你知道嗎，一般人的大腦只開發了10％；同樣的，人們在運動的時候，也常低估了自己的潛能，只用了一半不到的實力。--摘自民明書房《你所不知道的跑步秘辛》

為了逼出身體埋藏已久的潛能，激發內心沉睡的小宇宙，眾所期待第一屆「運動筆記 30 秒極速運動大賽」終於誕生！歡迎熱血的你一起來用 Nike NTC APP 動作挑戰 30 秒爆汗、心跳瞬間加速的極速快感！優勝者除了可以獲得運動筆記 30 秒極速運動大賽 驚世世界紀錄冠軍的頭銜之外，前 10 名還可以免費獲得 Nike TPE NTC  9/29（四）台北課程名額 2 位喔！（延伸閱讀：【APP】量身打造訓練計劃 全新NTC APP有如私人教練）

  活動時間  

訓練影片上傳：2016/8/15 - 9/11
獲獎公佈：9/19 (一)

  任務說明  

本次開放項目： NTC 訓練計劃中的「波比跳」或「開合跳」動作，參加者需從中擇一，挑戰在 30 秒內完成最多次數（盡可能在 30 秒內做最多下）。

◉ 波比跳（完成以下一輪動作計為 1 次）：

（圖片來源：Nike+ training club APP 截圖）

◉ 開合跳（完成以下一輪動作計為 1 次）：

（圖片來源：Nike+ training club APP 截圖）

將 30 秒動作用手機或相機錄下，上傳到運動筆記活動專區就大功告成囉！溫馨小提醒，本活動為趣味性質，參加前請評估自身體能狀況，以不造成身體負擔為前提。如果想參考詳細的動作教學，你可以下載 Nike+ training club APP 觀看。

  呼，我做完了，要怎麼上傳影片？  

1. 請點選 活動專區 畫面右上角的「立刻上傳」，進入影片上傳頁面。

請點選畫面右上角的「立刻上傳」進入影片上傳頁面。（圖片來源：運動筆記）

2. 請幫你的影片定一個標題，選擇影片類別為「30 秒極速運動大賽」，並於「描述」的地方寫上您的「姓名/暱稱」，以及完成的「動作名稱」與「次數」。上傳成功的影片將會出現在你的「個人專頁」，以及運動筆記相簿專區的「跑步好影片」網頁中。

填妥相關資料後，選擇「公開」並儲存即可。（圖片來源：運動筆記）

更多關於影片上傳疑問，請見【網站功能】影片上傳 FAQ

  任務獎勵  

為了感謝各位的熱情分享，這次活動中當然也準備了獎勵要回饋給大家！本次活動投稿結束後，我們將從「波比跳」與「開合跳」兩組中各取 30 秒內完成最下的前 10 名（如果有相同次數的情況，則依動作標準度排序），優勝者除了可以獲得運動筆記 30 秒極速運動大賽 驚世世界紀錄冠軍的頭銜之外，前 10 名還可以免費獲得 Nike TPE NTC  9/29（四）台北課程名額 2 位喔！

NTC 課程提供活動力、肌力、耐力三種訓練，不論是入門或是進階跑者，總找得到適合你的課程訓練。（圖片來源：Nike Taipei粉絲團）

（9/19 新增得獎名單）

感謝各位的支持，「運動筆記30秒極速運動大賽」已告一段落，得獎名單如下：
Jason Cheng、inhigh、綿羊怪客、Hedda、Ting Teng、福水姬、匡匡、王武楠、Jane、水中生物

敬請得獎者盡快提供以下資訊至運動筆記活動專用信箱 [email protected]，並註明為「運動筆記30秒極速運動大賽」得獎者，謝謝！

• 姓名
• 連絡電話
• email
• Nike+ 帳號
• Nike+ 使用者名稱

  注意事項  

1. 本活動為趣味性質，參加前請評估自身體能狀況，以不造成身體負擔為前提。若對於運動訓練方式或體能狀態有疑問，請洽詢專業運動教練或醫療人員。
2. 如經他人檢舉或發現盜用或摘錄他人影片，經查屬實主辦單位有權利取消活動參加資格。
3. 未符合活動規範之作品標準，失去獲獎資格，恕不另行通知。
4. 主辦單位得使用或擷取影片部分內容。
5. 本活動獎項之獲獎者僅限台澎金馬地區。
6. 活動獎項限參加者本人（可另加一名親友）使用，若不克參加或無法配合時間，將視為放棄獲獎資格，恕無法更改參加日期、轉讓或折抵/換現金。若得獎者無法參加，將由主辦單位依得獎順序遞補。
7. 主辦單位保留以上活動內容修改之權利。
8. 參加者於參加本活動之同時，即同意接受本活動之活動辦法與注意事項之規範。
9. 運動筆記影片上傳規範，請參考集視(G’s VIEW) 和 運動筆記 服務條款。

依財政部國稅局各類所得扣繳率標準 (民國 99 年 12 月 22 日 修正)規定：競技競賽機會中獎獎金或給付超過新臺幣 1,000 元，須列單申報該管稽徵機關。故舉凡中獎金額或獎項年度累計總額超過 NT$1,000 元整，主辦單位將依稅法規定於年度開立扣繳憑單予活動中獎者，屆時中獎人可憑扣繳憑單之扣繳稅額抵減個人綜合所得稅。另，中獎金額或獎項價值超過 NT$20,000 整，依法應預扣繳 10% 稅金(非中華民國境內居住之個人，依法扣繳 20% 稅金)；得獎者需依法先繳納稅額，若未繳交稅金視同放棄得獎資格。 相關扣繳資訊，請參閱：各類所得扣繳率標準。

＊跑步活動 盡在運動筆記＊