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【賽事】WOMEN RUN TPE 即將開跑 #跟上Pacer!

Braveman Huang
發表於2017/04/14
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一年一度台灣盛大的女子半程馬拉松──WOMEN RUN TPE,即將在 4 月 23 日開跑,今年訓練夥伴 NIKE+ RUN CLUB 派出 54 位半馬配速員,個個都是 NRC 配速經驗豐富的老手,還有意想不到的特別來賓!此次共分為 5 班配速列車,共有 1:50、2:00、2:15、2:30、2:45;許多配速員都有數屆的配速經驗,現在,就讓他們來分享不藏私秘訣,以過來人的經驗,帶著妳用最穩定的速度突破個人最佳成績!


配速班次:245 配速員-詹明叡

綽號「馬馬」的詹明叡,去年擔任 3 小時班次的配速員,這個區間的跑者大多屬於路跑新手,接觸跑步時間不長,訓練程度還不足,許多人過了 10 公里後出現身體不適,他為了讓跑者們放鬆心情,每跑一段時間就會和大家喊話加油,不僅鼓舞士氣,也轉移跑步的注意力。


好的配速員需要具備:專業、耐心、感染力與親和力!(圖片來源:NIKE)


每一步都是對自己的認可

尤其倒數階段更是關鍵,明明終點就在不遠處,身體卻可能已經到臨界點,馬馬這時會發揮「暖男」特質,以溫暖的話語激發出跑者心中的堅持,像是「我們是為了什麼才踏上跑道」、「每一步都是對自己的認可,因為我可以」,鼓勵跑者相信自己,迎向終點。他也希望能以自己的熱情,讓初心者不畏懼跑步,「保持輕鬆,相信自己,好好享受一場與自己完成的旅程。」


配速班次:230 配速員李吉祥

從小夢想成為 NBA 職籃選手的李吉祥,國小因為學校人少,莫名其妙被班導拉進田徑隊,長大以後因為工作,2012 年舊金山女子半馬剛好有提供名額給少數男跑者,因此順利挑戰人生初半馬,賽事的歡樂氛圍讓他深深著迷,也從此愛上跑步。但一開始跑馬經驗不足,所以賽事中會依賴配速員,幫忙穩定與調整自己的速度,避免後段體力下滑太快,也因此他更體會到身為配速員的穩定步伐對於乘客們的重要性,在快到體能撞牆期,還能給予加油及鼓勵。


協助跑者達標的成就感,遠比自己突破個人紀錄還要開心!(圖片來源:NIKE)


就快到了,妳甘心放棄嗎?

2015 年李吉祥擔任 NIKE 女子半馬藝人陪跑配速員,去年也接下配速員的工作,他試過在選手碰上撞牆期時,使出激將法,「剩 1/10 的里程了,妳們甘心在這裡放棄嗎?」;或者幽跑者一默,「我們不是回收車,但前面落後的跑者,我們歡迎你上車,一起回到終點!」他笑說,通常聽到的跑者,臉上會露出笑容,再次抬起疲勞的雙腿,跟著配速員一起跑回終點。

他認為,一位好的配速員對於配速的感知需要很敏感,沿路細心觀察跑者狀況,更必須對賽道狀況、當天天氣清楚了解,才能協助跑者適時調整。協助跑者達標的成就感,他認為遠比突破個人紀錄更開心!


配速班次:215 配速員林明哲

笑稱自己是「私鐵列車」的林明哲,不僅擔任過前兩年 NIKE 女子路跑的配速員,平常賽事也會依照朋友需求幫忙配速,他認為,除了配速的掌握與分配,配速員的心情也會影響跑者的情緒,因此必須全程輕鬆以對。


放心地將配速交給配速員,自己更能專心在維持跑姿、呼吸頻率的調整。(圖片來源:NIKE)


每滴汗水都是努力付出的證明

最初他習慣一個人跑,後來參與 NRC,才體會到與跑友分享的感覺,更因為跟專業配速員聊天,慢慢改變獨跑的習慣,他說,希望讓跑者有跟他一樣的感覺,在跑步這條路上,與教練、配速員交流,也遇到有共同興趣的夥伴。

面對即將到來的 WOMEN RUN TPE,他想告訴參賽的女孩們,跑步過程中,難免心浮氣躁,浮現「怎麼還有這麼遠」的想法,建議前 14 公里以「已經完成多少」,取代「還剩下多少」;過了 14 公里告訴自己「妳已經完成 2/3」,正面思考會讓勇氣大於負面思考的懼怕。這次他想告訴同班列車的跑者們,「加油,妳們很棒,身上每滴汗水都是妳們努力付出的證明。」要像相信配速員一樣,相信自己能衝過終點,享受完賽的喜悅。


配速班次:200 配速員莊育達

跑齡長達 16 年的莊育達,是 NRC 的班長,當初因為想擁有健美身材才開始跑步,曾觀察過配速員的跑法,一邊修正自己的方式,能夠愈跑愈輕鬆。


觀察配速員的速度、跑法,邊修正自己的方式,讓自己越跑越輕鬆。(圖片來源:NIKE)


相信自己,完成不可能的任務

前兩年也擔任 NIKE 女子半馬配速員,莊育達印象很深刻,2015 年的賽事也是配兩小時列車,有位跑者跑到 18 公里開始體力下滑,跟他說自己跑不動了,「當下我鼓勵她不要放棄,跑了 18K 放棄就沒了,再 3K 就到終點了。」最後她咬緊牙根在 1:59:54 衝進終點,開心地直跟他道謝,謝謝最後關頭的打氣。

順利完賽的秘訣,莊育達也點出,賽前勿過度訓練,睡眠充足 8 小時,賽前提早兩小時吃早餐,接著提早抵達會場寄物、暖身,開跑後就以平常心應賽,將配速交給配速員!


配速班次:150 配速員姚姚

笑容開朗的大男孩姚姚,很難想像從小是個氣喘兒,國中為了證明自己也能跑很快,選擇加入田徑隊,展開與跑步的緣分。


看著跑者完成課表或是逐漸地進步中,自己也會很有成就感。(圖片來源:NIKE)


當配速員可以做喜歡的事 又能幫助別人

這次是姚姚第 2 次擔任 NIKE 女子半馬配速員,他回想,當初接到 NRC Pacer 錄取通知那時正在睡午覺,半夢半醒間接到電話,「整個人醒過來,興奮地差點大叫,覺得成為 NRC 的一員非常驕傲!」

過去跑馬拉松時,比賽前期也會跟著速度一樣、配速穩定的跑者,曾經在一場半馬中,因為當天氣溫太高自己配速不穩,最後緊跟著配速員才挺過難關,那位配速員更不時回頭替他加油,增加他的信心,最後才能成功完賽。「擔任配速員不但能做自己喜歡的事,還能幫助跑者,感覺很棒。」


跟上他的背影

除了 NRC 的配速員之外,本次還有許多隱藏版的 Pacer 出沒在 WOMEN RUN TPE!女孩們快看準適合自己的列車,跟上就對了!


配速班次:215 / 廖允杰:鳴槍那一刻請盡情往前奔跑享受

「因為跑步我發現我更多的可能性」,廖允杰曾經挑戰過上海半馬,這次擔任 2:15 的配速員,想跟女孩們說:「鳴槍那一刻請盡情往前奔跑享受,當妳累了想放慢時......請記得我們就在妳左右,我們不會放棄妳,會陪妳奔向終點,突破新紀錄!」


「請記得我們就在妳左右,我們不會放棄妳,會陪妳奔向終點,突破新紀錄!」-廖允杰(圖片來源:NIKE)


配速班次:215 / 修杰楷:讓我們一起陪著你們衝過終點線吧

擔任過數屆的配速員,修杰楷今年也再度成為 2:15 的 Pacer,今年年初才在香港渣打半馬跑出 1:43:46,「每一步都可能是破紀錄的過程,讓我們一起陪著妳們衝過終點線吧!」,是他對妳的打氣話語!


「每一步都可能是破紀錄的過程,讓我們一起陪著妳們衝過終點線吧!」-修杰楷(圖片來源:NIKE)


配速班次:200 / 宇豪:一齊衝過1:59分的夢幻終點線讓大家看到妳們最美、卻又最堅定的表情

最速藝人宇豪,對於這次配速的 2 小時班次,他點出:「半馬 2:00 是不少市民跑者最想要突破的一個目標,所以我刻意選擇了這個區段做 Pacer,希望能夠帶領一路辛苦鍛鍊的妳們一齊衝過 1:59 的夢幻終點線,讓大家看到妳們最美、卻又最堅定的表情」。


「一齊衝過 1:59 的夢幻終點線,讓大家看到妳們最美、卻又最堅定的表情」-宇豪(圖片來源:NIKE)


配速班次:150 / 周庭印:擋在妳前面的只有自己!

作為 2017 台北世大運首位達到參賽標準的男子中長跑距離選手,周庭印「印帝」這次也會出現在 WOMEN RUN TPE 賽道上,為 1:50 的配速員。


「擋在妳前面的只有妳自己加油!努力突破自己」-周庭印(圖片來源:NIKE)


配速班次:150 / 張嘉哲:#只要跑過終點,妳就是今天的女主角

真男人張嘉哲,本次擔任 1:50 的配速員,只要穩穩跟上,在最後一刻加速超越,這是妳跑贏倫敦奧運國手張嘉哲的唯一機會!


「只要跑過終點,妳就是今天的女主角」-張嘉哲(圖片來源:NIKE)


4 月 23 日 WOMEN RUN TPE 即將到來,趕快選好妳的班次,讓專業的 Pacer 陪妳用最穩定的步伐,邁向屬於妳的終點!除此之外,NIKE 針對本次賽事推出了 8 大賽事服務,趕快手刀體驗去!(延伸閱讀:【活動】RUN BETTER TOGETHER!NIKE 推出跑者 8 大服務



以上內容由 NIKE 贊助刊出。


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