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【評測】Corpo X 機能服飾 快乾舒適的絕佳感受

Ariel
發表於2016/10/04
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女孩們,想要練出身體的線條,只靠有氧運動是不夠的,應該搭配每日 15-30 分鐘的肌力訓練,持之以恆下,身體的線條將會更加緊實。除了可以充滿自信地穿上比基尼,肌力訓練還能幫助減少脂肪含量、預防骨質疏鬆,肌肉建立後,也能有效避免運動傷害所帶來的疼痛。不過,無論甚麼運動都是一樣,雖然運動強度與時間長短對於身體肌肉的建立都有影響,但最重要的還是持之以恆,才能夠真正的有功效。

聽起來真的不難耶!

慢著,女孩們先別急,在介紹訓練動作之前,妳穿對裝備了嗎?


 穿著正確的裝備 

運動時,有正確的服裝與配件對我來說一直是最基本的要求,外觀簡單俐落就好,更重要的是服裝本身的舒適度及機能性。穿對服裝可以減少運動時的負擔,心無旁騖地專注自己的動作與肌肉,讓我看到更美好的自己、擁有更舒適的體驗與生活。


體驗裝備:女款高彈羽量吸排背心+基礎型壓力褲+假兩件高彈吸排短褲+抗菌休閒運動襪(圖片來源:運動筆記)


先介紹我這次所穿著體驗的機能性服飾,是台灣的 Corpo X 品牌,Corpo 在義大利文中,是身體的意思,X 則是極限和機能性的代表,意味迎戰各種不可能的挑戰。所以 Corpo X 的核心價值就是製作符合身體需求,克服變化多端的外在環境的服飾,進而呵護、釋放因生活壓力被迫努力不懈的身體。很有意涵的品牌理念,躍躍欲試的我也特別挑選了整套室內訓練服裝幫大家親身實測看看。


必備機能 吸濕快乾與涼爽舒適

這次所測試的 Corpo X 機能運動服飾有一個共通點:吸濕快乾與涼爽舒適。在悶熱高濕的環境下運動,最令人不舒服的就是滿身黏膩,有些女孩會直接穿著棉質服裝進行運動,棉質布料在身體乾燥時相當柔軟舒適,但是一旦開始流汗,吸水力佳的棉質布料會將汗水保留在織物內,濕透的布料長時間貼在肌膚上很不舒服,讓我直接進化成人體瀑布流了啊!  


運動服裝必備的吸濕快乾與涼爽舒適(圖片來源:Ariel)


但 Corpo X 的機能服裝都採用的吸濕快乾與透氣特殊材質,能夠有效地將運動時體內散發出的濕熱蒸氣排出織物表面,並且將外層清涼的空氣傳遞至內層皮膚,增加織物與肌膚間的氣體循環,減少悶熱感。而且因為布料快乾,所以長時間下來,可以使身體保持乾爽,這也是為什麼我對運動裝備特別講究的原因呢!


Hi Cool® 乾爽舒適 輕量又抗皺

我挑選的 Corpo X 運動背心是屬於較寬版的設計,在做動作時相當通風透氣,裡面可以直接搭配一件貼身的運動內衣,就不會害怕走光囉!其實背心摸起來是有一點厚度的滑面材質,不過拿起來卻沒有想像中有重量,加上材質採用 Hi Cool® 機能性布料,兼具了乾爽、舒適與良好的彈性,讓我可以自由延展,動作輕鬆到位,運動後也能保持肌膚透氣排汗。


寬版運動背心(圖片來源:運動筆記)


背心有一項貼心的材質設計:抗皺材質,因為常常都是下班後去運動,衣服塞在包包裡面一不小心就會有皺褶,穿起來不免有些尷尬,但是 Corpo X 運動背心不容易產生皺摺,拿出包包時簡單甩兩下就可以直接穿上囉!很適合小資女孩下班運動時穿著。


 

寬版設計、袖口加大,布料相當輕盈(圖片來源:運動筆記)


加壓收腹壓力褲 給予下身穩定支撐力

又加壓又收腹的壓力褲,功能怎麼聽起來有點厲害!實際穿上之後,除了明顯感受到雙腿的加壓之外,小腹也被穩穩地包覆住了,因為這款壓力褲在褲頭做了加寬設計,穩定腹部周圍的肉肉,活動起來也不會感覺一直有鬆緊帶卡在腰間,穿起來更舒適。


 

褲頭的加寬設計,可以穩定腹部;內層還有一個口袋設計(圖片來源:運動筆記)


對於從事基礎訓練的女孩們來說,相當適合這款加壓收腹壓力褲,因為加壓功能能讓肌肉不會有太大幅的晃動,但又需要給予肌肉適度的保護,材質方面平滑又彈性,就像第二層肌膚般給予雙腿適度的支撐力,完整地包覆腹、臀及腿部,在運動時用來固定肌肉、減少晃動,進而減少運動阻力和運動傷害。


Corpo X 壓力褲很適合日常基礎訓練的女孩穿著(圖片來源:運動筆記)


Corpo X 的壓力褲是使用 LYCRA SPORT 認證的彈性萊卡纖維,具有相當高的延展性,訓練時做甚麼稀奇古怪的姿勢都不會覺得卡卡的!此外,外觀上還使用 3M 反光字條設計,如果妳是要改在夜間戶外運動,也可以有效增加安全性。


 

3M 反光字條設計,增加夜跑安全性(圖片來源:運動筆記)


女孩們的運動貼心法寶 假兩件運動短褲

台灣的天氣太熱,因此穿不住緊身褲做運動,但挑選運動短褲時又常常遇到以下幾種困擾:

  • 褲子太短,怕動作太大會走光
  • 褲管口太寬鬆,因為怕會走光所以有些趴在地上的動作不敢做
  • 褲子太合身穿起來會有點害羞

在自己猶豫不決該買哪一種款式時,可以試試看 Corpo X 假兩件運動短褲,這款運動短褲加上了彈性合身的內襯設計,防止動作太大時會走光,是不是很貼心啊!內襯採用 Hi Cool® 吸濕排汗材質,排汗、快乾及柔軟舒適的特性給予肌膚更舒適的感受;短褲本身的材質,除了具有吸濕排汗特性,也有抗皺特性。


貼心內襯設計,不怕走光(圖片來源:運動筆記)


褲子兩側皆有口袋,可以放悠遊卡、鑰匙等等(圖片來源:運動筆記)


因為運動壓縮褲穿著起來都很貼身,有些女孩會不好意思單穿,可以在壓縮褲外加上一件小短褲,2 件一起穿也 OK 唷!


加上一件小短褲,就不用敢害羞啦!(圖片來源:運動筆記)


抗菌、除臭、透氣 三效合一的運動襪

通常在室內做徒手訓練時,為了腳掌能止滑並且完全支撐身體,我會選擇赤足做訓練,不過如果是在戶外訓練,我都會穿著運動機能襪。運動時,大家多會把焦點放在鞋子上而容易忽略襪子,不過可別忘了,其實襪子才是最貼近肌膚的第一層保護,尤其是在夏天,運動比較容易流汗,腳很容易因為長時間被溼氣悶住而滋生細菌。


襪子是最貼近肌膚的第一層保護,千萬不要忽略其重要性哦!(圖片來源:Ariel)


而 Corpo X 抗菌休閒運動襪是來自台灣彰化社頭製造,也就是我們襪子的故鄉,材質採用美國獨家抗菌纖維 Microban,具有抗菌效果,認證過的最安心!每雙襪子都附有認證吊牌,可以有效除臭,所以標榜「抗菌、除臭、透氣」三效合一,是運動時很需要的裝備唷!


除了黑色款式,還有深褐色可以選擇(圖片來源:運動筆記)


機能服保養貼心小提醒

在這邊還要特別提醒各位女孩要愛物惜物啊,機能衣褲都可以用手洗完之後陰乾即可!但懶人如我,有時候運動完實在太累,所以難免想要把衣服丟進洗衣機,這時請記得使用洗衣網袋。Corpo X 的布料洗後快乾,抗皺高彈有很好的抗皺能力,也不易變形,所以很容易處裡,襪子也標榜重覆水洗 20 次以上,除臭抗菌效果依舊!


 15 分鐘徒手肌力訓練 

有了正確的裝備觀念之後,我們就要開始 15 分鐘的鍛鍊囉!為了讓女孩們都能持之以恆鍛鍊,這邊介紹一組簡單的徒手訓練,不但可以訓練到全身肌肉,而且一天只需要 15-30 分鐘的時間,所以別再說妳沒時間照顧妳的馬甲線與俏臀了!


1. 深蹲 Bodyweight squats,8-10 次

兩腳間距寬,腳跟著地,「先彎髖關節再彎膝蓋」,把重心微微向後,放在髖關節部位(就是妳的臀部),膝蓋盡量不超過腳尖(因人而異),抬頭挺胸(不要面向地板),屁股翹出來!深蹲不只練大腿,股四頭肌這塊人體最大的肌群,同時鍛鍊腿部、腹肌及下背,可以鍛鍊到全身肌肉,還能夠鍛鍊心肺功能。


Corpo X 的壓力褲針對小腹特別有加寬式褲頭,操作深蹲時也可以特別提醒自己核心要收緊用力
(圖片來源:Ariel)


2. 伏地挺身 Push-ups(or knee-push ups),5-8 次

正確的伏地挺身姿勢相當重要,兩個手掌約放置於胸口位置,下去時手肘會高於背部,然後把手肘夾緊,背應該會有一點把肩頰骨夾緊的感覺。上半身一樣是保持一直線,屁股不要抬高,背不要拱起來,核心保持繃緊。女生如果覺得困難度高,膝蓋可以放在地上。

伏地挺身是一個很好的多關節運動,主要可以鍛練到三頭肌,三角肌,胸大肌,還可以鍛練到背肌,腹肌,股四頭等核心的肌群,不管初學者,中階者,進階者,伏地挺身都是一個很棒又方便的運動,不用器材,不限場地,隨時隨地都可以訓練。


 

伏地挺身 5-8 次(圖片來源:Ariel)


3. 肘撐平板式 Plank,保持 15 秒

棒式訓練到整個核心肌群,關乎著進行其他運動時的體態,正確的體態就關係著運動是否有成效,以及避免運動傷害!做撐體時,肩膀、腹部、臀部、大腿,都要用力緊收,全身就像是硬梆梆的一根棒子,才是正確的棒式用力方式。


肘撐平板式 Plank,保持 15 秒(圖片來源:Ariel)


4. 開合跳 Jumping Jacks,15 次

開合跳是常見的熱身運動,因為它增加心臟跳動速率、增加全身肌肉血液流動、減少肌肉受傷和抽筋的風險,也有助於肩膀、手臂、腿部等肌肉的鍛練。


 

開合跳,15 次(圖片來源:Ariel)


由於開合跳是強度頗高的體能動作,是個會瞬間大汗淋漓的訓練,Corpo X 運動背心也發揮它貼心又實用的特性:保持乾爽,更能將外層清涼的空氣傳遞至皮膚,不再有悶熱感。而加壓壓力褲也穩穩地收服動的肌肉,減少肌肉不必要的彈震,運動起來更隨心所欲。


5. 後跨步 Bodyweight Reverse Lunges,每腳各 6 次

後跨步是一個結合肌力、活動度及平衡的動作,通常是初學者的好選擇。單腳往後跨時,將重量保持在前腳上,身體不往前移動。後跨步的進階版可以加上負重,不管是手持啞鈴、前負重式、後負重式等都可以在掌握這個動作的重心及平衡之後,增加負荷的重量。


 

後跨步,每腳各 6 次(圖片來源:Ariel)


跨步時的動作範圍不僅與自身的柔軟度、關節活動度有相關,肌力當然也是相當重要的一環,不過在裝備選擇上也是一門學問!Corpo X 的短褲以及壓力褲的彈性、伸展度都很高,在進行訓練時不會讓人動作卡卡。


6. 橋式 Lying Hip Raise(double or single leg),10 次

此動作對於背部、臀部、與腿後肌群都有訓練效果。面向上平躺在地上,利用臀部抬起的力量,由臀部帶動腰背向天花板挺起,讓肩膀、腰、臀、大腿成一直線,再緩慢地由上背部、腰部、臀部循序漸進地回到地面。


 

進階版可以將單腳抬起,指向天花板或是向前 45 度,維持不動後,利用臀部力量進行同樣的動作。橋式與正向撐體運動搭配練習,能讓身體前後的肌力平衡,有更穩定的體幹(圖片來源:Ariel)


建議練習次數 

建議一星期可以進行 3-4 次,組數及強度可以按照自己的狀況調整,基本上愈強的人所需要的循環就愈多,中間休息的時間愈短:

  • 初學者

一個循環是 1-6 個動作,動作中間休息 30 秒。一共進行 4 個循環,而循環與循環之間休息 90 秒。全部時間大概要 15 分鐘。

  • 中階者

Plank 增加 10 秒,一個循環是 1-6 個動作,動作中間休息 20 秒,一共進行 5 個循環,而循環與循環之間休息 75-90 秒。全部時間大概要 18 分鐘。 

  • 進階者

Plank 增加 20 秒,一個循環是 1-6 個動作,動作中間休息 20 秒,一共進行 6 個循環,而循環與循環之間休息 75 秒。全部時間大概要 22 分鐘。

  • 頂尖者

每個動作增加 3-5 次,Plank 增加 30 秒。一個循環是 1-6 個動作,動作中間休息 10 秒,一共進行 6 個循環,而循環與循環之間休息 45 秒。全部時間大概要 18 分鐘。


 日常肌力訓練外的鍛鍊:攀岩運動 

除了日常肌力訓練之外,女孩們也可以多元嘗試不同的鍛鍊方式,像是我最近就迷上了攀岩運動,可以練習手腳的協調性與靈活性。最近剛好跟朋友約了一起去攀岩場練習,因為攀岩在安全性上有相當程度的考量,需要在身上綁安全座帶,所以如果攀岩時也建議要穿適當的運動裝備,繩索才不會卡卡的或是摩擦到肌膚導致受傷。


 

除了肌力訓練,我也愛嘗試不同的運動類型。攀岩體驗開始!(圖片來源:Ariel)


攀岩時因為要往高處爬,而且腳會需要做許多跨部動作,我選擇在壓力褲外加上運動短褲,增加做動作時的多層保護。穿著 Corpo X 的基礎型壓力褲攀岩時,感覺到壓力褲從腰部到腳踝完整地包覆我的腿部,除了包覆感之外壓力褲彈性相當好,讓我四肢在攀爬時可以盡情伸展沒有阻礙。上半身只是簡單的穿著運動內衣再罩上運動背心,攀岩時不會悶熱或過緊,穿脫都很方便。讓初接觸攀岩的我也感覺攀岩起來很帥氣!


 

壓力褲相當貼身,彈性也非常好,活動很靈活(圖片來源:Ariel)


 穿上妳的裝備 一起動起來吧!

裝備盤點一下,準備一起動起來啦!(圖片來源:杰糯米)


如果妳的訓練菜單中,還是只有有氧運動的話,不妨加入一些肌力訓練,儘管只是徒手動作,在持之以恆的練習下,對於肌肉的建立都會有相當的幫助,擁有了強健的核心後,不但運動表現能夠提升,運動傷害的減少更是長期運動所需要的理想狀態!

此外,運動時,配合舒適的服裝,對於活動中的舒適性影響相當大,尤其在炎熱的天氣中,選擇一套吸濕排汗的機能服飾,絕對是不可或缺的投資!當身心內外都做好了準備後,就讓我們一起享受運動好時光吧!


裝備資訊 

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以上文章由 Corpo X 贊助刊出。


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