課程入選名單公佈（2016/9/29 更新）

感謝大家熱烈支持 Lotto 及運動筆記合辦的「瘋跑聯盟」活動，在兩週期間，我們收到近百位網友的報名，而現在入選名單終於出爐！以下入選跑友將會收到我們的 Email 個別通知，再煩請於收到信之後，於 10/2（日）24:00 前回寄相關資訊，謝謝您！

「我的體力太差，想運動卻根本維持不了十分鐘啊。」
「每次一跑就呼吸不順肚子痛，我是不是天生骨骼精奇，不適合運動？」
「網路上的運動資訊有如天上的星星一般多，到底我該相信誰？」

莫急、莫慌、莫害怕！繼廣受跑者好評的 2016 Yellow Moon月光路跑之後， Lotto 再度出擊！本次特別和運動筆記一同來照顧新手，推出最基礎也最實用的運動必修 6 堂課。在這六週的課程中，我們將結合知識講解與實作，從健走開始，漸進式的帶你進入慢跑、體能訓練、運動飲食乃至運動防護的大千世界。一起來甩開挫折，從零打造正確觀念，找到運動的樂趣與成就感吧！

  課程招募對象  

• 希望建立基本運動知識、養成運動習慣的運動初心者
• 曾經轟轟烈烈嘗試過，卻找無運動方法半途而廢的人

  課程資訊  

課程費用：免費
課程名額：30人
上課時間：10/15、10/22、10/29、11/5、11/12、11/19，週六早上 7:00 - 8:30，共六堂課程。
上課地點：師大分部田徑場
課程大綱：

Lesson 1：為什麼開始運動 時間：10 月 15 日 課程內容：歡迎來到首週課程！在充分瞭解課堂須知後，充實又歡樂的課程就此展開。第一堂課將由教練帶大家認識基礎運動觀念，進行擺臂與健走練習，以及靜態伸展的方法。
Lesson 2：先學走，才會跑 時間：10 月 22 日 課程內容：良好的生活習慣與是養成健康體魄的基石，這週從生活習慣談起，並練習正確的健走與慢跑姿勢，並介紹越來越受重視的「心率」概念，帶你用正確有效率的方式來跑步。
Lesson 3：一起遊戲的回憶時光 時間：10 月 29 日 課程內容：在第三堂課中，我們將邀請神秘嘉賓擔任助教與大家一起同歡。課程涵蓋動態伸展、低欄與繩梯，及基本核心訓練，一同在歡樂的氣氛下學習如何增進身體敏捷度與協調性。 * 本堂課程開放有獎徵答，回答教練出的問題，有機會獲得Lotto精美好禮！
Lesson 4：我們不是魔鬼筋肉人 時間：11 月 5 日 課程內容：勤做肌力訓練，並不意味著會變成魔鬼筋肉人，反而能讓我們的身體線條更勻稱、更好看。第四堂課，我們將介紹較進階的核心肌力動作及馬克操，並與大家分享正確的運動飲食觀念。
Lesson 5：跑步也能是遊戲？ 時間：11 月 12 日 課程內容：誰說跑步很無聊？學會跑步之後，你會發現跑步其實超迷人。這禮拜的課程中，我們會帶大家一起熱身跑、接龍跑、變速跑，帶你認識跑步的各種面向，跑完絕對大呼過癮！
Lesson 6：你給自己打幾分？ 時間：11 月 19 日 課程內容：最後一堂課，我們將學習聆聽身體的聲音，感知自我跑姿，與進行漸速跑、慢跑變化練習，以及學習運動傷害的處理步驟，最後在結業式中畫下完美句點。 * 本堂課程開放有獎徵答，回答教練出的問題，有機會獲得Lotto精美好禮！

  專業師資  

許洋溎 教練
洋溎教練是跑步學堂企業班與肌力班的的正式教練，除了豐富的資歷與深入淺出的教學，細心與耐心也是洋溎教練的一大個人特色，總能隨時留意同學的狀況，用心把最專業的課程內容帶給大家。

經歷

• 跑步學堂企業班指導教練
• 跑步學堂肌力體能教練
• 前美兆健康事業運動管理部副主任
• 中華民國田徑協會 C 級裁判證
• IHFI - 體適能、護脊運動教練

  課程須知  

1. 本次課程期間將開設課程 Line 群組，作為學員與教練溝通的平台，若有相關問題歡迎於社團中討論。
2. 本次課程首日需繳交押金 500 元，最後一堂課結束後退還。如需請假，請務必於課程前一日於 Line 群組中提出，無故缺席課程將沒收押金。
3. 請假次數不得超過 2 堂，如超過 2 堂以上將沒收押金。

  報名資訊  

最後，引用 1936 年在柏林奧運獲得四面金牌的美國田徑選手 Jesse Owens 的一句話勉勵大家：

我們都有夢想，但實現夢想需要驚人的毅力、付出、自律和努力。

We all have dreams. But in order to make dreams come into reality, it takes an awful lot of determination, dedication, self-discipline, and effort.
-- Jesse Owens

所以別猶豫了，邁出你的第一步吧！欲報名者請於以下報名連結中填寫你的自我介紹、報名動機，以及聯絡資訊，我們將根據報名資料，從中選出 30 位學員，入選者將可免費參加本次 6 週課程。報名期間為 2016/9/6 - 9/22，入選名單將於 9/29（四）公布在運動筆記網站，並由主辦單位以 Email 主動通知入選的學員。

報名已截止，入選名單將於 9/29（四）公布。

  活動注意事項  

1. 參加者需同意將課程相關照片、影片授權於運動筆記及 Lotto 社群媒體使用。
2. 本次活動課程中贈送之贈品採隨機出貨，恕無法挑色、折現或更換其他商品。
3. Lotto 和運動筆記保留以上活動內容修改之權利。
4. 參加者於參加本活動之同時，即同意接受本活動之活動辦法與注意事項之規範。

以上內容由 Lotto 贊助刊出。

*跑步活動 盡在運動筆記*