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光學心率準不準?警花鐵人告訴你

謝伯韶
發表於2015/07/21
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感謝Garmin讓我可以搶先體驗Forerunner 225腕式心率跑錶,不用戴心跳帶就能測心跳的功能是它最吸引我的地方,也是大家最關注的重點,另一個重點就是測腕部脈搏會不會沒有直接測心臟脈搏那麼準確?剛拿到錶的我當然迫不及待到外頭試試囉!


(圖片來源:謝伯韶)
 
我拿到的是黃黑款,錶面黑色、字體是彩色的,錶帶很柔軟而且整條都有洞,讓我手腕就算比較細,也可以戴得很貼手,而且錶面沒有想像中大,戴在我手上也不會顯得太誇張,整體重量很輕,戴起來跑步很輕鬆。要注意的是手錶要戴稍微緊一點,才能準確地測得心跳,正因為如此,錶帶才會設計得如此軟Q吧!

測心率的方式是錶的背面會發綠光,藉此偵測手腕的脈搏,剛戴上去大概需要30秒修正,讓顯示的心跳數達到最準確。


(圖片來源:謝伯韶)

我實際測試平靜時心跳大概為50-60下,跟以往差不多。值得一提的是,它還有一個頁面叫心率區間範圍,用儀表板方式明確顯示出當下的心跳是在哪個區間範圍,藉此調整配速。 


(圖片來源:謝伯韶)

帶著它跑10k越野路線,成績44分鐘,平均配速4分42秒,平均心率175,最大心率186(快累死=口=)。 

 
(圖片來源:謝伯韶)

越野跑實況

(圖片來源:謝伯韶)

那大家最想知道的就是,測腕部心跳能不能做到跟戴心跳帶的結果一樣準確呢?


(圖片來源:謝伯韶)

我一次戴Garmin 920XT和225兩支錶,在美國維吉尼雅州美麗的鄉間小路騎車,一開始心跳數差不多,爬山時心跳攀升,此時225的反應大概慢了三拍,但三拍後兩個測出來的心跳幾乎是一樣的,誤差都在3個心跳數以內,顯示225測得的心跳是跟戴心跳帶一樣準確可靠的!


(圖片來源:謝伯韶)
 
戴著兩支錶在公園慢跑測出來的結果也差不多。


(圖片來源:謝伯韶)

 一開始緩跑心跳比較低,5分速跑步時的心跳,基本上都在上下兩拍的範圍內跳來跳去。



(圖片來源:謝伯韶)

以前戴心跳帶跑步,因為胸圍不夠大,常常帶子長度要調很久才能合身,戴上去後還要等藍牙連結,女生都已經穿一件運動內衣了,還要多一個帶子束縛在那邊,而且有時候跑久一點還會磨擦皮膚,甚至破皮,真的不是很舒服。

自從戴上Forerunner 225後,發覺自己根本回不去了。時尚且輕量的設計,平常戴著也不會不方便,不用多帶一條心跳帶,隨時隨地就可以監看心跳,讓訓練更輕鬆、更舒適、更生活化。雖然Forerunner 225是跑步錶,只有跑步模式,但騎腳踏車時也可以戴哦!不過還是希望之後此項技術能結合三鐵錶,讓游泳、騎車時也能享受不用戴心跳帶的便利,造福廣大的鐵人愛好者啊!


(圖片來源:謝伯韶)

(圖片來源:謝伯韶)

平常戴也很好看。


(圖片來源:謝伯韶)

感謝大家收看囉,還不快去買!


(圖片來源:謝伯韶)

更多Forerunner 225資訊請見Garmin官網


以上文章由Garmin贊助刊出。


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