「江湖跑堂」堂主江彥良

你，為何而跑？跑馬拉松的理由百百種，有人是為了健康而跑，有人是為了挑戰自我而跑，更有人是為了「環遊世界」而跑！近幾年台灣路跑正夯，跑友們除了全台跑透透之外，挑戰海外馬拉松更蔚為風潮，出國跑馬人數年年攀升，但大部分人出國一趟並不容易，萬一跑到地雷馬，那可就壞了遊興。因此運動筆記特地邀請海外馬達人「江湖跑堂」堂主江彥良，與大家分享人人嚮往的海外馬，要如何挑選才不會踩到地雷！

跑步是法大紓解工作壓力的最佳方式

「跑步的時候，我會感受到強烈的生命存在感。」在台灣跑界頗富盛名的「法大」江彥良，本業是資深設計人，由於平時設計工作時間長，跑步便成為他紓解壓力的最佳方式。江彥良表示：「我跑步最大的動力就是不想被椅子綁架，因為做設計的宿命就是必須跟時間賽跑，趕稿期有可能一天坐在電腦前 18 小時，完全離不開椅子。」因此，不管再忙再累，他一定會趁著工作空檔找出時間練跑，月跑量至少 200 公里，準備目標賽事前甚至會提升至 300 公里。

 跑出自己的江湖 

2008 年第一場賽事「Nike Human Race 10K」，開啟了江彥良的跑馬之路，很快地，他從 10 公里、半馬，進階為全馬跑者，這期間也認識了一群志同道合的跑友結伴跑路，並參加國內外許多馬拉松活動，直到 2013 年與跑友一同參加「黃崖關萬里長城馬拉松」，為了讓台灣能被看見，不要隨意被冠名，需要明確的隊名與識別性，才採用了自己姓「江」，和夫人姓「胡」，組成了「江湖跑堂」，更利用自己的專才，設計別具特色的「江湖跑堂旗」，讓當地媒體與各國跑友留下了深刻的印象，自此，江湖跑堂也正式立定了「世界走破」 （跑遍全世界）的終極目標，果然也跑出了一番名堂！

2013 年「黃崖關萬里長城馬拉松」完賽獎牌，和江湖跑堂旗

 為優質賽事設計完賽獎牌 

許多跑友認識「江湖跑堂」不是因為他們跑過多少場賽事，而是透過堂主所設計的精美獎牌與海外馬跑衣而認識他們，本身從事設計工作的江彥良，近年來替國內多場優質賽事設計完賽獎牌，像是田中馬、南投馬、南庄山水馬、熊空馬，和南橫馬等口碑賽事，頗受台灣跑友們好評，「我的觀念是要做就要做好，不然就不要做，這些賽事都是我親自跑過或認同賽事本質的好賽事。」江彥良匠心獨具的完賽獎牌，逐漸改變了地方賽事主辦單位的傳統觀念，也提昇了台灣賽事的整體水準。

江彥良為田中馬所設計的完賽獎牌

 為台灣跑者設計 專屬海外馬跑衣 

除了設計馬拉松獎牌，江彥良也為台灣跑者設計專屬的海外馬跑衣，讓台灣跑者在海外跑馬時能一眼被認出，同時也能讓當地民眾感受到台灣跑者的交流誠意，其中他設計的「台灣 1 號」與「柏林走破」系列，日前更入圍了「2016 台灣精品獎」，江彥良表示：「我很在意跑步有沒有美感這件事，當初會設計跑衣就是因為想穿自己喜歡的衣服跑步，讓台灣也能跟著我一起跑遍全世界。」從衣服版型、挑選材質，到設計細節處處用心，江彥良透過跑衣，翻轉跑者對於美感的認知。

江彥良設計的「台灣 1 號」與「柏林走破」系列跑衣，入圍 2016 台灣精品獎

 跑馬拉松 環遊世界 30 年 

因為共同喜愛旅行與跑步，江彥良與夫人「胡太后」在 40 歲那年，一同許下了「環遊世界 30 年」令人稱羨的幸福願望，自此，每年都會規劃結合旅遊與馬拉松的旅跑行程，從一開始參加中國、日本、韓國等亞洲賽事，近年更將腳步跨向歐洲、澳洲、美國等地，可以說是用雙腳跑遍世界，光是 2015 年就完成了 10 場海外賽事，目前已跑過 12 國，參加超過 20 餘場海外馬。

江彥良與夫人「胡太后」共同許下，環遊世界 30 年的幸福願望

江彥良表示：「出國跑步最大的樂趣就在於『文化衝擊』，每到一個陌生國度，我會去感受當地的文化差異，同時也反思台灣在各方面該如何提昇，這點讓我收穫良多。」

 出國跑馬注意事項 

難得出國跑馬有哪些該注意的事項呢？江彥良表示，首先是要先抓出你的預算，畢竟出國跑馬是要花錢的夢想，預算多寡會決定賽事地點，預算多的朋友當然可以選擇歐美等國，若是預算較吃緊的，不妨可以從國人最熟悉的日本開始，再來旅伴也很重要，出國旅行的重點是「人」，人對了，不管去哪裡都好玩，一定要慎選你的旅伴。另外，江彥良強調，出國跑馬充分地練習很重要，足夠的練習跑量能讓你在海外跑馬時，有更多餘裕享受賽事，萬一訓練量不足硬跑而受傷，可就壞了遊興囉！

所以，想要一圓海外馬夢想的朋友，建議可以從距離較近的亞洲賽事著手，以下就是海外馬達人江彥良推薦的亞洲 5 場優質賽事，大家不妨從中挑選你喜愛的賽事挑戰看看！

 推薦亞洲 5 大賽事 

賽事 1：東京馬拉松

今年正式邁入 10 週年的「東京馬拉松」，是世界六大馬拉松之一，賽事規劃與路線都是無可挑剔的世界級，同時也是全世界最歡樂，最多扮裝跑者的馬拉松，賽事現場猶如一場大型嘉年華，也是台灣跑友的最愛，去年賽事有 1 千多位台灣跑友參加。

東京馬拉松

法大推薦理由：

東京馬是我的亞洲馬首選！因為台灣人去東京非常友善，不管是交通、購物、住宿都相當方便，也是容易規劃自由行的地區，不過由於近年抽籤制難免有無法成行者，則可考慮跟團，而且東京馬是距離台灣最近的「世界六大馬」，賽事規劃無微不至，賽道串起東京鐵塔、新宿、銀座、雷門等熱門景點，沿途民眾應援團的熱情加油，讓人非常感動，而且賽前 EXPO 保證讓你買不完，東京馬我參加過 2 次，是我心目中非跑不可的海外賽事！ 

2011 年東京馬完賽獎牌

2016 東京馬拉松

• 賽事日期：2016/2/28
• 參賽組別：全馬 42 公里、10 公里
• 官網：2016 東京馬拉松官網

賽事 2：慶州櫻花馬拉松

慶州市是韓國悠久歷史與傳統的古都，也是世界文化遺產等遺址坐落之處，慶州櫻花馬於每年 4 月櫻花盛開時舉行，跑者可一邊跑步，同時欣賞浪漫櫻花，是相當受歡迎的馬拉松賽事，從慶州世界文化 EXPO 廣場出發，規劃有全程、半程、10 公里、5 公里多種路線，跑者可依個人喜好選擇路線參賽。

慶州櫻花馬拉松

法大推薦理由：

慶州櫻花馬最大特色是可以欣賞櫻花紛飛的美景，我總共去跑了 2 次，其中一次運氣很好，剛好遇到櫻花滿開，看到沿途 30 公里滿山頭美不勝收的櫻花，完賽後還有免費啤酒可以喝，賽事品質相當好，而且韓國跑馬花費也較日本便宜許多，完全無可挑剔，是我韓國馬的首選賽事！

法大韓國馬的首選賽事──慶州櫻花馬拉松

2016 慶州櫻花馬拉松

• 賽事日期：2016/4/9
• 參賽組別：全馬、半馬、10 公里、5 公里
• 官網：2016 慶洲櫻花馬拉松官網

賽事 3：黃崖關長城馬拉松

始於 1999 年的黃崖關長城馬拉松，屬於 5 大冒險馬拉松之一，於每年 5 月的第 3 個星期六舉行，由丹麥人主辦，因而吸引許多憧憬東方文化的歐美人士參與，除了要克服長城上 3,700 級陡峭的台階之外，還要穿越山野、河流和村莊，深入當地路線，讓跑者能欣賞壯闊長城景觀之餘，也得以體驗到自然質樸的原野農村之美。

「黃崖關長城馬拉松」是 5 大冒險馬拉松之一

法大推薦理由：

俗話說：「不上長城非好漢！」這句話真的一點都沒錯，能夠跑在「世界文化遺產」萬里長城上，絕對是一件超酷的事情！沿路賽道充滿各種路況，除了長城老舊階梯之外，還包括柏油路、碎石路、黃土路、田間小路，及胡同巷弄等，有點類似越野賽，同時路線還經過周邊村莊，會見到淳樸的熱情農家，讓整場賽事不僅充滿挑戰性，還更具人情味！

2016 黃崖關長城馬拉松

• 賽事日期：2016/5/21
• 參賽組別：全馬、半馬、8.5 公里
• 官網：2016 黃崖關長城馬拉松官網

賽事 4：濟州國際觀光馬拉松慶典

濟州島是韓國最南端的美麗島嶼，是世界 7 大自然文化遺產之一，而「觀光馬拉松慶典」是濟州島的年度重大盛事，每年都會有不少國外選手前往參加，規劃賽道能夠欣賞蔚藍海岸線，不僅景色宜人，還受到大韓陸上競技聯盟（K.A.F.）的認證，加上關門時間十分人性化，全馬 6 小時、半馬 4 小時、10 公里 2 小時，讓人可以不被時間壓迫，放鬆體驗濟州當地的風土民情。

濟州國際觀光馬拉松慶典

法大推薦理由：

濟州島有「韓國蜜月島」美稱，是一個休閒氣氛濃厚的地方，是很適合規劃小旅行的海外賽事，濟州國際觀光馬拉松慶典則是一場「海景看到飽」的馬拉松，路線完全沿著海岸線，可以看見許多海女跟聞到濃濃的海味，而且這裡咖啡廳、餐廳相當多，完賽後絕對要用美食來犒賞自己喔！

2016 濟州國際觀光馬拉松慶典

• 賽事日期：2016/5/29
• 參賽組別：全馬、半馬、10 公里
• 官網：2016 濟州國際觀光馬拉松慶典官網

賽事 5：澳門國際馬拉松

澳門國際馬拉松是澳門自 1981 年首辦以來的年度盛事，1990 年獲得國際馬拉松暨公路賽總會（AIMS）認可，奠定了它的國際級地位，成為澳門最具代表性的路跑賽事，目前由銀河娛樂集團冠名贊助，全名為「澳門銀河娛樂國際馬拉松」，每年吸引眾多海外知名長跑精英參與。

澳門銀河娛樂國際馬拉松

法大推薦理由：

澳門馬蜿蜒的城市道路相當具有挑戰性，有種「方程式大賽車」的感覺，賽道具有 AIMS 認證，國內許多長跑好手像是張嘉哲、游雅君都曾參加過，加上澳門機票相當便宜，台灣飛過去也很快，愈來愈多台灣跑者過去跑。

此外，澳門原本就是個相當適合玩樂的旅遊地點，賭場商城林立，市區景點集中，用走路的就可以逛遍各大景點，尤其去年剛好是澳門歷史城區列入世界文化遺產名錄 10 週年，全城慶典活動眾多，像是奇幻大遊行、光影節等，相當熱鬧。

2016 澳門銀河娛樂國際馬拉松

• 賽事日期：2016/12/4
• 參賽組別：全馬、半馬、4.2 公里
• 官網：2016 澳門銀河娛樂國際馬拉松官網

 10 首歌陪你跑遍亞洲好賽事 

除了無私推薦亞洲 5 場海外馬，法大還大方分享了他平常跑步時喜愛聽歌的名單，「我的聽歌習慣偏向個人風格，我什麼都聽，像是流行歌、電視主題曲，還有廟會常放、節奏較強的布袋戲歌曲，我也會穿插著聽。」他笑說，這樣跑起步來會比較帶一點「江湖味」喔！

法大推薦跑步歌單

如果跑步有聽歌習慣的朋友，下次也可以聽聽看法大推薦的跑步歌曲，也許哪一天也可以跑遍全世界哦！

 未完待續！江彥良「歐美 5 大賽事」推薦 

看完了法大亞洲推薦賽事，你的心是不是也跟著飛出去了呢？嗯，別急別急，接下來還有江彥良誠心推薦的「歐美 5 大賽事」，敬請期待！

圖片來源：江彥良、Tokyo Marathon Foundation

以上文章由 KKBOX 贊助刊出。

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