【健康】研究發現:跑步者,壽命比平常人多19年

郭豐州
發表於2017/03/12
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(圖片來源:123RF)


美國《Runner's World》前主編、1968 年波士頓馬拉松冠軍 Amby Burfoot 剛發表文章說美國跑步者羅欣博士的研究發現,馬拉松跑者心血管病和冠狀動脈病發病率較低,且壽命延長 19 年。

自從大約 5 年前「馬拉松可能會要了你的命」之類文章開始湧現之後,美國醫學博士本羅欣(Ben Rosin)就一直密切關注這類研究文章。身為心臟病醫生兼心臟康復專家,也是個跑齡漫長的馬拉松愛好者,羅欣博士以開放心態、客觀地發現有些文章提出很有意思的新資訊。不過,更加觸動他的卻來自他自己的親身經歷。這位現年 76 歲、已於四年前退休的加州醫生,有一大幫七八十歲的訓練老夥伴,他發現這幫人大多數似乎都還很健康。

為了驗證自己的看法,羅欣醫生決定採取進一步行動:收集整理這些老跑友的壽命資料。這一研究的結果發表在體育醫學類期刊《The Physician and Sports medicine),標題是「跑馬拉松有毒嗎?:對 54 名男性馬拉松跑者心血管病患病率及壽命的觀察性研究》,文章的結論是,羅欣醫生的馬拉松跑友比同年齡美國男性(1975 年年滿 40 歲的成年人)平均多活 19 歲。

羅欣和這些跑友的相識可以追溯到四、五十年前。自 1969 年起,他們每個星期天早晨都會在加州 Palos Verdes 鎮相約一起跑個 6 英里(約 10 公里)。大家會在跑後一起吃早餐,於是他們就自稱「早餐俱樂部」(The Breakfast Club)。此後十年間,這個跑團不斷壯大,同時大家也越跑越遠。

自 1970 年代中期到 1980 年代中期,參加人數每次都在 35 到 50 個之間,距離往往延長到 20 英里。每一年隨著當地馬拉松比賽日的接近,跑團人氣都會變得火紅。羅欣的研究對象就是當年這些認真跑者中的 54 人。他們有很多已經跑過上百場馬拉松,外加一些超馬賽。除了少數是大學時代的田徑明星之外,大多數人從 30 歲以後才開始跑步,羅欣自己也屬於這一類,他迄今已跑過 60 場馬拉松,最好成績 3 小時 30 分。

「早餐俱樂部」目前依然存在,只是已經和鼎盛時期有了不小的變化。星期天早晨可能會來 20 個人,新舊成員大約各占一半。老鳥們大多以走代跑,儘管已經年逾八旬,但仍有一些人每週堅持跑幾次。

自 1970 年代中期至今,這 54 名研究對象已有 18 人去世,平均終年 81 歲。主要死因是癌症,有 7 人因此死亡,平均享年 77.2 歲;另有 5 人死於心臟病,平均壽命 86 歲。在 36 名健在者中,17% 存在某種形式的心臟疾病,平均年齡 76 歲;而美國這一年齡段男性的心臟病患病率為 34.5%。

羅欣發現,這幫人的心血管病和冠狀動脈疾病的發病率很低,且壽命延長了 19 年。這一延壽效果遠比其他大量關於鍛煉方式和長壽的研究發現來得好,例如一項對環法自行車賽騎手的調查顯示,他們平均多活 8 年。其他研究的結論通常是:適中和大強度鍛煉能延長壽命三至八年。

羅欣博士自己也承認,他的研究並不是十分嚴謹的實驗,因為他的老跑友們均享有良好的教育、職業和保險等優勢,而這些都有益於健康和長壽,而他的對照組是包括較弱勢人群的全部美國男性。儘管如此,他的研究結論還是很令人鼓舞。

這份對 54 名馬拉松跑者的長期觀察資料報告,支援了部分馬拉松跑者心血管疾病風險較低、壽命較長的看法。我們愛跑者如果仔細留意周遭跑友的情況,相信也會同樣得出「跑步者更健康、更長壽」的結論。


作者:郭豐州(國際超級馬拉松總會技術委員、「跑步學堂」創辦人)



以上文章由郭豐州老師授權刊出


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