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【體驗】再忙也要和自己來場沐浴!宅女的跑步「淨」化史

Eve Chen
發表於2017/04/27
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宅女深夜床邊故事之 X 膽包天

某天晚上,我因為吃了太多燒酒雞,在酒精催化下突破心防,大膽解鎖了某個人生的第一次......

隔天清醒後才發現......臥的老天鵝啊!!

連跑 10K 都吃力的宅女我,竟然手滑報名了今年 4 月的台北女子半馬!!!這就是傳說中的(燒)酒(雞)後亂性嗎?唉既然報名費都繳了,酒膽包天的我也只好逼迫自己面對現實,開始自己的半馬自己練惹。


 

宅女一時衝動報了女子半馬,回神後覺得好挫(圖片來源:Eve Chen)


做人好難 出門最難

雖然跑齡至今也超過半年,但畢竟我當宅女當了幾十年(當然是不要講出精確數字啊),當菜鳥跑者對戰老鳥阿宅時,理性還是常常輸給惰性,每次出門前都要上演一段慢動作拖棚大戲~

劇情大致是一樣的,常常從兩小時前我內心的 #跑跑小天使鬧鐘就會開始提醒:應該要出門運動囉~但是 #宅宅小惡魔觸手很過分,他都會偷偷把小天使鬧鐘關靜音!害我只好繼續賴床玩手遊惹(宅女章魚模式啟動)~


大腦想開心,身體要先開機

但是每一次克服軟爛心魔,好不容易滾下床爬出門運動後,真的都想大聲稱讚自己說:啊不就好棒棒!(確定這是稱讚嗎)

通常我會欺騙自己,今天只要跑 15 分鐘就好惹,然後從出門開始的街頭暖身小跑也偷吃步地算進去,抵達訓練場地後通常已過了 10 分鐘,感覺離收跑目標很近了。然後等原訂的 15 分鐘到時,我會繼續重施故技,每隔 5 分鐘重新激勵(欺騙)自己再多堅持 5 分鐘,或是讓跑程的公里數盡量到達整數。

因此我常常就在這樣的自我催眠中,完成了日常的激勵跑。通常這種方法可以讓菜鳥我每次出門都至少跑滿 30 分鐘或 4K,這麼科學又智慧的不傳之秘今天就不藏私地分享給大家了~


 

透過自我激勵跑慢慢有所進步的宅女(圖片來源:宅女)


而我的日常跑步經驗中,通常前 2K 心情是最哀怨的。因為身體才剛開機,整個人還在走路的節奏裡,各種不適應都容易發生在這前 2K 裡。包括呼吸容易喘、肚子容易痛,身體還沒熱所以風一吹就發冷等等,跑起步來只能說是步履維艱,整個身體就像是一部沒上油、輪胎又沒氣的腳踏車一樣卡~

但是俗話說頭過身就過,只要撐過了前面那 2K,一種全新的暢快感受就會從你的海底輪逐漸升起~

身體溫暖了、出汗了、跑開了,呼吸已調整到最適合當下的節奏,步伐開始不自覺地想加快。迎著風,嘴角浮起淡淡的微笑,彷彿有種自己可以一直跑下去無極限的感覺(錯覺)。恭喜,這時就代表你的身體開機了!江湖人稱快樂賀爾蒙霸主的腦內啡也開始作用,使你在肌肉緊繃與嘴角放鬆之間來回擺盪,痛並快樂著~

每一次完成訓練,我都很慶幸自己今天有出門跑,出門前的各種懶洋洋掙扎早就被我全部拋在腦後,整個人就像進廠維修過後般氣血暢通容光煥發自信無比。


 

 

跑完後就彷彿進廠維修過後般氣血暢通容光煥發自信無比(圖片來源:Eve Chen)


根據宅女基金會研究指出,運動達標後獲得的喜悅,是所有活動裡面最持久的。其驚人效力,可以一路持續到下一次出門去運動之前。(這樣出不了門也只是剛好而已)(蓋章)


運動後最該進行的第一個犒賞

而好不容易完成運動目標,當然是要趕快犒賞自己一下啊不然要幹嘛?常常腋下都還沒乾,我就開始忙著在腦中盤算滿滿的吃喝玩樂行程。嗯等下是要去解鎖新的美食任務好呢?還是打扮得美美去跟朋友聚會好呢?


 

  運動後用各種吃喝玩樂行程犒賞自己(圖片來源:Eve Chen)


但根據宅女基金會研究指出,運動達標後獲得的汗水,也是所有活動裡面最臭的(驚!)

無論是基於個人恥度還是公民義務,運動完當然是要先回家洗香香才能繼續其他活動啊!畢竟全身臭摸摸、溼黏黏的狀態,再怎麼犒賞都會搞成虐待的是不是~

於是再忙,也要和自己來場沐浴。

趁著身體剛暖機完不怕冷,脫下跑服帥氣丟入洗衣袋後,進入浴室打開蓮蓬頭的熱水,抹上自己最喜歡的沐浴用品,然後在熱氣氤氳、滿室生香的水蒸汽中享受一場舒暢的沐浴時光,這就是宅女我運動後的第一道犒賞行程啦~


傳說中的那一罐

而我開始跑步後,就有聽過強者跑友稱讚「施巴的三合一那一罐」很好用。當時還想說那一罐到底是哪一罐啦~最近才知道原來那一罐就是這一罐:施巴運動沐浴乳。

雖然叫做沐浴乳,但其實是比較接近沐浴精的透明質地。剛好我本人偏好透明的沐浴用品,去掉多餘的添加,專心做好適度清潔,這才是沐浴用品的本分啊~滋潤的事就交給沐浴後的滋潤用品去做吧~

而且傳說中的那一罐運動沐浴乳其實有兩款啦,味道不同,訴求也略有不同。活力麝香是針對油性肌深層清潔,倒出來是淡淡的藍色,令我在視覺上就先感受到藍色海水般的清爽。清新花香則是比較適合乾性肌保濕紓壓,倒出來是非常淺的綠色,則有種草綠花香的清新聯想。


 

活力麝香款,從外包裝到瓶身都沐浴乳本體都是藍色,從視覺上就營造清爽感(圖片來源:Eve Chen)


 

清新花香款,從外包裝到瓶身都沐浴乳本體都是綠色,從視覺上就營造清新感(圖片來源:Eve Chen)


實際用過後,我發現這款沐浴乳真的很威,首先是它的三合一功能。什麼是三合一呢?就是它可以讓你感受天地人三合一的神奇~(嗶嗶嗶警察這裡有神棍喔)

好啦其實是它可以拿來洗澡、洗臉、洗頭三合一,讓人從頭洗到腳一罐抵三罐這也太方便了吧!

如果大家運動完在外面沖澡過你就會知道,三合一的沐浴用品是一件多麼方便的發明啊~不用帶著瓶瓶罐罐出門,也不用煩惱澡間那狹窄的置物空間連衣物都快不夠放,更何況還要放這些累贅的瓶瓶罐罐呢。即使是在家中,它也可以取代掉浴室置物架上的一堆冗員,還你一個簡潔單純的浴室空間,隨便拿也不會再發生拿錯洗髮精來洗澡的事啦(只有你會發生這種事吧)


三合一的沐浴用品,讓家中浴室的置物角落變簡潔(圖片來源:Eve Chen)


而除了三合一的方便性之外,施巴運動沐浴乳第二個很威之處就是他剛剛好的清潔感,洗得夠乾淨又溫和不傷皮膚。尤其活力麝香那一款,沒在開玩笑,真的超清爽,但又不是一般市售清爽沐浴乳那種加了很多酒精的假清爽真緊繃。

宅女我其實不是一個會狂流汗的人,但是我很容易皮膚過敏。時常因為接觸過激的洗劑或粗糙的纖維而皮膚發癢,抓得自己身上經常局部佈滿又紅又腫的抓痕。開始運動後,皮膚敏感的情況有惡化的傾向,尤其是大腿,跟以前比起來不知為何變得粗粗 der。

我本來很認命,以為這就是人生有得就有失,沒什麼好說的。但用了幾周的施巴運動沐浴乳後意外發現,最近運動後好像比較沒發生皮膚過敏?

好奇查過後才大吃一驚,原來汗水不只臭,還蠻毒的

皮膚科醫師林明秀指出:「汗水中除了水分以外,還有鹽分、乳酸、尿素,和鉀、 鈣等礦物質,它容易對皮膚造成刺激。 在夏天高溫悶熱,容易有汗水停留在皮膚,再加上水分蒸發後高濃度的汗水刺激,就很容易造成肌膚問題, 而敏感肌膚質的人更容易有表皮屏障機能不足問題。」

!!!

(來賓請點播一首孫燕姿金曲──開始懂了)

好啊你這個吃裡扒外的汗賊!以前不運動,都不曉得你這麼難相處!到今天才認識汗賊的真面目我也是醉了~原來,汗水很可能是造成我角質堆積皮膚粗糙甚至敏感的共犯,加上我外出跑步時擦的防曬也有很多礦物質成分,可能過去一直沒有真正深層清潔乾淨吧!(不要想,很恐怖~)

而我會覺得施巴運動沐浴乳洗得很乾淨但又溫和,正是因為它含有一酸二乳三尿囊素(不小心洩漏了宅女愛亂編口訣的癖好)

  • 一酸:pH5.5 弱酸性無皂鹼,維持健康肌膚原有的酸鹼值
  • 二乳:乳酸鈉(Sodium Lactate),可以調理角質,還能去除氯殘留(游泳的人很需要)
  • 三尿囊素:尿囊素(Allantoin,據說是紫草萃取物),可以鎮定肌膚預防搔癢,同時調理角質

除此之外,這兩款都含有簡單卻又力的保濕成分,像是甘油、丙三醇等。

怪不得我洗起來這麼乾淨清爽不殘留,卻又完全不會緊繃乾燥刺激,而且泡沫十分柔細,拿來洗臉也很舒服,跟以前用過的市售沐浴乳的洗感真的很不一樣~


 

用手心搓揉 15 秒左右產生柔細泡沫,清爽保濕,洗澡洗臉都很舒服(圖片來源:Eve Chen)


日場夜場都舒暢

而宅女我雖然周末經常去戶外跑步偽裝陽光女孩,但周間幾乎都是晚上才去運動,畢竟上班前都是賴床到最後一刻,根本不可能早起運動的吧~

所以對我來說,運動有分日場跟夜場。日場就是周末的戶外跑步,夜場則是周間夜跑或者室內瑜珈課(或者你想到的其他運動)(我什麼都沒有說)(咳)

日場運動通常要很早起,如果前一晚又是周末玩樂行程的話很容易睡眠不足,跑完超級愛睏。如果一直想睡沒擋頭,是要怎麼享受後續的犒賞行程啦~


 

日場跑步要有體力,跑完接著露營更要有活力(圖片來源:Eve Chen)


所以我偏好日場運動後使用施巴運動沐浴乳的活力麝香款,它的麝香很中性,很好聞,淡淡悠悠的卻帶有穿透力,能興奮嗅覺,提振精神

上次男友跟我借去用,他也用得很開心(結果我的沐浴乳就以雙倍的速度減少了,果真好開心啊廠廠)。此外偷偷說,兩人用同款味道沐浴乳還有低調營造情侶味的效果喔(但小心情人節已經過了再放閃朋友要報警惹)

而夜場運動通常回家後就要洗洗睡了,最重要的就是冷靜下來好好放鬆,透過各式紓壓的環境幫助自己獲得一夜好眠。這時我會使用施巴運動沐浴乳的清新花香款來進行沐浴,它的花香極為淡雅,在洗的時候會忍不住想要深呼吸,但洗完不久就幾乎聞不出來,不會殘留多餘的氣味刺激嗅覺,干擾睡眠。清新淡雅的味道,搭配輕柔的身體按摩,幫助我釋放工作的壓力與運動的疲憊。


 

用手搓揉 10 秒左右的泡沫狀態,非常好推也好沖洗,搭配輕柔按摩可舒緩肌肉緊繃與疲憊(圖片來源:Eve Chen)


夜場沐浴過後,我也會把房內的各式光源調暗,放上柔和緩慢的音樂,讓自己把步調慢下來(只差沒去學催眠了)。據說睡前兩小時如果不用手機、電腦等具高藍光的 3C 產品,將會大大提升睡眠品質。但這真的超難做到,所以我自己的替代方案是設定手機從晚上 10 點開始自動切換為睡眠模式,就是減少藍光刺激,螢幕會呈現黃黃的色偏但眼睛確實比較不會累。(結果就滑手機到天亮)(大誤)

無論是日場或夜場,我相信只要開始運動,就能為自己創造更健康更豐盛的生活。而在運動過程中,除了要學習正確的暖身與運動觀念,選擇適合的環境與用品也是一門學問。對我而言,從跑鞋到運動內衣,從防曬用品到沐浴用品等的選擇其實都適用一樣的觀念。

除了預防、降低各式潛在的傷害與刺激之外,更是為了能幫自己的運動體驗加分,延伸樂在其中的趣味,也在一點一滴之中增加動力,可以一步一步持續跑下去。

新的一年,用運動促進生活的新陳代謝吧!而運動過後請記得,永遠要先讓自己洗個好澡。畢竟第一道犒賞,是為了後面更多的犒賞啊。

最後祝大家日場夜場都身心舒暢,每次運動後都正能量充滿、身心靈淨化,開勳(開光)到不要不要的呦~❤️


每次運動後都正能量充滿、身心靈淨化!(圖片來源:Eve Chen)



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以上文章由施巴贊助刊出。

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