【跑鞋】戰靴保養 4 招 這樣做就對了

水中生物
發表於2016/03/23
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在面臨這個雨紛紛的時刻,跑步還是得跑,不過在遇上下雨或是踩上水窪,該如何處理潮濕的跑鞋,想必是不少人的苦惱。雖然跑鞋算是消耗品的一部份,但遇上一雙愛鞋實屬不易,到底該如何好好保養它呢?運動筆記整理了跑鞋保養不能不知道的 4 件事,讓你在春雨綿綿的季節裡也可以跑得很暢快!



鞋子弄髒這樣做

1. 把鞋墊、鞋帶以及鞋面先個別拆解下來,分別清理

2. 以溫水加上中性的清潔劑,並使用舊牙刷將表面泥土沖洗去除

3. 將鞋舌拉大增進空氣流動循環,將鞋款放在陰涼處,讓它自然風乾

*不要直接曝曬於日光下,或是烘乾機中,加熱會破壞鞋子的纖維或中底材質,減少使用壽命

4. 如果真的很濕的話,可以將報紙揉成球狀塞入鞋內,在幾個小時之後持續更換報紙,直到鞋子內部乾了為止


5. 可以以電風扇對準鞋子內部吹,加速空氣流通

在鞋款清洗完畢、風乾完成的同時,記得將鞋款收在乾燥的環境之下,並保持通風、減少潮濕。


鞋款交替使用

除了比賽的戰靴之外,可以多幾雙鞋子來做為平時的練習交替,不僅可以讓鞋款的中底材質有時間「回彈」,避免在重複不停的使用過程中,失去彈性;也可以針對不同鞋款的特性,來符合自己每一天不同性質的訓練,像是 LSD 選擇緩衝避震鞋型,而輕快跑、節奏跑等則選擇較流線的鞋款。

而即便習慣穿著類似鞋型來跑步,還是可以多準備幾雙跑鞋在側,以免鞋子遲遲未乾,也可以讓足部嘗試不同鞋款在跑步過程中帶給身體的回饋。




換個鞋墊像換雙新鞋

鞋墊的功能除了貼合腳型外,也會依照材質的不同有著各異的性能,像是吸汗效能強、除臭或是加強安定性之外,也帶有部分的緩衝避震效果,也因此在長期穿著之後,鞋店內部的纖維彈性會漸漸疲乏,此時可以試試更換內部的鞋墊,改造一下內裝,彷彿就像換了雙新鞋。




跑鞋:跑步時再穿

一雙跑鞋的建議壽命距離大約 480~650 公里不等,在這樣的里程數後,鞋款大底、中底的彈性等都會有一定程度的損耗,故會建議換一雙新鞋,也正因為這樣,所以就把跑鞋留到跑步的時候再穿吧!一般走路時對於鞋款的大底以及中底還是會帶來輕微的磨損。穿脫時也記得好好的把鞋帶解開後再脫下,避免鞋帶及鞋面在長期的不正常穿脫下彈性鬆弛,減低跑鞋壽命。



參考資料:

How to Maintain Your Running Shoes

HOW TO CLEAN RUNNING SHOES - 3 TIPS FOR KEEPING CLEAN SHOES

5 Ways to Maintain Your Running Sneakers


圖片來源:123RF


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