【健康】膝蓋關節會"喀喀"作響?小心退化性關節炎

康健雜誌
發表於2016/07/07
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出處:康健雜誌 / 作者:宛家禾


很多人為退化性關節炎所苦。其實,膝蓋在走到這一步之前,早就有跡可循;早期發現、採取行動,關節就不用換成銅筋鐵骨。


幾個小動作,延緩退化性關節炎(圖片來源:康健雜誌)


膝蓋是身體最大的關節,承受許多身體重量。好在,這樣的體重不是直接落在人們的膝蓋上,位於膝蓋骨之間還有軟骨組織,提供膝蓋骨在活動行走時,有一個緩衝的空間。不過,骨一旦磨損,膝蓋骨就會相互磨損,導致退化性關節炎,造成疼痛。

除了疼痛,退化性關節炎也會造成膝蓋變形、僵硬。退化性關節炎的病患常出現運動、爬樓梯,甚至行走上的困難。


退化性關節炎的早期徵兆

在膝蓋退化到需要注入玻尿酸或血小板,甚至置換人工關節之前,有幾個徵兆可以當作警訊,及早發現,就能逆轉退化的進程,也許就不會走到需要動刀的這一步。

像是特定時候膝蓋會疼痛、腫脹、微熱;早上起床下床時,或身體長時間維持同一姿勢,膝蓋覺得僵硬,但稍事活動,情況又變好,都是退化性關節炎的前兆。若腿部彎曲時,膝蓋喀拉作響,也是關節軟骨磨損的跡象。


如何預防退化性關節炎?

生活中的某些動作,或一些特定的職業會使膝蓋從事重複性的動作,如蹲下搬重物再起身,這些動作長時間下來,容易對膝蓋造成壓力。穿著具有強力支撐作用的護膝,或借助搬重物的機具,或許能避免膝蓋損傷。適度休息、運動也可減緩關節僵硬,維持膝蓋健康。最重要的是不翹腳,坐時雙腳交叉容易使骨盆傾斜,導致膝關節的髕骨外翻、位移,進而使軟骨磨損,膝蓋退化疼痛。

儘管目前認為退化性關節炎跟遺傳、性別、年齡有關,從生活當中做改變還是有可能減緩或防止此類疾病的發生。


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