【新聞】跌破眼鏡!周末運動效果竟不輸每天鍛鍊

udn聯合新聞網
發表於2017/01/11
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研究人員 9 日說,主要在周末運動的人獲得的健康利益,可能不輸較經常運動的人。


研究報告指出,周末戰士大多是男性,每周集中在一、兩天內平均運動 300 分鐘,包括做庭院工作、步行、騎單車、跑步,或參加有組織的運動(圖片來源:123RF)


專家建議每周至少做 150 分鐘適度運動,或是 75 分鐘激烈運動。但是,他們對運動頻率和強度看法不一。


在「美國醫學會期刊」發表的研究報告說,與每周至少運動三次相比,每周集中在一、兩天內運動,對於降低死亡風險效果差不多。


研究人員對將近 6 萬 4,000 人做問卷調查,並把他們分成四組:不運動、運動不足、每周運動一、兩天的「周末戰士」,以及經常運動。


有運動的三組人健康狀況都優於不運動的人。與完全不運動的人相比,周末戰士死亡率降低大約 30 %,包括死於心血管疾病的風險降低 40 %,死於癌症的風險降低18%;運動不足的人因任何原因死亡的風險降低 31 %,每周運動三、四天的人死亡風險則降低 35 %。


這項研究並未證明因果關係,而且在英國接受問卷調查的研究對象有九成是白人,因此周末運動的效益可能不適用於所有人。


研究報告指出,周末戰士大多是男性,每周集中在一、兩天內平均運動 300 分鐘,包括做庭院工作、步行、騎單車、跑步,或參加有組織的運動。


懶得運動的人仍然占多數。接受調查者幾有 63 %根本不運動,有 22 %運動不足,11 %經常運動,周末戰士只占 3.7 %。


調查對象年齡在 40 歲以上,平均接受九年追蹤調查。


研究人員指出,哈佛大學以前對 580 人進行的追蹤調查,也發現與不運動的男性相比,周末戰士死亡風險較低。


專家說,體力活動能夠降低膽固醇、控制體重、改善睡眠型態,以及降低得心臟病、癌症和糖尿病的風險。



資料來源:udn聯合新聞網

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