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【心得】Ruth 的心路歷程:TNF 50 英里越野超馬

Ruth Croft
發表於2017/01/09
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文 / Ruth ,翻譯 / Roland

舊金山 TNF Endurance Challenge 50 英里大賽,是美國競爭最激烈的越野超馬賽,而去年我得了第四名。這場比賽第一名獎金高達一萬美金,也難怪會吸引許多世界一流好手來參賽。

結束先前歐洲比賽行程之後,回到了台灣。在短暫休息後,我計畫用四個禮拜的時間來準備這場比賽。歐洲的比賽對於自身的耐力有不少助益,但我的教練和我仍認為我還是需要一些特別的訓練。


Ruth Croft(圖片來源:Garmin Taiwan)


主要的訓練項目是 40/30/20,也就是熱身 20 分,40 分的平地配速跑,以及 30 分的越野地形全力跑,最後是 20 分鐘降速跑,以及 20 分的緩和跑。本來這些訓練應該全部在越野地形完成,但是實在找不到這樣的路線,所以我都利用河濱自行車道與貓空附近的場地。當然,也跑了一次Long Dog(Ruth 說這是她教練對 LSD 的暱稱),也就是一次45K的長跑,最後一小時以比賽配速跑完。去年參加這場比賽時感覺有些精疲力盡,但今年感覺有力氣多了。

在比賽前兩個禮拜飛到美國,到了亞利桑那州,住在以前大學隊友的家,這剛好讓我有個地方可以完成減量週前最後一個禮拜的訓練。去年比賽前先實地勘查過路線,看完感覺好像沒法在這路線上發揮我的長項,我相信這想法對比賽結果有一定程度的影響。 不過今年我已經有經驗了,心理上已經大大不同!

這路線起伏不大,50 英里的總爬只有 3,400 公尺。去年一開賽我就緊跟著第一名,但是最後 10K 完全爆掉,結果掉到第四名。今年的策略是一開始保守一點,等到 30K 後再開始追趕。照這計畫走對我而言其實不容易,因為過去習慣緊跟著領先團,或者至少要跟第一名保持在可視距離。我一直告訴自己,當獵人比當獵物好,當我到達第一補給站時,已經落到第七名,比去年足足慢了十分鐘。


賽事起跑(圖片來源:Garmin Taiwan)


當太陽從肩膀升起時,比賽已經來到 28K 處的 Stinson 海灘,我決定開始加速。追過幾名女子選手,接著趕上 Magda Boulet。在到達 Muir Woods 的下坡段時,已經是第四名。這段的地形是全程最困難的(其實也沒那麼困難,不過以美國標準不算容易),我也在這段追過 Magda,並趕上第二名的 Ida。不過事情總難一帆風順,過了 30 英里後,狀況急轉直下。每當心中出現悲觀或是負面的想法時,我總是重頭檢視自己哪邊沒做好,通常都是補給不及。於是我吞了幾根能量膠繼續前進,不過這時 Magda 也超過了我。


於賽中的奔馳,Ruth 為後方黑衣跑者(圖片來源:Garmin Taiwan)


比起體能訓練,我覺得我更需要在心理訓練上加把勁。在比賽前我們都知道這將是一場苦戰,但只有真正來到那一刻,當全身的肌肉都在痛苦地尖叫,而一心只想放棄的時候,才是考驗的開始,該怎麼讓自己撐下去?儘管我知道我不應該如此,但我已經掉到第四名,心態上也有點自暴自棄。


Ruth 於賽中的身影(圖片來源:Garmin Taiwan)


到達 40 英里補給站時,別人告訴我第一名的 Megan 只領先我四分鐘,而且狀況不佳。跟著我來到一個長坡前,有個人告訴我 Megan 離我只有45秒,「你確定?」我有點不敢相信。然後我就看到Megan。突然之間全身的力氣都回來了,我也開始相信自己辦得到,對勝利的渴望又燃燒起來。我不禁問我自己,為什麼我得要看到了 Megan 才有辦法把我的心再找回來?

去年我就是在這坡上的 43 英里補給站被兩名女子選手超過,今年我絕不再讓憾事重演。我在補給站跟身上都準備了紅牛。通常我是不太碰這東西,但是在比賽的最後關頭,有時候你就是需要這種強力飲料帶給你最後衝刺的力氣。


最後衝刺(圖片來源:Garmin Taiwan)


衝線的時候我是第三名,儘管我在第一補給站時比去年慢了十分鐘,但最終成績則是比去年快了整整十分鐘,可見配速的確重要。這是場十分競爭的比賽,沒時間讓你放鬆或自滿,每個人都拚了命的向前跑,心裡都在想著到底誰會先爆掉。雖然我覺得在這麼競爭的比賽拿下第三名還算不錯,但是整體來講,我總覺得我還沒有百分之百攻略了這條賽道,過程中還是有些不足之處。


受獎儀式,Ruth 獲得第三名(圖片來源:Garmin Taiwan)


2016 年的賽事就用這場畫下句點。一整年的賽事下來, 2016 感覺起來是又長又緊湊的一年,參賽計畫規劃得不太好,所以我打算 12 月好好休息,並認真地規劃來年的賽事。

賽前訪問
賽後訪問



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