前年年底，寫給女生跑步書這本書，影響沒有在跑步的人，進入這個領域。很多人跟我說會開始跑步，後來就放棄了。原因，原因都是很無聊。那你有沒有參加過路跑賽，或是有參加過，但是是參加國內不是這麼好的賽事，所以參加，沒有燃起興趣。我這幾年非常熱衷跑步，每天認真練習就是為了參加賽事，尤其是著重於國外賽事，初馬，女子屋，可以得到項鍊。大家對於國外賽事的認知比較沒那麼清楚。我來寫這本書，跑步可以是很好玩的事情，可以在當地吃喝玩樂，她是一種生活方式，可以把旅遊結合一起。期待，開始練習，也會因這個原因持續跑步。觀光人口非常多，旅遊社跑步過去沒有過的，直接保證名額，趨勢，漸漸知道可以去參加有趣賽事，美國跟日本賽事。日本最近。130萬人次觀光，日本是很熟悉的地方，日幣便宜，就以日本為主題一本書。

指標性，東京馬，實在太多人去跑了，每一次30000萬6000人，1000人，台灣人，東京馬是一個指標性賽事。如果我要寫這麼一本書，他是一定要被介紹的，大概是我今年跑得賽事。鳥取，台灣人比較不熟悉，介紹給大家，觀光景點，今年我是唯一一位台灣人，鳥取縣政府。

還沒有跑到，希望有機會可以，大阪馬、京都馬、奈良馬，關係地區很有代表性的賽事，熊本馬，明年2越會去跑，北海道馬拉松，明年改制。今年八月是最後一屆。完賽獎牌，一個大師雕塑設計作品，換成別的東西，大家都還不知道。日本賽事太多了。

報名網站，請旅行社朋友代報，也可以請他們搞定機加酒。自己上網報。

運筆：除了書中提到的六個賽事外，有沒有什麼賽事是讓妳覺得可惜？

歐陽靖：當初在撰寫時，如果我要寫「旅跑日本」這麼一本書，東京馬絕對是指標性，它絕對是必須要被介紹到的賽事，因為實在是有太多台灣人每年去跑了，每年東京馬3萬人左右，外籍跑者大約占據6000人上下，台灣人就高達1千多人。另外，，都是我今年去跑的賽事，想介紹給的大家，特別是鳥取，或許台灣人可能比較不這麼熟悉，觀光景點。

美國與日本的差異？

日本最大特色，加油民眾，整整42/195，兩邊的加油民眾是滿的，很驚人，整個東京是停擺。全東京都為你加油，其他國家的賽事沒有這個狀況，澳洲參加也是日本人，去夏威夷、關島還是日本人，尤其是全馬或是超馬。氣氛真的是不大一樣，歐美澳德天獨厚條件，景色非常厲害，全世界都沒辦法比，夏威夷，就是沒有辦法，就是這麼美，以賽事氣氛，小細節。

初馬，名古屋馬拉松，廁所，女生排廁所，阿罵再旁邊，妳們真的好厲害、真的辛苦了，很真誠，真的覺得我們很厲害，第一次被氣氛感動到。經驗越來越多。感動落淚。日本的跑者過終點線，會跟終點線鞠躬。那是其他國家沒有的狀況。日本回頭跟重點縣鞠躬。這一場不是靠著大會的幫忙、民眾加油、老天妍照顧，感恩的精神。靜岡馬，真的是快哭了，氣候非常太慘烈，9度大風雨，看到工作人員站在路邊，純色發白。日本人跑得非常快，用盡全力在跑，過終點，馬上要摔倒了，流口水、吐了。堅持，回頭跟終點線鞠躬。看了，天那，怎麼會有這樣的精神。日本跑賽事是很感動的地方。

長野對我來說很辛苦，全馬完賽，時間比較硬，微笑跟我說加油，本來已經放棄了，要被關門了，都還碰到老人自願幫我配速，叫我跟著他，對不起整整41公里幫我加油的人，每個人都在幫我加油。沒有跑完對不起他們。過終點我就哭了，回頭跟終點線鞠躬兩次，在歐美沒有過這樣的事情。

台灣賽事有點太多了，值不夠好，沒有水、沒有醫護、沒有教館，不應該這樣。台灣的賽事，民眾對於投入程度沒那麼高，妳們跑步我們不用上班啊，東京、紐約無法想像城市停擺，對於跑者很大心理壓力，擋住民眾，會不會給別人帶來困擾，政府要管一管啦。絕對不可以少，牽涉生命安全問題。台灣馬拉松一些有趣的特色，補給豐富作為號招，吃很飽。田總認證賽事，沒有補給，連香蕉都沒有，只有最後一個補給站有能量教。不是要拼成績，沒有關係，我是覺得安全性的東西一定要顧好。有一個制度要管理。

今年10月合歡山越野馬、紐約馬、11南投馬拉松、12月夏威夷檀香山、六大馬目標、東京、紐約、人生六大馬就好了、口碑跟地點，日本人這麼愛去檀香山馬拉松，魅力是在哪裡。舊金山太好吃了。藉著跑，去吃喝玩樂，風景特別優美的賽事，關島馬拉松，

順便玩是我挑選很大誘因。

舊金山馬拉松，完賽裡，這是沒有辦法的，只能說難度真的很高。完賽獎牌，參與設計，讓跑者尊榮感，路線是金門國家公園，路線本身具有吸引力，台灣會比較難做到這個程度，對於民眾參與程度，不會輸太多，暖男配速元，這個是舊金山沒有的，我是很鼓勵女生去，氣氛不一樣。他們很有經驗，民眾在挑選賽事，有經驗的主辦單位很重要。

第一本書，資格出這本書，我到底有沒有資格出這本書，三年前開始跑步，一公里開始跑，很資淺的跑者，經驗，號召力的人也有。出這本書有一個意義，沒有人過去跟我一樣爛，身體狀況是像我這麼爛的，現在狀況沒有很好，會比較有勵志的感覺，人生的故事娓娓道來，連我這樣失去健康、失去自信都可以去跑馬拉松了，引領這輩子運動、做不到的人，「連你都可以了」問非常多的教練，技術性的問題，不要讓書中出現錯誤的資訊。沒想到這麼大的效應，不能出錯。

捐了很多雙鞋誰要啊，我都哭了，捐了一雙鞋，跑過兩場，最快最快5分半。有一天傳訊息，誒你知道嗎？這雙鞋現在可以跑三分速囉。收到鞋的小朋友也很開心。

長野馬碰到一件事情，有資格教大家怎麼跑步嗎？大會時間1分01秒過終點，當天下午有個party，賽事235，

肯亞女選手，你跑多快？4小時58分，你應該覺得很驕傲啊，因為你跑完了，天啊我好像被電到一樣，我應該不覺得自己跑得慢羞愧，我們跑得是一樣的賽道。我是一位跑者，原因就是我說我是一位跑者。沒有人可以否定我，馬拉松得到的成就感，不是跟其他人比較得到的，不要陷入比較的氛圍。

台灣田徑運動做一點事情，關注我們田徑選手的訊息，民眾的關注度帶來影響，感觸，先天條件是一模一樣，肯亞，可以跑得比黑人還快，政府田徑關注度很高，箱根盯著電視看，鄉下買醬油，阿罵不理我，拿著醬油旁邊等，民眾田徑這麼投入，好感動，先天條件，投入，是有機會很有發展的。自己影響力，比較沒接觸的人，讓這些人了解田徑，平台上提到一些陳雅芬、游亞軍。進而知道，了解運動員。需要關注，不太懂田徑賽事

謝千鶴，真的是很厲害，開刀就結束了，一直有這麼好的成績，鍛鍊還是意志力，太堅強了，台灣田徑選手，最喜歡就是客套一點張嘉哲，提攜後輩，努力非常在做這塊。幫大家破風，很糗。先求帥再求快。

工作也很忙，準備馬拉松？攏統準備法，完賽成績都沒有很好，參加賽事前兩個月，會比較大，一個禮拜45-70，自己去安排，你可以去跑10公里，週末來個LSD，全馬是一定跑得完，練習量是可以破5，系統性的訓練，練間歇。熱愛LSD的人，因為我很討厭練間歇，間歇對我來說是一件有壓力的事情，LSD很喜歡的事情，無壓的作法。場地河濱，我昨天才去河濱跑，我的路線非常固定，張嘉哲就是碰到他爸，最推薦的一個路線，跑友打個招呼，早上很好玩，其他跑友，早安。

未來跨足

三鐵是不太可能，機率非常低，我不會騎腳踏車，接力，三鐵就是要獨力完成，就沒什麼意思，應該不會參加三鐵，騎腳踏車太困難了，超馬有這個目標希望明年底可以開始，初超馬50K，日本的賽事，身邊很多人開始跑70K，日本北海道薩羅馬50K初超馬。

座右銘，抄起來，可以用拍得嗎？NIKE第一位簽約運動員，髒髒的打字機，奧運金牌，包括這句話，沒有用盡全力就是浪費天賦，意志力，看到這樣激勵的東西，會罵自己，罵自己很有用，飆髒話，跑不到，會用蒼華罵自己，就像教練一樣，罵得比鼓勵的還有用，會慢慢跑，看風景。

談到女生的路跑，全女子全馬，半馬還可以，沒有這麼多女生。女生是一個藍海市場，消費能力很高的市場，男生比較不會著重裝這，穿起來有自信，會為了跑步而去消費，心情也很好，跑道上，女子路跑文化，台灣文化能像日本一樣，民眾對於田徑的支持度，馬拉松賽事參與度，日本是最大的目標。

找到跑步的樂趣，光靠意志力沒有用，光靠樂趣才有熱情，可以戰勝一切考驗，黃金海岸，跑到30幾公里，我這兩個月之內不要再跑全馬了，5分鐘之內，你下一場報哪一場，成就感跟開心，覆蓋住過程中痛苦，對跑步開始失去感覺與熱情，好好玩，明明過程中，就會想著下一場在哪裏，好玩有趣的賽事。明明就有半馬。也是會累啊，跑完之後，就會覺得成就感不是很夠，沒有全馬沒有那麼成就感，比較有成就感，沒有算幾馬，數量。算數量會把自己陷入數字迷思，1500場馬拉松，德國人，比不完。

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