專案企劃
【心得】姊妹淘夏日練跑 少不了的防曬智多星
姊妹淘，一起來練跑！（圖片來源：運動筆記）
炎炎皓日 姊姊妹妹戶外運動須知！
這幾年從一個宅女轉變成運動女的契機其實就是姊妹們的鼓勵，才能讓我走出戶外，能和姐妹淘一起跑步才有動力啊！跑累了就散散步聊天，天南地北地聊超級舒壓的，結束後再約去大快朵頤一番！不過每一年到了夏天，我都會好想告訴自己「該放暑假了」，我不想變烤肉，所以……拒絕曬太陽活動！不過，大家也知道：運動咖說話都是不能信的（大誤）！
夏天的陽光雖然惱人，但卻是百花爭放、百鳥齊鳴的好季節啊！所以戶外活動的照片也特別亮眼，充滿活力！馬拉松、自行車、登山、游泳，更不會因為天氣炎熱就減緩熱愛運動朋友們的熱情！所以，身為一個活在副熱帶及熱帶季風氣候的小島人類，面對這樣又熱又濕的氣候，又要對抗這熱焰高漲的陽光，而且無法抗拒姊妹們的熱情邀約，那麼，為了釋放這瘋狂夏日不安於室的運動魂，出門前幾件事情記得一定要做好！
女孩初識回憶錄
Amy：還記得我們怎麼認識的嗎？
Ariel：當然啊！3﹑4 年前，不就是為了挑戰人生初半馬，所以參加了路跑活動？還記得當時的 9 月份的基隆外木山嗎？那個殺死人不償命的上下坡跟曬死人不償命的大太陽？跑完之後最大的完賽禮就是：一人一件人肉背心！
左：Ariel、右：Amy（圖片來源：運動筆記）
Amy：對呀！為了拍照要正，還特別穿上背心，連袖套都沒有戴！
Ariel：跑完之後，所有的人碰到我都說：怎麼又曬黑了？真是好大的一箭穿心啊！
Amy：不過，難得運動可以遇到像妳們這樣的好姊妹，我還記得我們隨著這突發的跑馬風潮，幾乎月月有賽事、周周有團練，南征北討、國內海外，各方賽事無役不與，超級瘋狂的！
Ariel：這樣因為運動同好發展出了姊妹之情真的很值得珍惜，妳看，我們現在無話不談，一年一年過去，我們還是不定時地團練，參加賽事，不是很好嗎？不過……大家看到我們都說：怎麼又黑了？真的好慘！
女孩兒必備夏日機絲：防曬乳
Amy：哈哈哈！所以每次一到夏天，團練的時間就愈來愈早，跑步的時間與里程數也愈來愈短，還因為不想變黑，都硬是穿著長袖長褲！夏天出門運動真的好辛苦啊！
姊妹們一起面對豔陽（圖片來源：運動筆記）
Ariel：不過，為了跟妳們一起度過運動揮汗的周末假期，互相打氣、紓壓，我的防曬機絲也愈來愈多！所以，既然避不開強大的陽光，我們就勇敢地對抗它吧！
最近愛用的防曬乳是露得清最新出的極透透氣清爽運動防曬乳，用起來很清爽，對夏日戶外運動而言，是相當足夠的防曬產品，SPF 不但高於 50，並且同時具 UVA 及 UVB 保護作用，讓強效防護不間斷。此外，因為露得清首創的「汗水可揮發」效果，所以產品強調內透氣外防曬的「強效、持久、而且極透氣」。在美國防曬科技高效隔光科技（Helioplex™），利用穩定的隔光效果，與不因陽光照射而瓦解的技術來阻絕 UVA／UVB，有效預防曬黑曬傷；此外，也利用全新防曬創新科技極透氣微細網狀防曬科技（Micromesh Technology），讓汗水可以自然揮發，讓肌膚自動散熱。所以就算是在噴汗的極限運動下，肌膚依然可以保有清爽以及強效的防曬保護力，運動時也能享受清爽舒適。
有 4 個＋掛保證防曬力（圖片來源：運動筆記）
Amy：欸，好像很不錯耶！不過多久要補一次啊？
Ariel：隨著汗水與接觸，防曬乳會慢慢流失，需不需要補擦，主要要看有沒有流汗。有流汗的話，防曬品會隨之流失，所以當然要補擦。基本上，在室外我都會 1-2 小時就補擦一次，而且注意耳朵跟露出來的手指頭、腳踝都不能放過，不然……就會有烤焦耳朵了！這瓶露得清也特別有在瓶身後寫上在陽光下約 80 分鐘須要補擦一次！跑個 10 km 再補應該是沒問題啦（笑）！
勤補擦才能讓防曬更長效（圖片來源：運動筆記）
Amy：不過除了成分有效之外，其實用起來的感覺也很重要耶！質地是否輕透不黏膩？使用時是否好推？擦上後是否不泛白？卸除是否麻煩？還有價格！這些我都覺得很重要耶！
Ariel：哈哈哈，當然有這樣神等級的產品啊！不過真的頗貴的……所以夏日漫漫，去一趟澎湖就要用掉一整罐的消耗量下，我超級看 C／P 值的！妳也知道我少女心中的有一個精打計算的大嬸魂（大笑）！所以這瓶露得清親民的價格算是深得我心了啊！
今年露得清推出的極透透氣清爽運動防曬乳，標榜具有 SPF 50+ PA++++ 的成分有效性之外，在外出運動前 20 分鐘使用時，感覺到質地有些濃稠，需要一點耐心來抹勻，塗抹的時候會覺得有些黏膩，但並不會不好推開，而剛開始推的時候，因為產品本身是白色的濃稠液體，所以的確會泛白，但當一旦抹勻後，就無色了，不會有死白感，而且不會有厚重感，算是透氣！
露得清極透透氣清爽運動防曬乳所標示的「SPF 50+」就表示可阻隔 50 分之 49 的 UVB，等於 98% 的防禦率！這麼強的防護力，均勻塗抹後也顏色不會死白，也不會有厚重感，很適合運動女孩使用！
Amy：那運動中會不會因為流汗就變得白白黏黏的啊？這樣照相超級糗的耶！
Ariel：對呀！開始運動爆汗後，如果沒有防水效果，防曬乳碰到濕潤的肌膚便會乳化，超級尷尬的，還需要不時地補充！這一罐露得清運動防曬乳標榜著「防水」，對於外來的雨水、溪水、海水，或是內發的汗水，都可以有一定的防脫落效果。所以對於像我這樣的重度冒汗女而言，真的超級重要！所以露得清在我冒汗後沒有什麼脫落的問題，碰到水時，就會成為一顆顆的水珠，有點雨傘的效果，所以在 80 分鐘內，應該是可以勇敢的運動玩水，80 分鐘後請記得補充就是了！
防水的功能，無論外來的雨水、溪水、海水，或是內發的汗水，都有防脫落效果。只要記得每 80 分鐘補充防曬乳，就可以放 10 顆心去運動完水了。
「防水」效果讓妳不尷尬（圖片來源：運動筆記）
Amy：那香味如何啊？我其實超級怕那種濃郁的香水味耶！
Ariel：真的，我也是！所以雖然這個不是很重要，但是我還是很在乎！因為如果味道太重，我覺得跑步的時候常常會成為昆蟲眼中的一塊大鮮肉，上次還因為這樣被小黑蚊叮了超級多包！所以對於氣味太濃郁的保養品，我相當感冒，露得清這瓶防曬聞起來有一股清新花香，算是我能夠接受的香氣範圍，而且濃淡也算是恰到好處，所以不會產生厭惡感。
總而言之啊，進入炎炎夏日，無所不在的紫外線，真的不可不防，就算大家常常看到陰天，以為沒什麼太陽，就偷懶不使用防曬乳，但其實陰天的紫外線是一樣驚人的，所以老實說，其實不管春夏秋冬，只要出門就要使用防曬乳喔！
Amy：以後有了這防水高係數防曬小幫手後，就不用只能在晚上夜跑當果子狸或是上健身房當哈姆太郎，白天戶外運動也能很放心又自在舒適地運動。而且，我們好不容易下定決定開始運動，如果因為陽光而被打敗，那不就太可惜了嗎？
姊妹們 我們一起前進！
跑步的過程其實很無聊也不輕鬆，持之以恆更是件辛苦的事。好在有這些好朋友相互扶持，每每想要偷懶或放棄的時候，好姐妹都會伸手來拉一把。開始跑步的這幾年，除了肉體上變得更精實之外，能夠在跑道上認識的這群惺惺相惜的好朋友才是我最寶貴的收穫！一起跑步很輕鬆自在，讓跑步與我的生活緊緊相扣，未來的日子，我要繼續跟隨妳們的腳步，一直一直地往前跑。
運動不是件輕鬆的事，跑步要持之以恆更是困難。好在有好姊妹的陪伴（圖片來源：運動筆記）
參考資料：炎炎夏日 戶外活動得懂的四大知識
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以上文章由露得清贊助刊出。
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