【長跑名將】難以望其項背 Paula Radcliffe

Chieh Yu
發表於2016/11/23
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Paula Radcliffe的女子世界馬拉松紀錄,至今仍無人能敵 (照片來源: 路透社)

現任女子馬拉松世界紀錄保持人Paula Radcliffe (1973~) 生於英國,受到熱衷馬拉松的父親影響,7 歲開始跑步,12 歲首次參加全國性越野比賽,在 600 人中僅名列第 299 名,但隔年她捲土重來以第 4 名作收。除了跑步,Radcliffe也兼具學識,可說文武雙全,在拉夫堡大學 (Loughborough University) 就讀時,修習法文、德文與經濟,並且獲得現代歐洲研究榮譽學位。


從越野到馬拉松,多項世界紀錄保持人

Radcliffe從越野比賽起家,同時也跨足3km與5km的比賽。25 歲之後開始挑戰 10K、半馬以及馬拉松。2003 年倫敦馬跑出 02:15:25 的成績,締造個人生涯顛峰,至今無人能打破她高懸 13 年的世界紀錄,甚至連2小時20分都不常出現,可見當時2小時15分的成績是多麼驚人,也讓她成為馬拉松賽場上傳奇不朽的人物。

Paula Radcliffe於2003年跑出驚人的女子馬拉松世界紀錄(影片來源: Youtube)

但由於國際田徑總會 (IAAF) 在 2011 年頒佈的新政使得此項紀錄一度不被承認,僅稱「世界最佳成績(World Best)」而非「世界紀錄(World Record)」,還遭 Radcliffe 在2005年倫敦馬 2:17:42 的成績取代,幸好經她積極爭取溝通後,失而復得。

2010 年她懷第二胎時,令外媒好奇她是否角逐 2012 年倫敦奧運,Radcliffe自信表示自己始終保持相當良好的狀態,每天仍挺著大肚子跑 14 英哩。17 個月不曾出賽的她,在 2012 年倫敦奧運前準備復出,但最終卻因為呼吸道感染而退出比賽。


訓練的訣竅?熱愛跑步。

Radcliffe曾說:「跑步最重要的就是熱忱,若你熱愛跑步,你自然會找出時間練習。」Radcliffe 的馬拉松訓練里程相當驚人,賽季期間每週可以跑上145英里,相當於230公里左右,除了穩定的週跑量,她也做了許多速度練習,像是 5 趟2km或 6 趟1 mile,Radcliffe曾提到她喜歡將素質訓練分段練習,這樣可以確保她全程練習都使用馬拉松配速完成。

業餘跑者並沒有這麼長的訓練時間,Radcliffe 建議可以將一天的訓練分成三份,例如晨操、午餐休息、下班後,也能達到良好的訓練效果。對於懷孕仍想運動的婦女,她建議在孕肚的下緣綁上一條腰帶,如此能減輕背部和肚子的壓力。


倫敦馬 畫下休止符

Radcliffe 說:「這是一個非常難得的機會,讓我在這個給我留下許多特別回憶的地方重新踏上賽道。」;在倫敦馬賽道前提及:「我想再次感受那充滿魅力的氣氛,並享受還能跑動的快樂,成績已經不再重要了。」10 餘年的跑步生涯中,令世人眼睛為之驚豔的莫過於 Radcliffe 展現過人的拚搏精神與刻苦毅力,屢次在各種大型馬拉松、田徑錦標賽或越野賽事中摘金封后,退役後的她將提攜後輩,將豐富參賽經驗傳承給年輕選手,盡心盡力推廣跑步與反饋帶給她生命非凡的田徑運動。


歷年佳績

《世界半程馬拉松錦標賽》

年度

名次

成績

2000墨西哥‧維拉克魯茲

金牌

1:09:07

2001英國‧布里斯托

金牌

1:06:47

2003葡萄牙‧維拉摩拉

金牌

1:07:35

《世界錦標賽》

年度

賽事

名次

用時

1999西班牙‧賽維亞

10000m

銀牌

30:27.13

2005芬蘭‧赫爾辛基

馬拉松

金牌

2:20:57

《越野賽事》

年度

 賽事

名次

用時

1992美國‧波士頓

世界青年越野錦標賽

金牌

13:30

1997義大利杜林



 世界越野錦標賽

銀牌

20:55

1998摩洛哥‧馬拉喀什

銀牌

25:42

1999北愛爾蘭‧貝爾法斯特

銅牌

28:12

2001比利時‧奧斯坦德

金牌

27:49

2002愛爾蘭‧都柏林

金牌

26:55

《歐洲賽事》

年度

賽事

名次

1997德國‧慕尼黑

歐洲盃/3000m

銅牌

1998俄羅斯‧聖彼得堡

歐洲盃/5000m

金牌

1999法國‧巴黎

歐洲盃/5000m

金牌

2001德國‧不來梅

歐洲盃/5000m

銀牌

2002德國‧慕尼黑

歐洲錦標賽/10000m

金牌

2004波蘭‧比得哥什

歐洲盃/5000m

金牌

《六大馬拉松賽》

年度

賽事

名次

2002

倫敦馬拉松

金牌

芝加哥馬拉松

金牌

2003

*倫敦馬拉松

金牌

2004

紐約馬拉松

金牌

2005

倫敦馬拉松

金牌

2007

紐約馬拉松

金牌

2008

金牌

2009

第4名

2011

柏林馬拉松

銅牌

*世界女子馬拉松紀錄(用時:02:15:25)

個人最佳成績

長跑項目

紀錄

比賽時間

比賽地點

3000m

8:22.20

2002/7/19

摩納哥

5000m

14:29.11

2004/6/20

荷蘭‧比得哥什

10000m

30:01.09

2002/8/6

德國‧慕尼黑

15km

47:29

2008/10/26

英國‧樸茨茅斯

30km

1:39:22

2005/8/14

芬蘭‧赫爾辛基

馬拉松

2:15:25

2003/4/13

英國‧倫敦

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