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【體驗】想成為 Wonder Woman?讓 Wonder Core Twist 助妳一臂之力

劉旻真
發表於2017/07/05
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Wonder Core Twist 阻抗脂肪擴張(圖片來源:運動筆記;model:Hedda)


脂肪的擴張學說

我是一名 OL,每天除了跟影印機拚搏之外,還要跟體脂肪戰鬥!自從畢業之後,天天與椅子談戀愛,而脂肪就在這段期間悄悄地開始擴張。身體也開始有了變化,開始容易覺得肩頸痠痛、腰酸背痛、開始感覺到筋絡跟血路都頂叩叩。長期姿勢不良的久坐,讓我的核心越來越沒力氣,長久下來會出現脊椎側彎、骨盆前傾等問題。核心肌群是指位在身體軀幹的中心,橫膈膜到骨盆腔底之間,這一群肌肉牢牢圈圍住身體的中央,最重要的任務是支撐、保護上半身最重要的脊椎,而且也與運動表現息息相關。

為了我的健康以及高品質的生活,我去健身房打通我的任督二脈,享受不同的運動帶給我不同的樂趣,我開始接觸重量訓練、飛輪、空中瑜珈等運動,養了運動的習慣,但是我身上的愛的把手還是牢牢地鑲在腰間上。其實,我總覺得核心肌群的訓練方式很無聊,除了棒式,還是棒式,不符合我求新求變的個性!但 Wonder Core Twist 讓我發現鍛鍊核心的方式有很多種,彷彿是我揮別腰內肉的一個新契機,事不宜遲,趕緊試試看。


Wonder Core Twist(圖片來源:運動筆記)


健身器材界的出奇蛋 Wonder Core Twist

外面的紙板上只印了 9 種動作,實際上還有更多種動作,很難想像一台如此輕便的器材居然能夠做出那麼多種變化,真的是 C/P 值很高。肌肉才是燃燒脂肪的利器,各個部位的肌肉訓練一次滿足,打造健康又好用且不易發胖的體質!


紙箱上印有 9 種基本訓練類型(圖片來源:運動筆記)


箱內附有使用說明書、保固卡與一份運動指南,運動指南內陳列更多強化核心的動作,就跟降龍十八掌一樣,把這邊的招式都做過一輪就可以讓核心肌群達到巔峰!


運動指南提供多種運動方式,分成基礎運動與進階核心運動兩大類。(圖片來源:運動筆記)


  

器材的顏色是明亮且活潑的綠色,扭盤讓刺激核心的效果更為顯著。(圖片來源:運動筆記)


用 Wonder Core Twist 扭轉你的痠痛人生

  • 搭載核心扭腰盤,跟緊緊相依的腰間肉 say goodbye:Wonder Core Twist 可以讓我們活動到平常不太會動到的腰間肉!
  • 全身精準雕塑,多種願望願望一次滿足:輔助我們用正確的肌群做運動。
  • 精準調整雙邊阻力,平衡左右肌力:旋轉彈簧調整核心阻力大小,上面有刻度讓你一目了然。


三段式刻度可調整雙邊的阻力(圖片來源:運動筆記)


以下為大家示範 Wonder Core Twist 的使用方法

非常容易上手,只要將機器打開來輕輕放在地板上,無須組裝。將泡棉支架抬到最上方,再把旋轉的三角鈕就定位後調整阻力,立馬來強化各部位的肌肉!


Twist 調整強度,最輕 12kg、最重 24kg,可以依照需求來調整強度!(圖片來源:運動筆記)


  • 前臂、二頭肌運動:可以美化手臂以及上半身的線條,我覺得這個動作讓我的二頭肌很有感覺,跪在地上的同時我也覺得我的核心在出力,讓身體保持平衡不動,核心肌群真的是在生活中扮演很重要的角色啊!

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前臂、二頭肌運動,圖片為示範圖片(圖片來源:運動筆記;model:Hedda)


  • 三頭肌運動:常常訓練,我揮揮衣袖不會帶走一片雲彩,只讓蝴蝶袖成為追憶吧。


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三頭肌運動,圖片為示範圖片(圖片來源:運動筆記;model:Hedda)


  • 伏地挺身:此動作是消除蝴蝶袖以及緊實手臂線條的動作,從前我可是一下正常的伏地挺身都很吃力,而且動作都不是很標準,腰會往下凹,很痠!頂多只能跪在地板上做跪姿的伏地挺身,有了 Wonder Core Twist 輔助,我也能夠做出標準的伏地挺身,期待有一天能夠完全靠自己的力量撐起來,成為真正的女漢子!


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伏地挺身,圖片為示範圖片(圖片來源:運動筆記;model:Hedda)


  • 腳踏車運動:抬上來的時候,腹部要收縮,下踩則是股四頭肌的力量,透過可以調節的重力輔助,訓練想重想輕,自己決定!


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挺腰抬臀運動,圖片為示範圖片(圖片來源:運動筆記;model:Hedda)


  • 扭腰運動:這個動作真的很累,我那顫抖的游泳圈,彷彿是脂肪懼怕我而顫抖著;我豆大的汗水彷彿是脂肪的眼淚,使用 Wondr Core Twist 核心扭腰塑身機,人人都可以成為折磨人的小妖精。


扭腰擺動運動示範影片(影片來源:運動筆記;model:Hedda)


  • 仰臥起坐:其實我本人不是很喜歡做仰臥起坐,因為我覺得做完脖子好痠,下背也很痠,因為用力用錯地方,反而事倍功半,不小心還會造成運動傷害,使用 Wonder Core Twist 可以有效降低對下背的傷害,並提高運動效果!


使用 Wonder Core 操作仰臥起坐示範影片(影片來源:運動筆記;model:Hedda)


心得

我們在工作之餘,每天還是要抽出時間運動,適當地訓練肌肉,能夠延緩老化,保持身體健康,沒有了健康,一切都是白搭。一起讓身體變更好用,到後來會發現肌肉的線條只是附加效益!

人人都知道核心的重要性,但不一定清楚確切的影響。核心沒力量,對於不知道如何正確使用肌肉的人很容易造成運動傷害,不幸受傷後也很難持續運動,最後便放棄了。有了 Wonder Core Twist 的輔助,讓我們漸進地進步,我們的對手永遠只有自己,相信訓練到正確部位,進步一定會非常顯著,不知不覺就會發現自己更加的健壯、有力,這些變化就會成為持續下去的動力。


Wonder Core Twist 小巧的機身,方便摺疊收納(圖片來源:運動筆記)


其實不妨可以利用追八點檔的時候拿出來扭一扭,殺了時間,順便也殺了脂肪!不過要減肥還是 3 分靠運動, 7 分靠飲食。雖然說無法想瘦哪裡就瘦哪裡,但是透過 Wonder Core Twist 刺激腰部肌肉,我想應該可以讓覆蓋在側腰頑固的脂肪退散得快一點,讓沉寂在脂肪底下馬甲線及人魚線撥脂見日,成為 Wonder Woman 神力女超人指日可待!

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以上文章由 Wonder Core Twist 贊助刊出。


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