用擔心後繼無人。進體大的目標,溫連忠很明確的表示,他就是要超越他的老師,也是目前國內的路跑王吳文騫教練(吳文騫是國內5,000公尺與3,000公尺障礙全國紀錄保持人,1,500公尺歷年第四、10,000公尺歷年第三、半馬歷年第三、全馬歷年第三)。當初連忠在中山高中就是由吳文騫教練引薦到國體大繼續深造,以老師為目標,所以才從中距離轉戰長距離。


圖片來源:運動筆記

去年十二月參加歷史悠久的曾文水庫馬拉松作為初馬,期間一度痛苦到連下坡都氣力放盡必須要停下來用走的,但最後仍以2:44拿下第四名。除了馬拉松賽,其實國體大的中長跑選手也常參加10K左右的路跑賽,一來累積比賽經驗,二來可以賺點獎學金。譬如今年搶破頭的舒跑杯,男女組前三名裡頭有五位選手就是國體大的,巧的是這五位通通參加了這次訪談。

連忠特別提到由Garmin贊助的620運動錶對比賽的幫助,例如在富邦馬拉松時,看著手錶的即時資訊,可以清楚知道正在往自己設定的目標一公里一公里的前進,到了最後幾K時,手錶對於穩定自己的心情頗有幫助,彷彿是一個好夥伴沿路告訴你,你可以的!撐住!快到了!加油!目前5,000公尺最佳個人紀錄是14:57,剛破15分,離老師吳文騫的紀錄還有一段距離。不過連忠信心十足,這已經一個非常明確、不可動搖的目標了!

 蔡碩  
公開男子組田徑800公尺/1:52.88/第一名

意想不到的地方,就是他的起跑點
今年全大運與曾九瑾包辦公開男子組800公尺金銀牌的蔡碩,從小學開始就是運動好手,田徑跟跆拳道都是專長。直到後來跆拳道踢到連牙齒都斷了,才決定專攻田徑。剛開始練田徑是以200公尺與跳遠為主,沒想到第一次參加市級比賽就拿下冠軍。到了高中,800公尺已經跑到1:56,獲得全中運金牌。今年的全運會,應該是畢業前最後一次出賽,目標當然也是全運會冠軍。


圖片來源:運動筆記

七月初所有國體大中長跑選手都將移訓昆明兩個月,藉由當地的高海拔(約1,900公尺)與乾冷氣候,才能有效提升訓練強度。蔡碩說,幸好這次桃園縣政府有提供贊助名額,他才不必自費。希望這次的訓練能將成績再進一步提升。

國體大的中長跑選手畢業後多半選擇變成職業選手或教練,但女朋友也在體大的蔡碩卻選了一條不一樣的路:保險業務員。現在已具業務員資格的他,正打算畢業後與女朋友一起在保險業奮鬥,在田徑訓練累積的毅力,相信是他未來最好的助力。

 陳秉豐  
公開男子組田徑5,000公尺/15:13.34/第三名

夢想飛行,拼出最好的自己
去年富邦馬拉松才剛創下個人最佳紀錄1:09:40的陳秉豐(男子組第五名),第二天就發現自己受傷頗重,經檢查證實是足底塌陷與筋膜炎,足足休息到今年四月才開始恢復練習。才練習40天,就要開始參加一連串的賽事,包括:全大運、臺灣國際田徑邀請賽以及日本体育大学長距離競技会。


圖片來源:運動筆記

雖然練習時間十分匆促,但秉豐仍拿下全大運公開男子組5,000公尺第三名,在日本也創下1,500公尺個人最佳紀錄3:57。因受傷而經歷一段低潮的秉豐,談起這段去日本的經驗,最大的收穫就是大大地提升了自己的視野,重新調整自己的心態。

日本的長距離田徑實力無疑是亞洲最強,因此去日本參賽本來就已有心理準備。但也因為沒有奪牌的壓力,抱著學習的心態,反而跟得上比在台灣還快的配速,創下個人最佳紀錄。參加台灣的比賽,面對的都是熟到不能再熟的同學,獎牌已是家常便飯,反而容易拘泥在排名,而不是自己的成績,秉豐說道。日本体育大学長距離競技会的比賽,沒有設獎項,但成績是被國際田總所承認,因此每個人都是向自己挑戰,身處這樣的氛圍,才能對跑步有更深的體認。

年底全運會,秉豐將代表彰化縣參加10,000公尺、5,000公尺、1,500公尺與3,000公尺障礙四項比賽。因為人口少,所以機會多,更要好好把握,秉豐笑著說。相信走出低潮的秉豐,這次肯定能再創佳績。

 張芷瑄  
公開女子組田徑10,000公尺/37:58.52/第三名
公開女子組田徑5,000公尺/18:09.73/第四名

用雙腳跑出未來的無限可能
芷瑄是今天最後一個接受訪問的選手,本以為她等了這麼久,一定有點不耐煩了。沒想到話匣子一開就停不下來,都不用我們提問,就能不斷地講述自己的長跑歷史。從國小就喜歡不停地運動,到了國中因為「好玩」改練田徑,主要專練五項混合,到高中改成專練10,000公尺,終於拿下全中運金牌。上了大學,開始挑戰全馬,初馬選了日本愛媛縣馬拉松。沒想到第一場馬拉松就遇到極端的天氣,25K-30K時下大雷雨還碰到上坡,緊接著出大太陽。最後一公里跟難纏的對手進行拉鋸戰,拚了命開出去,最終以2:57:43拿下女子組第三名。


圖片來源:運動筆記

過了終點線,看了看手錶,竟然超越自己原先設定的目標,這樣的成就感,讓芷瑄愛上了馬拉松。比完之後,不像一般人總是想著:我再也不要比馬拉松了!反而興起了旺盛的鬥志,誓言下一場一定要跑得更好!馬拉松比賽過程中,每一公里都會面臨新的挑戰,有時候是天氣,有時候是路況,有時候是對手,有些人覺得辛苦,芷瑄卻覺得好有趣。到過日本、廈門和上海參加過比賽後,芷瑄已經把目標放到全世界,希望能夠到世界各地參加馬拉松比賽,跟全世界的跑者交流。

講起手上的Garmin 620,芷瑄表示有GPS手錶的輔助,對掌握全程賽況很有幫助。特別是初馬時因為太緊張,一起跑就接近四分速,比原本預定的4:15快太多,還好有手錶提醒,才能即時把速度降下來,不然後半程可能會吃盡苦頭!對於即將到來的全運會馬拉松,芷瑄也是把目標放在2:50。全運會將於十月在高雄舉行,第一個挑戰恐怕就是高雄熱死人的天氣!

愛跑步的你,如果有機會經過桃園龜山,不妨轉進國體大,除了可以欣賞少見的國家級田徑場地,也許還有機會碰到陸上運動技術學系的中長跑隊在此練習。見證了我們國家最優秀的選手,下次比賽別忘了幫我們的選手大聲加油!


圖片來源:運動筆記


以上文章由Garmin贊助刊出。


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