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[女生愛跑步] 跑界時尚少女 傳授秋季穿搭小撇步
Pinky
發表於 2015/10/26
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哈啾、哈啾！又到了過敏噴嚏打不停、鼻水流不停，又容易感冒的換季季節，不過這可是愛跑步的朋友們都很喜歡的秋天！揮別夏日的炙熱艷陽，吹著徐徐的涼風，有別於春天的悶、夏天的熱、冬天的寒，在秋高氣爽中練跑真的很舒服。此時也進入馬拉松旺季，想必大家都已經手滑報名完畢，並且開始為比賽做準備！
（圖片來源：Pinky）
入秋之後最開心的事情之一，就是可以在白天出去奔跑了！不知道各位愛跑步的女孩是不是跟我一樣，躲了一整個夏天的太陽，因為怕熱、怕曬、怕變黑，又穿不住袖套和長褲，所以只能變成夜行性動物在晚上出沒，名副其實的「見光死」。
現在終於解禁了，噢耶！涼涼的天氣可以順理成章穿著長袖跑步，不熱又不怕曬黑，也不必等到太陽下山才能跑。時間的選擇變多，也正是增加跑量的好時機！
（圖片來源：Pinky）
涼爽的秋天也是早晚溫差大的季節，捉摸不定的秋老虎時不時發威，所以各位女孩們，在運動時選擇適當的衣著非常重要，否則很容易不小心就著涼感冒了。
對於換季買新衣服這件事情，相信很多女生都跟我一樣十分雀躍，不管是約會戰袍或是運動服裝的購買，總能讓我們花上很多時間做挑選。這次 Pinky 就要來和大家分享我的秋天運動穿搭。
（圖片來源：Pinky）
★秋天穿搭重點提示
秋天跑步的穿搭可以以夏天短袖服裝為基礎，再加上幾件秋天單品即可搞定！上半身的選擇從背心、短袖到薄長袖皆可（視天氣而定），材質以透氣排汗為主，外面再套上一件薄的防風外套，下半身著短褲外加一件薄內搭長褲或是壓力褲都可以。
（圖片來源：Pinky）
Pinky 這次為自己挑選了 2 套跑步裝備，挑選的原則除了適合秋季運動以外，要考慮到這些裝備是否能彼此互相搭配，利用 2 套衣褲就能搭出多種變化，這樣才能夠把每件單品都發揮得淋漓盡致。
第一套裝備
（圖片來源：Pinky）
1. 平織套裝 - 外套
粉紅控的我，第一次在型錄上看到柴崎幸身上穿的這套衣褲就無法自拔，運動外套做得這麼可愛，讓人立馬想入手，就算不跑步的時候也想穿出門。
這件外套穿起來柔軟舒適又輕薄，在春秋這兩個季節都很適合；外套口袋有貼心的拉鍊，不必擔心奔跑時東西會掉出來；袖口及下擺都有縮口設計，不僅增添了俏皮可愛，也防止風從這些地方吹進身體；有縮口的帽子在跑步的時候較不容易晃動滑落；立領的設計可以有效防風防曬。
（圖片來源：Pinky）
2. 平織套裝 - 短褲
與外套為一整套的平織套裝，側邊兩個大口袋很俏皮也很實用，寬口的設計讓我這肉肉腿得到救贖，視覺效果瞬間修飾小一吋！有綁繩的鬆緊帶褲頭，讓我們不用擔心洗衣機把鬆緊帶洗鬆，更不用擔心哪天要是變太瘦會掉下來，都有綁繩能夠 Hold 住。
（圖片來源：Pinky）
3. 路跑背心
柔軟的背心，穿起來溫柔的貼合著皮膚，輕薄到快失去存在感了！吸汗快乾的材質以及抗紫外線 UPF25 的功能，很適合拿來比賽穿或是當外套裡的內搭。後方領口有一個固定耳機線的小洞，對於跑步一定要聽音樂的我來說，是一個非常貼心的設計。
（圖片來源：Pinky）
4. 緊身褲
這是一件機能性的緊身褲，採用分段式減壓支撐功能的設計，讓我們在長時間穿著下仍舊能夠維持輕快的腳步，並且提供骨盆支撐，強化腰部肌群的穩定。材質摸起來較一般內搭褲厚，但是它擁有吸汗快乾的功能，所以還不至於太悶熱。
褲子後方下緣都有明顯的反光條設計，即便是全黑的褲子，在晚上照燈還是可以看的到清晰的反光條。雖為壓力褲的一種，但是穿上伸展完全沒有受限，也不覺得太過束縛或不適，只是穿脫時要小心，要慢慢一節一節拉，而非硬扯，否則多次下來壓力褲會被拉壞。切記穿壓力褲時，要拉到最上面，尤其是胯下部分，沒有拉到最高的話，可能會在動作較大時造成壓力褲破損。
（圖片來源：Pinky）
5. Wave Rider 18
彈性及避震效果都很棒的 Rider，耐磨的橡膠大底很適合拿來作為長距離的練習鞋。
（圖片來源：Pinky）
★長距離慢跑穿搭
金門到了秋天，風就開始變大，對於氣管相當敏感的我來說，脖子保暖相當重要。所以我挑選的薄外套都以立領且有帽子及口袋的為主。
長距離慢跑穿搭（圖片來源：Pinky）
在長距離慢跑時，我會把領子拉高以防脖子吹風，沒有戴帽子時也可以將外套帽子直接戴上擋風。有口袋的外套真的很方便，可以放錢跟小糖果，讓我這跑步不愛帶水在身上的懶人可以到便利商店補給。怕曬的女孩在秋冬練長距離慢跑時，可以選擇像這種有防曬係數的外套，才能真正有效隔離紫外線。
（圖片來源：Pinky）
一般秋天天氣外套裡面穿背心或短袖都可以，我通常會選擇背心，單純是個人喜好，天氣較涼時可以穿上透氣的薄長袖在裡頭；下半身短褲以跑起來不會卡卡的為主，內搭的壓力褲除了保暖之外，很適合做長距離的練跑，可以提供支撐穩定肌肉減少晃動，並且促進血液的回流，重點是穿起來好顯瘦啊！
在穿這種較緊的壓力褲做長距離的練跑時，可以在關節皺褶處（例如膝蓋後方、胯下）抹上凡士林減少因摩擦帶來的不適。長距離的練跑我會選擇避震較好的練習鞋款，減少地面對腳掌的撞擊。
（圖片來源：Pinky）
★操場間歇跑穿搭
通常跑速度取向的間歇跑，都以最少束縛的背心短褲為主，秋天也是如此，只是在熱身跑時要穿著外套及長褲，熱身完畢準備開始跑間歇就可以脫掉了。但是切記跑完一定一定要馬上穿上外套，且最好多帶一件衣服更換，把身上的濕衣服換下再穿外套，以免因為流汗又吹風而感冒。
關於這個我有非常深刻的體驗，因為每次感冒都是因為跑完沒有立刻換衣服或穿外套，回家就開始咳嗽發燒流鼻水……其實不管在什麼季節都該注意這個問題，只不過是秋冬風大尤其明顯！
（圖片來源：Pinky）
★競速比賽穿搭
競賽的時候，我會選擇最輕薄透氣的背心短褲，搭配壓力腿套跑馬拉松，鞋子也會換上輕量鞋款，一年四季都是如此。
競速比賽穿搭（圖片來源：Pinky）
但是在秋冬的比賽，賽前賽後的外套保暖十分重要，熱身完畢再將外套脫掉寄物，寄物之後離比賽還有約莫半小時的空檔，這時還是要持續做一些熱身，讓身體不要冷掉直到開賽。完賽後身體處於流汗狀態，完全不覺得冷，但是可別因為這樣就輕忽了不斷吹來的涼風，那可是會讓妳回家後突然發現原來病毒已經入侵，所以回終點後別急著拍照，先到寄物處領物，換上乾的衣物或是穿上外套才不會著涼。
怕冷的女生也可以加一件長褲在裡面哦（圖片來源：Pinky）
若是遇到不可抗拒的拍照因素，例如遇到修杰楷之類的機會，難得一定要拍，那就裹著大會人員才剛剛幫妳披上的完賽毛巾也行，總之不要直接讓冷風直接吹到流完汗濕濕的身體太久就好囉。較怕冷的跑友們在選擇競賽裝備上可以在背心短褲外再加上袖套、手套、長襪、壓力褲等等，達到保暖又不會限制到太多的活動度。
第二套裝備
（圖片來源：Pinky）
1. 路跑風衣
這件亮晶晶黃的風衣果真一摸就覺得很防水，連拉鍊及衣服接合處都有塗上防水貼條設計，跟它標榜的防水透濕材質完全符合！而且不只是一般的防潑而已哦，是能夠耐水壓到 5,000 毫米也不浸濕，真的能夠為妳擋風遮雨，冬天跑步騎車都好好用！
（圖片來源：Pinky）
外套的前胸及兩側都有拉鍊口袋設計，可以放手機、MP3、補給品等等，拉上拉鍊之後就算飛天遁地都不會掉出來，非常安全。
（圖片來源：Pinky）
袖口的鬆緊帶設計能夠減少進風，帽子及下擺都有束口功能，不管外面風多麼冷多麼大，外套裡的小宇宙依然很溫暖，真的非常適合秋冬以及需要快速熱身時穿。夏天如果不想脫水的話千萬不要輕易嘗試，因為我在家穿上 5 分鐘就開始流汗了，可想而知它聚熱的效果有多好！
（圖片來源：Pinky）
2. 路跑褲
側邊弧形的飄飄褲剪裁穿起來真的很舒服，就算是跨較大的步伐也不會覺得卡，單層速乾的布料很輕薄，具有抗紫外線 UPF 50 的功能，側邊也有反光條的設計，相當實穿。
（圖片來源：Pinky）
3. 長袖路跑上衣
背後的印花布拼接我很喜歡，幫這件簡單的上衣加了很多分，中間提花網布的設計讓衣服更加透氣，一樣擁有吸汗快乾及抗紫外線 UPF 50 的功能，摸起來很滑順柔軟，觸感很舒服。
（圖片來源：Pinky）
4. 路跑緊身褲
總算是肯嘗試花俏的緊身褲了，因為天生沒有細腿，所以一直都不敢入手，但穿了之後發現也沒那麼可怕嘛，外搭個短褲就不腫了！
這件褲子材質好滑好咕溜，摸起來很像涼感衣，觸感絕佳，兩條腿一套馬上就滑進去了，彈性相當好，雖然很貼腿卻很舒服，跑起來絲毫不會覺得負擔。溫馨的後口袋設計可以放錢或是 MP3。
（圖片來源：Pinky）
★夜跑穿搭
夜跑穿搭（圖片來源：Pinky）
亮色系且有反光條的衣著，是夜跑不可或缺的裝備，特別是跑在光線較不充足的路段，比較能確保來車能看得見自己，安全至上！
秋天晚上的風明顯比白天來得強一些，可穿著防風的外套擋風，內搭薄長袖或短袖，下身短褲內再加上一條亮色內搭褲，保暖又時尚，讓妳在夜跑時也可以很搶眼！
（圖片來源：Pinky）
★路跑穿搭
路跑穿搭（圖片來源：Pinky）
秋冬路跑時，一件專業的路跑風衣，就像男朋友一樣可以為妳擋風暖心，超有安全感！若不慎遇到毛毛細雨仍不減低妳跑步的決心，那麼防潑水防風的連帽立領外套一定是要擁有的單品，連脖子都包緊緊，讓外套內保持乾爽避免著涼，口袋也做上貼心的防水拉鍊。
（圖片來源：Pinky）
★中距離練跑穿搭
中距離練跑穿搭（圖片來源：Pinky）
秋天的 10 公里配速跑，我會穿上透氣的薄長袖以及薄內搭，除了認為最重要的防曬之外，也不會讓手臂和胖胖腿因流汗吹風而著涼，所以在微涼的天選擇透氣散熱又有抗 UV 功能的薄長袖練配速跑相當適合。
（圖片來源：Pinky）
以上跟大家分享簡單的秋季穿搭小技巧，希望對大家有些幫助。即將進入秋冬比賽旺季，大家練跑時一定要注意天氣的變化，運動前中後都要記得保暖，因應天氣及練跑型態調整穿搭，希望大家都能跑得健康跑得漂亮跑得快噢！
（圖片來源：Pinky）
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