《一伸一扭治痠痛》開獎囉！
淡定咖啡
發表於 2015/08/02
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「雙重肌肉伸展操（加倍肌肉伸展運動）」是一套以一般的肌肉伸展操為基礎，結合簡單「扭轉、下彎」等動作的簡單體操。無須特殊道具，只要半坪大的空間，隨時可以練習。提升肌力同時，也能帶動目標肌肉與周遭肌肉群，使淺層與深層肌肉都能徹底伸展、恢復活力。
| 周文山#7 | 喜歡靠牆深蹲，可以練大腿後肌及臀部肌肉，自己覺得比深蹲輕鬆一點。 |
| Van Kuo#10 | 深蹲+拉筋伸展 |
| Shi-En Chou#26 | 大腿伸展!! |
| Joey Kuo#35 | 深蹲+劈腿拉筋 |
| ztmzg#40 | 深蹲 |
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