【綜合訓練】累了嗎?吃塊蛋糕吧!

鉄人J帥
發表於2017/08/11
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時序進入 8 月,將目標鎖定在 9-10 月份賽事的朋友們,陸陸續續都開始疲勞、厭倦、焦慮、反感,當然還有很不幸的受傷了……

我最近都開玩笑的說,我好像一台負能量接收機,最近接收到的負能量真是多!

當然願意跟我反應的人,絕不是打發他一句「不想練就不要練」這麼簡單,因為這些提問,都是來自於對自我有高度期待的人。例如:我最近要訓練前都會有點反感?我練得很厭世!我要打開課表前都要深呼吸、我最近食量變很大、我都睡不飽……。這些是否正常呢?

答案是:很正常!


 如何快速消弭身理與心理的疲勞? 

「高期望 = 高壓力」加上距離比賽越來越近,訓練量與強度同步提高,加上過去幾個月累積下來的疲勞,一定是累的,不累我才會懷疑你有問題!畢竟 J 帥語錄曾經說過:「如果一個訓練課表不會讓你感到害怕,那這課表沒有用了。

所以接下來的問題就是如何快速消弭這些身理與心理的疲勞?答案其實沒太特別,飲食(訓練前與中要高碳水,訓練後碳水 + 優質蛋白)、睡眠一定要充足、按摩、拉筋、溫泉,這些都是加速身體恢復的手段。


 如果還不行?心理上還是充滿倦怠感! 

好吧,去吃塊蛋糕吧!不要懷疑,就是去吃蛋糕,或吃你任何想吃的東西吧!人不是機器,人有情緒也有任性,心靈是需要被填補的,不需把自己逼到絕境,在現階段的訓練權重裡,需要的不是節食,而是吃得下課表,一塊蛋糕頂多 300-500kcal,操個 30 分鐘就燒光了。


累了嗎? 去吃塊蛋糕吧!(圖片來源:網路,如有侵權懇請不吝來訊告知)


#CoachJ


原文出處::累了嗎? 吃塊蛋糕吧!

J帥  Just Tri


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