【書摘】《強韌力:看史上最多金牌保持人,如何以強大心理韌性超越自我?》解密菲爾普斯

好的文化編輯部
發表於2017/06/20
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誰需要心理韌性?不只運動員,還有考壞一次就以為世界末日的學生、沒人看好的未生上班族,以及每一個努力求生存的小人物們。韌性,是人生最有力的武器!人稱「飛魚」的菲爾普斯,是完美的游泳機器,也是奧運史上最多金牌的紀錄保持者。23面金牌的背後不是神話,除了有證明自己「做得到」的初心,還有能「做到最好」的信念。本書將跟大家分享堅實的心理韌性永遠是勝出關鍵,至於該怎麼培養?讓金牌飛魚來教你吧。

當菲爾普斯把泳壇帶入「飛魚時代」的那一刻,也詮釋了如何實現一個輝煌的美國夢。人們紛紛猜測,是怎樣的獨特密碼造就這位泳壇王者的榮耀。

(圖片來源:路透社)

天生我才必有用

有人說,上帝創造菲爾普斯就是為了讓他游泳;有人說,菲爾普斯可以像上帝那樣在水中行走,但他不想張揚,所以選擇了游泳;還有人說,不是菲爾普斯游水,而是水從菲爾普斯身邊游過。 菲爾普斯在北京奧運會上勇奪八金之後,全世界的人都將目光聚焦在這名天賦異稟的青年身上,感嘆上帝創造出這個泳壇奇才。

菲爾普斯的身體構造嚴重違反了達文西(Leonardo Da Vinci)創立的黃金比例。拿上下身比例來說,人體審美學推崇的比例是以肚臍為界,腳到肚臍的長度應該大概相當於身高的零點六一八 ,標準是下身愈長愈美觀。

提到長手臂的名人,人們首先想到的是三國裡蜀漢的劉備。《三國志》中稱劉備「垂手下膝,顧自見其耳」,意思是說劉備的兩臂可以垂到膝蓋以下;耳朵很大,連自己都可以看見。從古至今,人們紛紛以此作為帝王之相的標準。

菲爾普斯的身體構造正好與此相似。身高一百九十三公分的菲爾普斯,手臂展開卻足足有二百零七公分長,而正常人的身高和手臂展開長度是幾乎等長的。菲爾普斯在陸地上行走時,長長的手臂讓他看上去有點可笑;搖搖晃晃、踉踉蹌蹌的行走方式,也使他非常容易摔倒。但是,正是這一對天生如巨槳的手,讓他擁有比其他選手更佳的決勝關鍵。

他在水立方衝刺第七金時,一直落後於塞爾維亞選手米拉羅德.查維奇(Milorad Čavic),但在最後十公尺卻反過來贏了查維奇零點零一秒,靠的就是異於常人的二百零七公分臂展優勢。

眾所周知,游泳運動員在水中的最大阻力來自於雙腿,菲爾普斯的腿長只有八十一公分,相當於一個身高一百八十公分的人。短小粗壯的雙腿可以大幅減少水中阻力,又能在轉身蹬壁時產生爆發力。同時,較長的上半身能保證他在水中獲得比別人更大的浮力。正常人的身體重心剛好在肚臍之上,菲爾普斯的重心卻在肚臍之上十公分。重心上移,正好可以讓他輕鬆地與水平面保持平行,進一步降低阻力。

此外,如果是一百九十三公分的身高,普通人的腳最多只有四十四碼,菲爾普斯卻擁有一雙四十八碼的大腳。這雙大腳有超過常人十五度的彎曲度,超凡的柔韌性讓他在水中可以充分借力,就如同水中的螺旋槳,接觸水的橫截面大,打水的速度和效率都比常人快出很多,產生的推力也相應增大。

他的手掌與身高兩百公分NBA球員的手掌相當,天生的大手大腳好像「蹼」一樣,能提高他的划水效率。他的關節異常靈活,肩膀和肘部可以向各個方向彎曲,肩膀擺動的幅度大到,有人在觀看他游泳時,誤以為他可以三百六十度擺動肩膀划水。

他的心臟每分鐘可以向身體各部分供給三十毫升血液,比常人多了一半。來北京之前, 他額外進行了二十四天的深水潛泳訓練, 每次兩千公尺。

他的肺活量為一般人的四倍,可以保證他在水中有足夠的氧氣。他的乳酸分泌量比常人少得多。有資料顯示,在二○○三年菲爾普斯打破蝶式一○○公尺世界紀錄後,他血液中的乳酸含量為五.六毫摩爾/升,僅僅是其他頂尖選手的三分之一;大部分人在比賽結束時,每升血液的乳酸含量都在十∼十五毫摩爾之間。運動後,乳酸分泌會使肌肉疲勞、痠痛,參加完一項比賽後,一般運動員往往需要休息一小時才能恢復,菲爾普斯卻只需要短短十分鐘。生物學家研究魚類時發現, 魚類接近骨骼的肉如果很緊密, 也會有游得快的表現,這恰好符合菲爾普斯的條形肌肉特點。像魚類一樣能有力舒展的條狀肌肉,保證了菲爾普斯在泳池中的爆發力。他的肌肉脂肪含量甚至比麥可・喬丹(Michael Jordan )還低。

有人相信,菲爾普斯的基因裡一定有成為水中王者的關鍵。還有人開玩笑說:「菲爾普斯身上唯一跟游泳沒有關係的特徵,就是他那雙大耳朵。」菲爾普斯自己也說:「我想我可能真的有游泳天賦吧。如果我能在水中睡覺而不需要離開,或許代表那裡是讓我最安心的地方。我在那裡永遠不會受到傷害,永遠不會有任何問題。

菲爾普斯在陸地上行走時動作奇怪、踉踉蹌蹌,不小心就會摔倒。「他走路就像一顆四季豆, 笨得不行。」媽媽黛比這樣對記者說。二○○七年,菲爾普斯甚至因為上車時不慎滑倒,導致腕關節骨折,差點無緣參加北京奧運會。每次游泳隊陸地訓練項目中,菲爾普斯的成績都不佳,連最簡單的跳躍蹲下運動都做不標準。但是一到了水裡,他可以隨心所欲地採用任何泳姿,甚至有人說就算他在水中睡著了,也能漂浮起來。

身體數據
對比資料
構造優勢
身高一百九十三公分,
臂展二百零七公分。
正常人的身高與臂展
幾乎等長。
保證划水的效率,打水時
可產生強大的推動力。
腿長八十一公分。
相當於身高一百八十公分之人的腿長。
增加轉身蹬壁的助推力,最大限度地減少了阻力。
重心在肚臍之上十公分。
正常人的重心剛好在肚臍上。
重心上移,保證在水中的浮力,和水平面保持平行能降低阻力。
四十八碼的大腳。
身高一百九十三公分的普通人, 腳的大小一般為四十四碼。
接觸水的橫截面大,可以保證打水的速度和效率。
異常寬大的手掌。
相當於身高兩百公分NBA球員的手掌。
保證划水的推動力。
關節靈活,腳面可超常彎曲。
彎曲柔韌性超過正常人十五度。
保證在水中能充分借力。
心臟供血三十毫升/每分鐘。
正常人十五毫升/每分鐘。
不容易疲勞。
肺活量一萬五千毫升。
正常人三千五百毫升。
保證在水中有足夠的氧氣。
乳酸含量五.六毫摩爾/升,賽後只需休息十分鐘。
正常人十十五毫摩爾/升,賽後需要休息一小時。
肌肉不容易疲勞,運動後可以迅速恢復體力。
條形肌肉。
正常人是塊狀肌肉。
舒展有力,運動時能產生爆發力。



資料來源:《強韌力:看史上最多金牌保持人,如何以強大心理韌性超越自我?

作者:好的文化編輯部。好的文化出版


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Q:本週有兩題問題,請大家擇一回答(如果要兩題都回答當然也歡迎唷!)

① 如果可以擁有菲爾普斯的一項身體特長,你會想要哪一項呢?為什麼?

② 如果說菲爾普斯是天生就會游,那你心目中有哪一個你覺得天生就會跑的選手呢

A:__________(來這裡回答喔 )


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