【世界跑馬燈】再不動一動,小心真的一動也不動

Roland
發表於2016/08/03
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#1 再不動一動,小心真的一動也不動

大家都知道運動有許多好處,但好像大家都沒想過不運動的壞處。在一項針對近 800 名成年男性,長達 50 年的追蹤研究指出,缺乏運動與死亡率之間的相關性,僅次於抽煙!換句話說,越不愛運動的人,死亡率越高,而且高得嚇人!


這項研究之所以受到矚目,是因為很少有研究能追蹤這麼長的時間。這項研究始於 1963 年,徵招了 792 位出生於 1913 年的男性,也就是 50 歲。研究一開始,就要求大部分的人測驗出自己的體能極限(除了少部份體能實在太差的人沒辦法進行測驗),並利用心肺功能評估機準確地量出每個人的 VO2 最大值(最大攝氧量)。大約每隔十年,會重新評估所有人的健康狀況,並再進行一次同樣的測驗。研究一直進行到 2012 年為止,如果受測者還活者,都已經是一百歲的人瑞了!


(圖片來源:123RF)


分析結果顯示,如果把最大攝氧量依序分成三組,這 45 年間每一組的死亡風險整整差了 21%,換句話說,最高的一組其死亡風險比最低的一組低了將近一半之多,而且這樣的風險差距,僅次於抽煙!這樣的差距,就算控制了高血壓、抽煙或是高膽固醇的因素,依然存在(也就是說,即使血壓一樣高,有運動的人還是比不運動的死亡率低很多)!


越來越多研究證實了運動不僅是重要,而且是比你想的更重要。快分享給你不愛運動的親友!要活真的要動~

新聞來源:medicalnewstoday



#2 撐拐杖也要跑:三個半小時完成半馬,是瘋狂還是毅力?

如果你比賽前骨折了,你會怎麼辦?

(1) 轉讓給別人
(2) 去加油當觀眾
(3) 撐著拐杖跑

我想在一萬人裡頭也找不到一個會選 (3) 吧,不過這世界上什麼人都有,就是有人寧願撐拐杖,也要跑!


(圖片來源:nytime


來自美國的 Maggie Nolting 在今年五月,以三小時三十二分的成績,完成 Revel Mount Charleston 半程馬拉松。這紀錄可不簡單,因為當時一隻腳骨折的她,全程撐著拐杖,甚至還超越了 46 名選手!


Maggie 在培養出對跑步的興趣之後,陸續參加了幾場半馬賽,個人最佳成績是 1:54,以女生來說不算慢。沒想到在比賽一個月前,Maggie 因訓練過度導致左腳骨折,原本以為比賽泡湯了,但是醫生告訴她,只要你左腳不要碰到地面,愛做什麼運動都可以。Maggie 發現她可以用右腳進行 burbee 跳,還有其他各種肌力訓練,於是她想:那跑步又有何不可呢?


有了這個念頭,Maggie 開始逐步實現她的瘋狂計畫。在拐杖里程逐漸增加的同時,她也發掘了撐拐杖跑的秘訣:撐拐杖跟姿勢跑法一樣,也會有一個落下 falling 的階段,在 falling 的階段,利用左腳往前晃的動量,可以讓跑步比較輕鬆,步頻搭配合宜的話,其實跑個 10K 還不算太累。當然,所謂不算太累是指身體還受得了,一些研究指出,撐著拐杖移動比起走路費力兩倍以上,其他部位的痠痛還不含在內呢。


一開始站上起跑線,大家都以為她瘋了,跑到一半時,大家從不可置信轉為驚訝:沒想到妳竟然能撐到這麼遠!等到過了三分之二,沒人再懷疑她完賽的決心,紛紛鼓勵她:Maggie 我們終點見!終點前 50 公尺,Maggie 加快步頻,又超越了一位男性選手,成功完賽!


下次再有朋友骨折休跑,你是不是也該鼓勵她/他:別怕!你還有兩隻手!?


終點影片(影片來源:Youtube)

新聞來源:nytimes.com



#3 千山我獨行不必相送:手機 App 讓視障選手一圓超馬夢

路跑賽有視障選手不稀奇,超馬賽有視障選手就少見了,畢竟跑超馬時間長,個人體能狀況又很難掌握,不容易找到陪跑員,更別說世界四大沙漠超馬賽了(4 Deserts)。但是在今年四大沙漠超馬賽的撒哈拉沙漠超馬賽中,不僅出現了一位視障選手,更特別的是他的陪跑員:一隻手機。


Simon Wheatcroft 從 17 歲就失明,不甘被視力受限的他,用跑步讓自己重新站起來。跟其他視障選手不同的是,他總是一個人練跑,從操場一直跑到山頂,第一次參加超馬賽,就是 100 英里的越野超馬。由於看不見地形起伏,心裡上的折磨難以想像。第一次超馬賽雖然只完成 80 英里,卻是他成為超馬選手的第一步!


這次的撒哈拉六日超馬賽,IBM 特別為他研發了一款名叫 eAscot 的 App(Ascot 是 Simon 的導盲犬),讓他不會迷失在一望無際的沙漠中。IBM 的研發人員說,這個 APP 就像是 GPS 導航器跟倒車雷達的結合,程式要不斷監控路線,同時用聲音來提醒 Simon 目前偏離的程度。最關鍵的地方在於怎麼提醒跟多久提醒一次,要是真的像倒車雷達一樣一直嗶個不停,恐怕三分鐘就受不了,但若是三分鐘才嗶一次,又怕選手把直線跑成鋸齒狀,把原本 1K 的距離跑成 2K。


透過 eAscot 的協助,Simon 整整跑了一百英里才因傷退賽,但不用靠別人能跑這麼遠,讓他跟研發團隊都非常振奮,正在努力改良這套 eAscot 系統,目標是能使用在城市馬拉松上!不僅僅是路線的導引,還要能偵測路況、周遭人群與障礙物,如果研究成功,一定可以讓更多視障的人一起來加入跑步的行列,讓跑步不再是明眼人的專利!

新聞:interaksyon


#4 Be More Bailey:2015年最振奮人心的小男生回來了!

患有腦性麻痺的英國八歲男童 Bailey Matthews 完成小三鐵的衝線畫面,應該是 2015 最震撼人心的運動影片了,Bailey 鼓舞了許多身體或是心靈同樣受困的人,如果 Bailey 都可以完成一場小三鐵(游泳一百公尺、自行車四公里、跑步 1.3 公里),那還有什麼事情是決心所不能克服的呢?


Bailey 2015 (影片來源:Youtube)


Bailey 也因此贏得 2015 年 Pride of Britain 的獎項,用來表彰他的勇氣以及他帶給其他人難以想像的啟發與鼓勵。如果你看過腦性麻痺的復健影片,就知道要完成這樣的賽事,要有多大的決心和毅力來訓練。


今年 Bailey 又回來了!而且還打破自己的紀錄七分鐘!更厲害的是,他的腳步越來越穩健,不僅不再跌倒,跟一般人跑步的姿勢也越來越像,心裡面一度閃過看到阿甘正傳電影中,小阿甘衝破雙腳支架的那一幕,運動的精神不在成績,而在突破自己,Bailey 就是最好的例子。


Bailey 2016(影片來源:Youtube)



 #5 史上最刺激的十秒鐘:男子100公尺比賽影片集錦

100 公尺和馬拉松,是奧運最短與最長的兩個田徑項目。儘管都是跑步,兩者卻有大大的不同。一個像火箭升空,充滿爆發力,一個卻像滑翔翼飛行,展現的是流線之美。這部短片收集了史上最快的十次一百公尺比賽,沒有多餘的介紹,就是紮紮實實的硬碰硬!就是好看!

http://www.linkupvideos.net/top-10-fastest-100m-races-of-all-time-usain-bolt-%E2%80%A2-yohan-blake-%E2%80%A2-justin-gatlin-%E2%80%A2_1a7cbb5ef.html#.V5emXsf0LTI.reddit



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