紐約跑團 

2014 是紐約 20 多年來最冷的冬天，2 月某天和朋友在雀兒喜區 The Standard Biergarten 小酌，當晚攝氏零下 13 度低溫，幾杯黃湯下肚，我看 到一群身穿 Nike 裝備的跑者吐著白氣搓著雙手跑進來。拖下手套、保暖裝備，抓著錢包快步走向酒保點超大杯德國生啤酒。跑者臉上剛被凍得僵硬的肌肉鬆緩下來，跟同行跑友敲杯大飲啤酒。這一切讓我感到非常有趣，藉著酒膽上前跟他們搭訕，他們是紐約黑玫瑰跑團（BlackRoses NYC）。跟教練 Knox Robinson 對談後，他說想加入跟速度沒關係，跑團在意的是 Good Vibes！是你個人能帶給跑團的能量和氛圍。那晚之後，我開始了和黑玫瑰的訓練，我們固定星期二跑道訓練、星期四間歇跑訓練，間歇跑集合站就是 Beer Garden，結束訓練後，團員時常會聚在一起喝啤酒談天。

BlackRoses NYC at Beats 1 Run. October 28, 2015（圖片來源：beatricewa）

紐約還有幾個大跑團：Bridge Runner, Harlem Run, North Brooklyn runner 等等。每個跑團都有其特色，有跑團追求速度，有些看重活動性質，有的推崇女子跑步文化。在紐約大型賽事，不同的跑團會聚在一起相互交流。

中央公園女生路跑 Mini 10 km 與 WeRunUptown & GirlsRunNYC, June 11, 2016（圖片來源：beatricewa）

 團服 Singlet 

紐約的大跑團都有團服，是一種象徵，遠遠看就知道你是哪團的。我記得第一次收到團服時，心裡想：誰要穿這種綠啊！直到第一次穿上賽事，我發現團服的重要性，就像是奧林匹克披上國旗的概念，穿上團服就代表著跑團，沿路加油的人，都會大喊：Go Roses（跑啊玫瑰）！也因為這個綠真的是很怪沒什麼人穿，所以加油的團員很容易可以找到你，大喊你的名字幫忙加油。每季跑團發團服時，都會搞得很神祕，先給個提示顏色、再拍衣服的一角，搞得人心癢癢，但是期待的過程，十分有趣。

Nike 舊金山女子半馬，第五季團服，October 18, 2015（圖片來源：beatricewa）

「給我一個五」High Five 文化 

紐約人很愛 High Five 擊掌，尤其是跑者。見面一次，談話中間話投機拍 1 次，跑完一個項目 1 次，道別時再來 1 次。尤其是加油時，加油者會伸出手給通過的跑者。幾次大賽事，我在賽程中碰到教練，他跟我擊掌，我都會腎 上腺素飆升，自然地往前衝，但大概衝個 5 秒就沒力，然後身體就會進入一個撞牆狀態（因為剛剛太興奮了）。教練有次忍不住在完賽後，私下跑來找我，說：「嘿！我們給 high five 就像是說『嗨』一樣，黑人文化嘛（教練是黑人，這是玩笑話不是種族歧視）！妳可以放輕鬆，不要再衝啦！」

布魯克林半馬，擊掌後過嗨狀態 May 16, 2015（圖片來源：beatricewa）

 賽事 

紐約大部份賽事是由 New York Road Runner（簡稱 NYRR）主辦，幾乎每週都有不同主題的賽事。其中我最喜歡的是日本節 4 英里，跑完有日本攤販和 Hello Kitty 跟你拍照、Queens 10 km 在 Corona Park 美網附近公園舉辦， Scotland 蘇格蘭 10 km，可以抽紐約蘇格蘭來回機票噢！還有布魯克林半馬，可以深深感受布魯克林區的文化，終點線在 Coney Island 海邊的木條步道上，可以賽後和朋友喝啤酒觀海。

另一個特別的賽事，是由紐約一大跑團 Orchard Street Runner（簡稱 OSR）在每年 5 月舉辦的 Midnight Half（深夜半馬），賽事從晚間 11 點開始，2 個小時半關門。這是一場 Unsanctioned（未經批准）的地下賽事，也就是要承擔可能會被警察抓的風險。賽事沒有指定路線，沒有供水站，沒有人管理交通。規則是，主辦單位在賽事前一星期公布 5 個 Checkpoints（檢查哨），參賽者必須自行規劃路線，依序到達 5 個檢查哨，主辦單位會用馬克筆在參賽者手臂上畫記號。收集 5 個檢查站後，回到終點站的跑者即算是完成賽事。

深夜半馬跑經 Dumbo 區 May 27, 2016（圖片來源：beatricewa）

布魯克林區的地頭蛇們，可以憑著對地區熟悉度，以抄捷徑的方式快速完賽。這場賽事考的是耐力、方向感、對布魯克林的熟悉程度，和在沒有人維持秩序的道路上如何讓自己安全完賽的生存力。等一個紅綠燈可能浪費跑者好幾 10 秒，規劃路線時除了距離，也必須考慮不友善的坡坡們，避免上坡耗費力氣。凌晨路上沒人的感覺有點恐怖，但感受紐約安靜的夜晚十分有趣，不時有開車經過的人搖下車窗說：Is it a race? What is this?（這是比賽嗎？為什麼跑？）還有同行跑者碰到有人尖叫以為是搶劫。深夜半馬在跑團間小有名氣，有些歐洲跑者會專門為了參加這場賽事而來紐約，他們相信這場賽事可以成為 Urban Running Culture 的表彰。

跑後與 Harlem Run 團參賽跑友 May 27, 2016（圖片來源：beatricewa）

深夜半馬後，黑玫瑰參賽成員與加油團 May 27, 2016（圖片來源：beatricewa）

 年度最盛大賽事──紐約馬拉松 

在紐約，隨時隨地都有人在跑步，路邊、橋上、甚至沙灘上，任何時間地點都不奇怪。在珍惜跑步文化的城市，紐約馬拉松是紐約居民 1 年內最期待最盛大的賽事。紐約市有 5 個行政區：Manhattan、Brooklyn、Queens、Bronx 和 Staten Island，紐約馬會跑過全 5 大行政區，每個行政區都有其特色，當地居民會在路邊為你加油。你可能會在跑進布魯克林時，看到一群黑人坐在路邊敲打著水桶，用咚咚節奏為你打氣，在皇后區看到亞洲爸媽帶著小孩發香蕉給你，在 Bronx 看到跑團舉著棋子放著大音響熱舞伸手跟你擊掌，然後在曼哈頓看到金髮美女舉著加油牌寫者 “Run Now, Beer Later”（跑先，啤酒在等著你）。

賽前領號碼布的會場有許多活動，通常在大展場 Javits Center 舉辦，現場會有大地圖與解說人員，告訴你哪一英里有發能量膠、哪邊有坡，協助你做好心理準備上戰場。現場也可以購買到紐約馬限量商品、贊助商販售折扣的運動商品等等。

2015 紐約馬，團員經過加油站 November 1, 2016（圖片來源：beatricewa）

親友來拜訪紐約前，總會問我：「去紐約，要玩幾天才夠啊？」其實，玩幾天都不滿足，但一個紐約馬就完美了。

這顆大蘋果是文化大熔爐，來這裡觀光最棒的紀念品即是滿滿的「文化」回憶。參加紐約馬，路程上你可以收盡各種文化，感受到紐約人的熱情，享受被加油的痛快，那種感動，你玩幾天紐約都得不到。

 參加紐約馬的建議與提醒 

訓練時

美國跑步用英里 Mile 計算，一開始不習慣，循序漸進你會發現以心理層面來說，從 0 數到 13.1，比數到 21，數字小數起來比較輕鬆。加上路線都是用英里標記，只有 5 km、10 km 等大數字有公里，不如就在訓練時開始轉換用英里計算，讓自己的身體和心理習慣這計算方式。

報名時

主辦單位給 2 種選擇，Bag Check 寄包包或 Poncho 紐約馬披風，如果有親友同行或者住處在終點站附近，可以選擇披風，每年的披風都不一樣，非常有紀念價值。

打包行李時

紐約天氣通常十分晴朗，天空很藍沒什麼雲，太陽頗大。有運動太陽眼鏡可以一起打包進行李，太陽眼鏡除了可以在強光下看得清楚，賽事時帶著拍照隨時都很帥氣，不用擔心洩漏眼鏡底下賣力而猙獰的眼神。此外，記得從台灣帶一件舊的保暖帽 T，賽事當天在 Staten Island 等待時會冷，跑前可先穿著，開跑後路邊有放回收箱，主辦單位會將您丟棄的衣物收集起來捐給需要的人。

開跑時

不要太過興奮。這場賽事規劃得非常完美，也十分受到居民的矚目，全程都是加油聲不斷。很多第一次參賽的跑者，一開跑太興奮衝得太快，後來就沒力了。紐約馬像是一場大型派對，相信我，很容易全程都會呈現一個過嗨狀態，所以要試著讓自己冷靜，淡定安全配速的完賽。

 美食推薦 

紐約貝果、披薩

聽說紐約的貝果和披薩特別好吃，是因為這裡自來水質的關係（註：水龍頭的水可以喝），也可能是像村上春樹在村上收音機裡說的一樣，「餐飲這東西終究還是要『配空氣』的噢。」 來紐約一定試試貝果和披薩，跑馬前也正需要 carb-load 一下。

• 幾間經典的貝果店：Ess-a bagel（曼哈頓中城）、Leo’s bagel（下城金融區）、Brooklyn Bagel and Company（西邊雀兒喜區、皇后區）
•  披薩店：Juliana’s（布魯克林 Dumbo）、Grimaldi’s（布魯克林 Dumbo）、Lombardi's Pizza（SOHO）

貝果選擇很多樣；Cream Cheese 多種口味，鹹甜都有（圖片來源：beatricewa）

跑馬前晚，當然要食義大利麵當晚餐

紐約的義大利餐廳非常道地，其中我最喜歡的是 Pepe Rosso Social（小義大利區），從菜單上可以看出老闆重視品質且天性浪漫的生活態度，店內的酒類也是老闆精心挑選的。

菜單最下面寫者：我們不賣零卡可樂，沒有低咖啡因咖啡，沒有低脂牛奶。我們只賣好食物！（圖片來源：beatricewa）

Gnocchi 是我最愛的跑馬前晚餐，是像貓耳朵般的麵團，非常有嚼勁（圖片來源：beatricewa）

Yelp App

餐廳搜尋的 APP，會標記價位與評價，非常好用，加上點菜時看不懂時，圖像是世界語言，可以秀照片給點餐服務生。

 完賽慶功 

完賽後，將獎牌整天戴著吧！去餐廳老闆可能跟你說聲 Congrats（恭喜）！然後請你喝杯咖啡或者啤酒。慶功場合通常會在酒吧、Beer Garden，店內熱鬧的氣氛加上啤酒是最好的賽後運動飲料，也可以和當地跑者談天交流 一下，The Standard Biergarten（Chelsea）和 Radegast Hall & Biergarten（Williamsburg）的氣氛都不錯。

 跑步路線建議 

橋

曼哈頓的一大地理特點是周圍被 Hudson River 和 East River 包圍，橋成為往來曼哈頓、皇后區、布魯克林的通勤特色。紐約馬其中一段就是上 Queens Borough Bridge 皇后區大橋，最推薦：

• Williamsburg Bridge（曼哈頓＋布魯克林）：車道與人行道分層，腳踏車道與人行道平行分開。這是我覺得最好跑的橋，沒有車子的廢氣，也無須擔心後方腳踏車通行。
• Brooklyn Bridge （曼哈頓＋布魯克林）：最浪漫的橋。出現在許多電影場景。夜景十分美麗。

另外，中央公園（大圈約 6.2 英里），Prospect Park（可以稱為布魯克林的中央公園）、West Highway（最西邊河濱腳踏車和人行道）也是許多跑者喜歡的路線。

 結語 

紐約馬是世界六大馬之一，也是全程最可以感受到歪國人的熱情與多元文化的賽事。純文字道不盡這場賽事的精采片段。今年 11 月紐約馬時，若看到黑玫瑰跑團 BLACK ROSES NYC 正在搖旗，請不要害羞，跑過來給我們一個 HIGH FIVE！

參考連結

Instagram @blackrosesnyc @beatricewa

賽事資訊

• 賽事名稱：2016 紐約馬拉松
• 賽事時間：2016/11/6（日）
• 比賽項目：全程馬拉松
• 報名方式：可參加近畿旅行社【 2016 紐約馬拉松特別版 3 日遊 】
• 詳細資訊：紐約馬拉松官網、近畿國際旅行社官網

以上文章由近畿國際旅行社贊助刊出。

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