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【評測】從熱身到收操 Hyperice Vyper 極速震動滾筒一次搞定

孫國欣(點哥)
發表於2017/01/10
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路跑賽的隔天,常聽到朋友說自己變成鋼鐵人,上下樓梯到達需要攙扶的程度。通常聽完我都是內心竊笑(看吧,不認真暖身跟收操吼)!

從事運動前的暖身及運動後的收操,相信已經是基本常識,大家都能夠理出一套自己的流程。但還是有不少朋友疏忽了,也因為這樣,在比賽隔天就接受最直接的回饋:鐵腿!


運動前後都應該要暖身及收操哦!(圖片來源:孫國欣)


來自美國的 Hyperice Vyper 極速震動滾筒,以最適壓力及振頻,輔助你舒緩深層壓力源,提供大家最簡單方便的暖身方式。而這樣簡易的商品在職業運動員間,更掀起了一波不小的使用風潮呢。到底 Hyperice Vyper 極速震動滾筒用起來感受如何,我們一起接著看下去吧!


規格及材質

  • 內部採用可充式鋰電池(2,600 mah)
  • 外部採用高密度環保聚丙烯泡棉
  • 震速共分為三級
  • 重量實測約 1.34 公斤
  • 使用後需擦拭掉留下的水分(這個很重要喔!)


來自美國的 Vyper 極速震動滾筒(圖片來源:孫國欣)


三段可調式震速,圖片為第一段震速顯示藍燈(圖片來源:孫國欣)


實測心得

這一次的測試產品是改款後的新版滾筒,將原本第一級降低 30% 的強度,對於體重較輕及年長者,使用時能感到更為舒適。當然,習慣高強度的朋友,依然可以切換至第二、第三及震速使用。


目前每天的練習量是一天一半馬(圖片來源:孫國欣)


愛上超馬後,我每天的練習量也來到一天一半馬,對於這樣的高強度訓練,肌群的舒緩、放鬆及恢復能力,是我一直很注重的課題。因此拿到這樣輔助器材,是讓我感到很開心的事情。有時候早上起床練習很懶,這時候就靠 Vyper 來進行暖身,邊暖身還可以邊吃早餐,不浪費一分一秒,還很有效率的讓肌群大聲說 Good Morning!


坐在椅子上邊吃早餐邊熱身,一分一秒都不浪費(圖片來源:孫國欣)


也可夾在大腿內側(圖片來源:孫國欣)


在這兩週的測試期裡面,我維持一周跑 5 天的半馬訓練量,中間也穿插了一場澎湖的 IRONMAN 226。震動滾筒在對於高強度訓練的舒緩,是我最有感的部分。有強度、有質量的訓練,一定會讓運動肌群產生相對的效能消耗,效能的消耗會產生疲累感,這個時候透過滾筒的強震速(我使用第二級),有效的釋放累積的壓力源,讓我可以在隔一天的訓練中,依然維持訓練的強度。

平時的工作中,我也會使用 Vyper 極速震動滾筒,面對長時間的久坐姿勢,下背部會累積壓力,造成痠痛及不適。定時使用震動滾筒能幫助壓力源釋放,使下背部不會有痠痛感,這個時候,新改款的設計就是最好的小幫手,第一級減少 30% 的強度,讓我可以在使用時有最大的舒適感,可以邊工作、邊舒緩,也一邊為下午的訓練提前暖身。


使用方式

提供幾個我平時在使用的方式,給大家做參考:

1. 放在腳踝處,針對小腿後側及足底筋膜進行舒緩。


放鬆踝部,預防足底筋膜炎的發生(圖片來源:孫國欣)


2. 放在膝蓋後側,針對股二頭肌、半腱肌。


腿部後側肌群,是很重要的部分(圖片來源:孫國欣)


3. 大腿外側的滾動及定點支撐,避免 ITBS(骼脛束摩擦綜合症,是指骼脛束與股骨外髁過分摩擦所造成的發炎疼痛現象)上身。


舒緩、延展外側肌群(圖片來源:孫國欣)


4. 可以靠牆壁或椅子,以站立的姿勢,翹起腳掌(角度愈斜愈好),這個姿勢一般使用時,在於延展小腿的比目魚肌、腓腸肌,加上滾筒的輔助讓效果加乘。


女生最討厭的蘿蔔腿,可以透過這個姿勢改善(圖片來源:孫國欣)


各種運動,不管你訓練的強度如何,一定都會造成肌群效能消耗。因此,對於運動後的恢復,是一項非常重要的課題。良好的恢復狀況,讓你持續練習的進度,也才能在比賽中發揮出 100% 的效能!


良好的恢復狀況,才能在比賽中發揮出 100% 的效能!(圖片來源:孫國欣)


補充說明

  • 請勿在堅硬地面上使用,記得搭配軟墊或是毛毯之類的,以免震動產生噪音。
  • 一次使用時間為 10 分鐘,時間到會自動停止。
  • 如有受傷的情況,請先行尋求專業醫生協助。


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以上文章由有熊運動贊助刊出。


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